Good Lifestyle

Inspiriert vonDiäten in der Mitte des 20. Jahrhunderts von Italien, Griechenland, Spanien und anderen Nationen in der Mitte des 20. Jahrhunderts, in der Mitte des 20. Jahrhunderts (oder innerhalb) des Mittelmeers folgtedie mediterrane Ernährung besteht hauptsächlich aus Gemüse, Früchten, Nüssen, Hülsenfrüchten, Vollkörnern, Meeresfrüchten und einer gesunden Lieferung vonnatives Olivenöl. Es bedeutet auch einen moderaten Verbrauch von Milchprodukten, seltener Verbrauch von rotem Fleisch und nahezu totaler Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Getränken.

Experten haben seit langem die Vorteile der mediterranen Ernährung angemessen, darunter ein verringertes Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall- und / oder Typ-II-Diabetes sowieGewichtsverlust und niedrigerer Blutdruck.

Jetzt,eine neue Studie. Durch die Luftwaffe der Vereinigten Staaten wurde festgestellt, dass eine mediterrane Ernährung auch kognitive Fähigkeiten verbessern kann - zumindest wenn es mit viel Bewegung gekoppelt ist. Die Luftwaffenstudie nutzte eine doppelblinde Test- und Kontrollgruppe, die beide einem identischen, strengen Übungsregime für 12 Wochen folgten. In diesem Zeitraum erhielt eine Gruppe tägliche Ergänzungen, die die Ernährungseigenschaften von mediterranen Ernährungsnahrungsmitteln nachahmen, während die anderen ein Placebo erhielten. (Verwandt:100 ungesunde Nahrungsmittel auf dem Planeten.)

Am Ende der Probezeit zeigte die Gruppe, die das eigentliche Ergänzungsmittel ergriffen hatte, eine deutliche Verbesserung in sechs von acht kognitiven Tests, während diejenigen, die das Placebo in nur vier von den acht Tests verbesserten.

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die mediterrane Ernährung zusammen mit der Übung das Arbeitsspeicher, die mentale Reaktionszeit verbessern und auch andere kognitive Vorteile bietet.

Hey, wenn gesundes Essen Sie schlauer machen kann, sind wir alle, um das gute Zeug aufzufüllen! Hier ist eine Liste allerLebensmittel, die Sie auf der mediterranen Ernährung essen können. Und um mehr gesunde Essensnachrichten sicherzustellen, stellen Sie sicherMelden Sie sich für unseren Newsletter an.