Geheime Nebenwirkungen des trinkenden Orangensafts, sagt Wissenschaft
Sie erhalten mehr als nur einen gehäuften Teil von Vitamin C mit jedem SIP.
Egal, ob Sie Ihren Morgen in der Regel beginnen, indem Sie einen Karton von ABl. OJ einstellen oder Ihre eigene frischgepresste Version an Wochenenden machen,Orangensaft ist ein leckerer Teil der regulären Routinen vieler Menschen. Während Sie das beliebte Getränk als eine hervorragende Quelle von erkennenVitamin C-Erigkeitenverpackung.mehr als die RDA des Nährstoffs in jeder Tasse - das ist nicht alles, was Sie mit jedem SIP bekommen.
Bevor Sie sich ein anderes Glas dieses goldenen Elixiers gießen, lesen Sie weiter, um die geheimen Nebenwirkungen des Orangensafts in der Wissenschaft zu entdecken, laut Wissenschaft. Und für einige großartige Möglichkeiten, Ihre Ernährung zu verbessern, checken Sie herausDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.
Orangensaft kann Ihr Cholesterinspiegel senken.
Wenn Sie mit dem Umgang mithoher CholesterinspiegelWenn Sie etwas Orangensaft an Ihre normale Routine hinzufügen, können dazu beitragen, diese Zahlen in ein gesünderes Territorium zu bringen.
Laut einer in derJournal der Land- und Lebensmittelchemie, Einzelpersonen, die 236 ml NICHT-From-Concentrat-Orangensaft über einen dreiwöchigen Zeitraum verbrauchten, sah Reduktionen in ihrem LDL-in-HDL-Cholesterin-Verhältnis. Eine weitere Studie veröffentlicht inAlternative Therapien in Gesundheit und Medizin stellte fest, dass Citrus Flavonoide, wie diejenigen, die in Orangensaft gefunden wurden, wirksam waren, um sowohl Gesamtcholesterin- als auch LDL-Cholesterin in Einzelpersonen mit hohem Cholesterin zu senken. Und wenn Sie diese Zahlen in einem gesunden Reichweite halten möchten, nix dieseEssgewohnheiten, um zu vermeiden, wenn Sie kein hohes Cholesterin wünschen, sagen Sie Diätetiker.
Orangensaft kann Ihren Blutdruck senken.
CA45% der US-amerikanischen Erwachsenen Habe einen hohen Blutdruck - und wenn Sie unter ihnen zusammen sein, können Sie Ihrer regulären Routine etwas Orangensaft hinzufügen.
Eine 2021-Studie, die in der veröffentlicht wurdeEuropäisches Journal der Ernährung stellte fest, dass unter einer Gruppe von 159 Menschen, die entweder ein Kontrollgetränk, einen Orangensaft oder einen Orangensaft, der mit Hesperidin (ein in Orangen gefundenes Polyphenol) mit Hesperidin (ein Polyphenol), über 12 Wochen, die entweder die regulären oder verbesserten Orangensaft-Sägezeiten erhielten Systolischer Blutdruck und Impulsdruck.
Orangensaft kann die Entzündungen in Ihrem Körper reduzieren.
Entzündungen kann in praktisch jedem Körperteil von Kopf bis Fuß verwüstet werden, aber das Hinzufügen eines kleinen Orangensafts an Ihre normale Routine könnte dazu beitragen, es am Pass abzuschließen.
Eine Studie 2012 veröffentlicht inDas amerikanische Journal der klinischen Ernährung stellte fest, dass nicht fettleibige Erwachsene mit einem erhöhten kardiovaskulären Risiko, der über einen Zeitraum von 12 Wochen 500 ml Orangensaft erhielt, am Ende der Studie niedrigere Entzündungen hatten als diejenigen, die den gleichen Teil eines Placebo-Getränks erhielten. Und wenn Sie Ihren Körper gesund halten möchten, vermeiden Sie esDie schlimmsten Essgewohnheiten für Entzündungen, sagt Wissenschaft.
Orangensaft kann Ihr Fettleibigkeitsrisiko reduzieren.
Während Fruchtsaft einen schlechten Ruf haben kann, wenn es um den Gewichtszunahme geht, deuten Studien darauf hin, dass Personen, die Orangensaft regelmäßig konsumieren, weniger als diejenigen, die sich verzichten, weniger prädiditiert werden können als diejenigen, die sich enthalten.
Eine Studie 2012 veröffentlicht inBMC Nutrition Journal. stellte fest, dass Personen, die regelmäßig Orangensaft konsumierten, nicht nur eine bessere Ernährungsqualität hatten, sondern auch ein geringeres Fettleibigkeitsrisiko.
Orangensaft kann Ihr Immunsystem verbessern.
Wenn Sie versuchen, Ihre zu gebenImmunsystem Ein Boost, Vitamin C-Rich Orangensaft könnte nur die Antwort sein, die Sie suchen.
Eine 2021-Studie, die in veröffentlicht wurdeGrenzen in der Immunologie. stellte fest, dass der regelmäßige Konsum von Orangensaft zur Verringerung der Entzündungen wirksam war, was die gesamte Immunegesundheit der Verbraucher nutzen kann.
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