Good Lifestyle

Egal, ob es das erste graue Haar in dem Spiegel entdeckt oder Ihre Knie nach Ihrem üblichen Training schmerzen, der scheinbar plötzliche Beginn des Alterungsprozesses kann jeden überraschen. Das Altern betrifft praktisch jeden Teil unserer Körper, sowohl intern als auch extern, und zwar plastische Chirurgie und gute Gene können Sie davon abhalten, Ihr Alter für eine Weile auszusehen, können sie die Zeit der Vater Zeit nicht aussehen.

Für diejenigen von uns, die gesund und aktiv sein wollen, wenn unsere Kollegen alt und grau werden, gibt es immer noch Hoffnung. Unsere 50 Brunnen-of-Youth-Geheimnisse werden Sie in der Mitte des Mittelalters kardieren und die Nachbarn klatschen, wohin Sie das versteckenDorian Gray-esquales Porträt von dir. Selbst wenn Sie noch jung sind, ist es nie zu früh, sich auf Ihre Ganzkörpergesundheit zu konzentrieren, indem Sie die30 Lebensmittel, die Sie niemals nach dem 30. Lebensjahr essen sollten.

In Anbetracht dessen, dass die Forscher schätzen, dass bis zu 75 Prozent der erwachsenen Bevölkerung eine verminderte Fähigkeit zur Verdauung der Milchprodukte hat, ist es schockierend, wie viel von dem Zeug, das wir noch essen. Wenn Sie für immer jugendlich bleiben möchten, möchten Sie vielleicht den ganzen Käse in Ihrem Kühlschrank, einem Heaving-ho; Milchprodukte ist nicht nur eine wichtige Entzündungsquelle, Forscher der Japans Kyushu University haben den Milchverbrauch auf ein erhöhtes Risiko der Alzheimer-Krankheit verbunden.

Auswechseln von hochkalorienartigen Proteinquellen, wie Rindfleisch, zugunsten von Lachs könnte Ihnen nur helfen, diesen jugendlichen Glühen länger zu halten. Die Forscher an der Purdue-Universität haben festgestellt, dass die Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch, wie Lachs reichlich sind, die Produktion von Kollagen der Körper erhöhen können, und Sie sah, dass Sie linienfrei und reizend aussehen.

Beim Anmelden von zusätzlichen Stunden im Fitnessstudio können Sie jetzt einen großen Unterschied machen, wenn es um das Altern geht. Nach einer Studie, die in veröffentlicht wurdePräventivmedizin, Erwachsene, die für 30 Minuten pro Tag reguläre Übungen waren, hatten Zellen, die 9 Jahre jünger als ihre sitzenden Gegenstände waren.

Diese Ernährung, die Sie an möchten, scheinen Bestrafung zu sein, aber diese Kalorien zu schneiden, können sich jetzt auf lange Sicht einen großen Unterschied machen. Die Forscher der St. Louis University haben entdeckt, dass das Abschneiden Ihrer kalorischen Einnahme die Produktion Ihres Körpers von T3, einem Schilddrüsenhormon, das Sie schneller altern kann, verringern kann. Tauchen Sie einfach nicht unter 1.200 Kalorien am Tag oder Sie könnten Ihren Stoffwechsel verlangsamen und wesentliche Fettläden erklingen, die Sie jugendlich aussehen können.

Kochen einer Charge von Collard-Grüns, um neben deinen Favoriten Ganzkörnern zu genießen, und magere Proteine ​​könnten Ihrem Gehirn helfen, so jung zu bleiben, wie Sie sich fühlen. Die Ergebnisse einer Studie, die in veröffentlicht wurdenAlzheimer's & Demenz Enthüllen, dass Personen, die die meisten Greens konsumierten, ihr Risiko erheblich reduzierten, Alzheimer zu entwickeln, während auch andere Marker der Gehirnalterung einschränken. Für mehr Möglichkeiten, Ihre gesunden Jahre zu verlängern, entdecken Sie die20 Warnzeichen, dass dein Herz dir gibtSchnitte

Wenn Ihre beständigste langfristigste Beziehung die, die Sie mit Ihrem Morgenkaffee haben, haben Sie Glück. Eine Studie veröffentlicht inVerkehr Im Jahr 2015 enthüllt, dass Personen, die jeden Tag zwischen 3 und 5 Tassen Kaffee tranken, ungefähr 15 Prozent waren, weniger wahrscheinlich vorzeitig sterben als diejenigen, die sich von den Zeug fernten.

Während wir definitiv nicht den gesamten Zucker- und Weißen Mehl brauchen, der den Weg auf die meisten Menüs macht, können gesunde Kohlenhydrate einen wesentlichen Unterschied in Bezug auf Ihre Langlebigkeit machen. Forscher bei Harvards T.h. Die Chan School of Public Health stellte fest, dass der Verbrauch von 3 oder mehr Portionen voller Körner jeden Tag das Gesamtmortalitätsrisiko um 20 Prozent reduzierte.

