Good Lifestyle

Sie dachten, Sie tun es so gut! Sie essen richtig und trainieren, wie Sie wissen, dass Sie es tun sollten. Warum erleben Sie noch Blähungen, Gas und lästige Bauchfragen? Obwohl es leicht herauszufinden ist, was schiefgegangen ist, wenn Sie versuchen, ein Auto ohne Gas zu beginnen, ist es nicht immer so offensichtlich, wenn es um Probleme mit Ihrer Ernährung geht. Diese fünf Lebensmittel masken sich als gesund, sondern können die stille Ursache Ihres Stress-induzierenden Bauchaufblutungen sein. Besiege den Bloat heute mit diesen einfachen Swaps für "gesunde" Lebensmittel, die dich aufblähen lassen. Sie werden dich überraschen.

1. Kaugummi

Schuldiger: Sorbit.

Kaugummi mag wie eine harmlose Angewohnheit erscheinen, aber zu viele Stöcke können der Phrase "Bubble But" eine ganz neue Bedeutung geben. Zuckerloses Zahnfleisch enthalten typischerweise Sorbit, ein Zuckeralkohol, der zum Erreichen von Bloating und anderen gastrointestinalen Beschwerden bekannt ist. Sorbit dauert relativ lange, um zu verdauen, und unverdautes Sorbit in Ihrem Dünndarm dient als Treibhaus für die Fermentation von Bakterien, die Bootfahren und Flatulenz verursachen.

Kauen das: PÜR GUM.

Nicht das!: Dreizackgummi

2. Ernährungsstäbe

Schuldiger: Soja-Protein

Sie denken wahrscheinlich nicht "Bohnen", wenn Sie eine Proteinstange auspacken, aber viele von ihnen enthalten Proteinisolat, das von Sojabohnen abgeleitet ist - etwas, das viele Menschen genauso wie die musikalische Früchte finden. Wie andere Bohnen enthält Soja Oligosaccharide, Zuckermoleküle, die der Körper nicht vollständig zusammenbrechen kann. Mit nirgendwo zu gehen, hängen diese Oligosaccharide in der Where, in der sie fermentieren, wandern, wodurch Gas und Blähungen des Magens verursacht werden.

ISS das: Nette Nussfreude-Bar

Nicht das!: Atkins Multola Bar.

3. Trockenfrüchte

Schuldiger: Fruktose

Die Süßigkeiten der Natur, Trockenfrüchte können eine große Quelle von Nährstoffen und Faser sein. Es kann jedoch auch eine musikalische Früchte für diejenigen sein, die an der Fructose-Malabsorption leiden, die auftritt, wenn der Körper Schwierigkeiten hat, den natürlichen Zucker aufzunehmen. Getrocknete Früchte sind in Fruktose besonders hoch; Stein- und Zitrusfrüchte und Beeren sind sicherere Optionen für diejenigen mit Sensibilität.

Wenn Sie noch ein dedizierter getrockneter Fruit-Fan sind, lesen Sie unbedingt das Etikett, bevor Sie kaufen. Viele getrocknete Früchte haben Zucker hinzugefügt, der sie noch mehr Gramm verpacken als ein Donut. Schauen Sie sich unsere Liste der 5-Zoll-Nahrungsmittel an, die sich noch schlimmer als ein Donut, um die anderen nebligen Diät-Saboteure auszusetzen.

ISS das: Frische Pflaume (1,8 g Fruktose pro 100 g)

Nicht das!: Rosinen (33,8 g Fruktose pro 100 g)

4. Mandelmilch

Schuldiger: Carrageenan.

Mooove über, Kuhmilch! Mandelmilch ist eine bessere Option für diejenigen mit Laktoseempfindlichkeit, aber Sie untergraben Ihre Ziele, wenn Sie eine Marke mit dem Verdickungsmittel Carrageenan kaufen. Carrageenan wurde von Algen abgeleitet, ist Carrageenan mit Geschwüren, Entzündungen und anderen gastrointestinalen Problemen verbunden.

Weiß immer noch nicht, welche Milch richtig für Sie ist? Lassen Sie sich nicht vom Molkerei-Gang verwirren. Wir brechen die Grundlagen indieser unverzichtbare Führer.

Trink das: Seide ungesüßte Almondmilk

Nicht das!: Mandelbrise Almondmilk.

5. Suppe in der Konserven

Schuldiger: Salz

Gut für die Seele, aber potenziell schlecht für den Magen, kann Suppe himmelhohe Natriumzähle verstecken, die zu Wasserretention und temporären Gewichtszunahme führen können. Wenn Sie Ihr System mit Salz überladen, können Ihre Nieren nicht mithalten. Salz, das sonst weggespült würde, muss in Ihrem Blutkreislauf sitzen, wo es Wasser anzieht, was zu einem erhöhten Blutdruck und Blähungen führt.

ISS das: Amys helle Natrium-Butternut-Squash-Suppe (340 mg Natrium)

Nicht das!: Campbells Homestyle-Hühnernudel-Suppe (940 mg Natrium)