Good Lifestyle

VonKeto zuPaleo zuGanz 30., Gibt es viele Diäten einzulassen viel versprechend, wenn Sie versuchen, endlich das Reserverad zu vergießen. Außer, mit so vielen Möglichkeiten, wie Sie wissen, welcher Plan essen wird die meisten wünschenswerten Ergebnisse liefern? Zur Beantwortung dieser Frage Greif, US News & World Report bewertet 41 der beliebtesten Diäten da draußen, und bestimmt das beste: dieMittelmeerküche gewann den ersten Platz!

Was ist die Mittelmeer-Diät?

Sie können mit der Mittelmeer-Diät oder haben versucht, es zu einem bestimmten Zeitpunkt zu verlieren Gewicht vertraut sein. Das Essverhalten priorisiert Gemüse, Obst, gesunde Fette (man denke Nüsse und Fisch), undQualität Kohlenhydrate wie Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Es gibt keine strengen Kalorienzählen Regeln und Hunger auslösenden Ausschlüsse bestimmter Lebensmittelgruppen-Sie müssen nur rotes Fleisch begrenzen und verarbeitete Lebensmittel und zugesetztem Zucker zu vermeiden. Und die Vorteile gehen über Gewichtsverlust: Es vor Diabetes schützen kann, Herzerkrankungen und kognitive Abnahme. Aber wenn Ihre bevorstehende Sorge Ihre Taille ist cinching, gibt es großen Beweis dafür, dass diese einfach zu folgen Diät lohnt sich einen Sprung zu geben. Ein weiterer würdiger Bonus: Frauen können ein tägliches Glas Rotwein genießen, während der Männer zwei sind erlaubt.

VERBUNDEN: Dies sind die einfachen,at-home Rezepte das hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren.

Wie kann es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren?

„Im Hinblick auf die Gewichtsabnahme für jemanden, der aktiv bei der Gewichtskontrolle interessiert ist, kann die Mittelmeer-Diät von Vorteil sein, weil es ganz und minimal verarbeitete Lebensmittel mit Zuckerzusatz beschränkt und im Labor hergestellten Fette basiert“Maya Feller, MS, RD, CDN sagt uns. „Wenn eine Person ihres aktuellen Ernährungsplan aus einer Standard-amerikanischen Diät übergeht, dann wird eine mediterrane Art des Essens, die geeignet ist, weniger Kalorien, während der Nährstoffe zu erhöhen.“ Also, weil die Mittelmeer-Diät ist so nährstoffreiche, Sie werden satt werden, während weniger zu essen! Plus, eine 2016-Studie inDie Lancet Diabetes & Endokrinologie Zeitschrift gefunden, dass die Menschen auf den Mittelmeer-Versionen den wenigstenen Zoll bis ihre Taille hinzugefügt.

Feller fügt hinzu, dass dieser Stil ideal für alle, kann nicht essen, weil es niemand Größe passt alle, aber die Mittelmeer-Diät kann geändert werden, um eine Person zu treffen, wo sie entlang ihrer Nahrung und Ernährung Reise sind. „Da die Ernährung der Stiftung ganz und minimal verarbeitete Lebensmittel ist, haben Sie Zugriff auf eine breite Palette von pflanzlichen Nährstoffen haben und Antioxidantien aus pflanzlichen Lebensmitteln kommen.“