Wenn Sie etwas Zimt auf Ihrem Kaffee oder in Ihre Lieblingsbenutzung besprüht, können Sie einen großen Unterschied machen, wenn es darum geht, wie Ihr Gehirn älter ist. Nach Angaben in der veröffentlichten ForschungPlus eins, Tiere gegebene Zimt-Supplementierung hatten reduzierte Raten des kognitiven Niedergangs als diejenigen, die ein Placebo erhielt.

Fügen Sie Ihrer Obstauswahl etwas Abwechslung hinzu, indem Sie Guava-Teil Ihrer regulären Routine machen. Guave ist eine gute Quelle für antioxidatives Lycopin, die mit verbesserter Gedächtnungsretention und einem verringerten Risiko der degenerativen Erkrankung verbunden ist, laut Forscher des Universitätsinstituts für Pharmazien.

Anstatt eine Ribeye auf den Grill zu werfen, machen Sie Thunfisch Ihr Go-to-Protein steaks und Sie werden in kürzester Zeit jünger aussehen. Laut Forscher an der Purdue University sind die in Thunfisch gefundenen Omega-3s ein Kraftgebäude, wenn es um Hautalterung geht, dank ihrer Fähigkeit, die Produktion neuer kollagen-bildender Zellen zu spontagen. Wenn Sie bereit sind, gesund zu werden, entdecken Sie das40 Tipps mit doppeltem GewichtsverlustSchnitte

Schnappen Sie sich anstelle einer wimpy weißen Scheibe ein ganzes Getreidebrot, und Sie setzen die Uhr sowohl innen als auch aus. Die im Linus-Pauling-Institut der Universität von Oregon wurde entdeckt, dass Mangan-reiche Vollkornkörner Kollagen und Elastin-Produktion steigern können, um Falten in Bay zu halten. Noch besser, in derArchive der inneren Medizin Im Jahr 2011 zeigt, dass Menschen, die raffinierte Kohlenhydrate für ganze Getreide ausgetauscht haben, ihr Risiko einer Gesamtsterblichkeit durch einen Wurzel von 22 Prozent aufzurüsten.

Wenn Sie Ihre Bauchgesundheit in Ordnung bringen, kann Sie jugendlich und gesund fühlen. Die Forscher der Schwedens Lund-Universität haben gesunde Bakterien auf ein verringertes Risiko verbunden, um Alzheimer zu entwickeln, also gibt es keine Zeit wie das Geschenk, um probiotische Lebensmittel wie Sauerkraut, Joghurt und Kimchi-Teil Ihres regulären Menüs zu erstellen.

Wenn Sie Ihren Blutdruck unter Kontrolle bringen, ist der erste Schritt in Richtung eines längeren, gesünderen Lebens und einer der einfachsten Wege, um den Alterungsprozess umzukehren. Nicht nur kann Hypertonie Ihr Risiko eines vorzeitigen Todes erhöhen und die Schwellung verursachen, die Sie extern altern können, eine Studie, die in veröffentlicht wirdNatur Bewertungen Neurologie. zeigt, dass hoher Blutdruck ein schnelles Gehirn altern kann, indem die Größe des Hippocampus schrumpfen kann.

Eine kleine Leinsame in Ihren Lieblingsmoothie streuen, könnte nur der einfachste Weg sein, um die Verwüstungen der Zeit abzuwehren. Diese High-Fiber-Ergänzung zu Ihrer Ernährung kann nicht nur die Gesundheit Ihrer Darmbakterien verbessern, wodurch das Risiko Ihres Alzheimer verringert wird, die in Leinsamen gefundenen Omega-3s kann Ihren Körper auffordern, neue Kollagenzellen zu erstellen, wodurch Ihre Haut glatt und linienfrei ist .

Machen Sie anstelle von regulären Pommes Frites einige Backofen gebackene Kartoffelpommes und Sie werden den Alterungsprozess mit jedem Biss verlangsamen. Süßkartoffeln sind eine gute Manganquelle, die Kollagen und Elastin-Produktion steigern und Ihre Haut faltenfrei hält. Süßkartoffeln werden auch mit Beta-Carotin belastet, die in der ErforschungDermato-Endokrinologie. hat mit reduzierter Hautalterung verbunden. Die Forscher an der Frankreichs Bichat-Universität der Medizin haben sogar gefunden, dass Beta-Carotin den Verlust der Lungenfunktion, sogar unter schweren Rauchern, verringern kann. Machen Sie Ihre Gesundheit heute Ihre oberste Priorität, indem Sie das herausschneiden20 Lebensmittel, die Ihnen 20 Jahre alt sindSchnitte

Möchten Sie länger leben, während Sie jünger suchen und fühlen? Versuchen Sie, den Fernseher auszuschalten. Forschung veröffentlicht in.Verkehr offenbart, dass, selbst wenn auch wenn sie für Variablen wie allgemeines Gesundheits- und Bildungsniveau gesteuert werden, Personen, die 4 oder mehr Stunden des TV pro Tag angesehen haben, 80 Prozent häufiger waren, um einen herzkrankheitsbedingten Tod zu haben und 46 Prozent eher für einen anderen Grund sterben als diejenigen, die weniger als 2 Stunden eingestellt haben.

