Good Lifestyle

Und du bist nicht allein. Laut einem Bericht glauben 45 Prozent der Männer, dass sie nicht lange genug im Bett dauern, und eine andere Umfrage stellte fest, dass 71 Prozent der Männer wünschen, dass sie es besser hattensexuelle Ausdauer.. Aber das Wunsch, in der Hoffnung und des Flippens darüber, wie lange Sie dauern können, dass Sie nur Schlimmer sind. In der Tat schätzen Experten, dass Stress- und Leistungsangeltier für bis zu 20 Prozent aller Erektionsprobleme berücksichtigt werden. Mit anderen Worten, eine selbstschwächende Mindset schließt Sie und Ihr Mini-Me-buchstäblich herunter.

Sicher, wir können Ihnen sagen, dass Sie sich entspannen und Ihnen versichern, dass Ihre Partner Sie nicht möchtenlänger haltenals du schon bist, aber wasWille Hilfe ist das Optimieren Ihrer Ernährung. Das Essen von Lebensmitteln, die sich als Angst erwiesen haben, kann es leichter machen, sich zu entspannen, wenn es Zeit ist, die Tat zu tun. Hier einige gesunde Heftklammern, um zu einer "Liebe Sie lange Zeit" -Diät hinzuzufügen.

Sie wissen, dass das müde - aber entspanntes Gefühl, das Sie nach dem Danksabendessen bekommen? Es ist alles dank des Tryptophan in der Urlaub Türkei. Tryptophan hilft dem Körper, das fühlen-gute Hormon-Serotonin zu erzeugen, das gezeigt wurde, dass er Angst stellen sollte. Um die beruhigenden Effekte des Fleisches weiter zu steigern, koppeln Sie es mit einem hochglykämischen Kohlenhydrat, wie eine weiße Kartoffel. Kanadische Forscher fanden, dass diese Kombination von Nährstoffen die Angst am effektivsten erleichtert. Bonus: Kartoffeln sind eine großartige Quelle für Kalium, ein Nährstoff, der kannloswerdenund helfen Ihnen, schlanker und muskulärer im Bett auszusehen.

Eine warme Tasse Kamille kann ironisch sein, was Sie brauchen, um sie wach zu halten. In der Tat bietet dieser Tee einen verdoppelten beruhigenden Effekt: Wir verknüpfen oft das Gefühl, dass sich das Gefühl der Entspannung warm fühlen, und Kamille enthält Verbindungen, die an dieselben Gehirnrezeptoren als Drogen wie Valium binden, die Gefühle von Angst lindern. In einem achtwöchigen Gerichtsverfahren gaben die Universität von Pennsylvania medizinische Mitte-Forscher Patienten mit generalisierter Angststörungen entweder ein Kamille-Nahrungsergänzungsmittel oder ein Placebo. Sie fanden heraus, dass die Kamillengruppe einen signifikanten Rückgang ihrer Angstsymptome hatte, während ihre herb-freien Kollegen nicht taten. Wenn Sie kein Fan von Kamille sind, fürchten Sie nicht! Es gibt eine Reihe anderer Tees, die sindnatürliche Heilmittel gegen Angstzustände und kann Ihnen helfen, sich während Ihres TUP zu entspannen.

Es ist nicht leugnet, dass Ihre frühen Emissionen die Wurzel Ihrer Wurzeln zwischen den Blättern sind, aber ein Mangel an B-Vitaminen-Nährstoffen, die Nerven und Gehirnzellen gesund halten - könnten Ihren Stress noch weiter erhöhen. Nicht nur sindAvocados Reich an stresslinderten B-Vitaminen, aber sie sind auch eine Quelle von monosättigter Fett, die gezeigt wurde, dass sie den Blutfluss an den gesamten Körper - einschließlich des Penis haben. Bonus: Die gesunden Fette in den cremigen grünen Früchten haben sich auch auf Hunger und Hilfsmittel abfragenGewichtsverlust-Ast um einen Multitasker!

Sie stellen sich nicht vor: Das Essen von Schokolade macht wirklich glücklicher, und weniger ängstlich. Nach Angaben von Forschern, Cacao - der Hauptbestandteil in dunkler Schokolade - erhöht das Niveau des stimmungslosen Hormons Serotonin. In einer 30-tägigen Versuche, die Teilnehmer, die ein tägliches Schokoladengetränk verbrauchten (gleich 1,5 Unzen vondunkle Schokolade) berichtete berichtete, dass sich fühlt sich beruhigter an als Themen, die das chocolaty Getränk nicht traten. Wenn Sie also das nächste Mal an einem Date sind, überspringen Sie den kalorienaufladenden Dessertwagen und den Nosh auf etwas dunkle Schokolade und einen Teller frischer Früchte an Ihrem Platz. Ihr Datum ist sicher, dass die Mühe, die Sie eingesetzt haben, und das Essen des Desserts hilft Ihnen, sich für Ihre bevorstehende Leistung entspannter zu fühlen.

Um sicherzustellen, dass Ihre Schwimmer keinen vorzeitigen Ausgang machen, fügen Sie mehr hinzuwilder Lachs zu deiner Ernährung Der fetthaltige Fisch ist eine gute Quelle von Omega-3s, die gezeigt wurde, dass sie Angst verursacht hat. In einer 12-wöchigen Studie hatten Studierende, die 2,5 Milligramm ein Tag von Omega-3-Fettsäuren dauerten, weniger Angst vor ihrer Prüfung als Teilnehmer, die ein Placebo erhielten. Das ist jedoch nicht alles: Omega-3-Fettsäuren unterstützen auch die Herstellung von Stickstoffoxid, einer Schlüsselchemikalie, die an der Aufrechterhaltung von Erektionen beteiligt ist (deshalb ist Lachs eines der Lebensmittel, die kämpfen könnenerektile Dysfunktion). Außerdem hat zusätzliche Forschungen festgestellt, dass er Kalorien zurückschneidet und an eine mediterrane Ernährung, die reich an Produkten, Fischen, Vollkornkörnern und gesunden Fetten (wie Omega-3s) ist, die erektile Funktion bei Männern mit metabolischem Syndrom verbessert.

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