Vergraben Sie nicht den Mut dieses Kürbis, wenn Sie in diesem Jahr Ihre Jack-O'-Laterne fertig sind; Braten Sie es stattdessen auf und kämpfen Sie im Prozess zusammen. Kürbiskerne sind eine gute Zinkquelle, die in der ErforschungGene & Ernährung. hat mit reduzierten Demenzraten verbunden. Eine in derJournal of Nutritional Biochemie Hat auch den Zinkverbrauch zur besseren Immungesundheit verbunden, was bedeutet, dass es Ihnen auch helfen kann, chronische Krankheiten zu stürzen.

Einige gesunde Fette hinzufügen, wie Erdnüsse, in Ihrer Speisekarte, in Ihrem Menü können Sie nur der Schlüssel sein, um sich zu suchen und jünger zu fühlen, wenn Sie altern. Erdnüsse sind eine gute Quelle von monounsätierten Fetten, die mit niedrigeren Herzkrankheiten verbunden sind, und sie packen eine gesunde Hilfe von Vitamin C, was Ihre Immungesundheit verbessern kann, um die natürliche Kollagenproduktion Ihres Körpers zu erhöhen. Finden Sie heraus, welche Erdnussbutter einen Platz in Ihrem Sandwich verdienen sollte, indem Sie unsere Liste der36 Top Peanut Butters-Rangliste!Schnitte

Eine einfache Aktivität kann sowohl Zeit sparen und Ihr Leben sparen: die Treppe nehmen. Eine Studie deuten darauf hin, dass die Entscheidung für die Treppe anstelle des Aufzugs mit einem Durchschnitt von 15 Minuten der Zeitverschwendung pro Tag eingespart wird, und die Forscher an der Universität Genf-Forscher fanden heraus, dass die Nehmen der Treppe alle Ursachensterblichkeit um bis zu 15 Prozent verringert.

Wenn Sie die Dinge in der Küche kümmern, ist eine der einfachsten Möglichkeiten, ein langes, gesundes Leben sicherzustellen. Nicht nur würzige Lebensmittel sind eine reiche Quelle des Metabolismus-Boosting-Capsaicin, eine Studie, die an 490.000 Erwachsenen in China durchgeführt wird, zeigt, dass diejenigen, die züchtige Lebensmittel mindestens zweimal pro Woche genossen haben, ihr Risiko eines vorzeitigen Todes um 10 Prozent abschneiden.

Sich selbst konkrete Fitnessziele zu geben, wie das Training für einen Marathon mehr als nur etwas, auf das Sie sich freuen können, können Sie auch helfen, länger zu leben. Forschung veröffentlicht in.Verkehr offenbart, dass diese 50-Somethungen, die in regelmäßiger Basis kräftig trainieren, biologisch jünger waren als diejenigen, die sich für einen sitentierenden Lebensstil entschieden haben.

Sie müssen nicht die schmerzhaften Dinge vergessen, die Ihnen passiert sind, aber das Vergeben lernte, könnte nur der Schlüssel sein, um für immer jung zu bleiben. Forschung in der veröffentlichtenJournal der Verhaltensmedizin zeigt, dass unter 1500 amerikanischen Erwachsenen über 66 Jahren, die weniger wahrscheinlich vergeben oder bedingte Vergebung ergab, wesentlich häufiger sterben als ihre verzeihenden Kollegen.

Gehen Sie fleischlos, ob kurzfristig oder für immer, Ihr Leben ernsthaft verlängern. Die Ergebnisse einer Studie, die in veröffentlicht wurdenJama-Innere Medizin Enthüllen Sie, dass Personen, die Fleisch zerstörten, aber gelegentlich den Fisch gegessen hatten, die niedrigsten Sterblichkeitsraten hatten. Die Omega-3s in Fisch können auch Ihr Risiko sowohl der Herzerkrankung als auch von der Hautalterung verringern. Es gibt keine bessere Zeit, um Ihr Menü etwas Meeresfrüchte hinzuzufügen.

Geld sparen und länger zu leben, kann leicht mit einer einfachen Aktion erreicht werden: Kochen für sich selbst. Die Forscher an der Cambridge University stellten fest, dass Erwachsene, die ihre eigenen Mahlzeiten mindestens fünfmal jede Woche zubereiten, ein schockierendes 47 Prozent waren, weniger wahrscheinlich in den nächsten zehn Jahren sterben als in den nächsten zehn Jahren als Take-Out-Devotees. Statt zuckerhaltiger Take-Out-Getränke, bringen Sie Ihren ganzen Körper gesünder mit dem50 beste Detox-Gewässer für Fettverbrennung und GewichtsverlustSchnitte

Wechseln Sie heraus, dass Pflanzenöl für extra jungfräuliches Olivenöl und Sie werden jedes Mal jünger, wenn Sie die Küche treffen. Eine in der London Journal veröffentlichte StudieErnährung & Metabolismus. Es wurde festgestellt, dass das Ersetzen von Evoo anstelle von entzündlichen Pflanzenölen, das HDL-Mengen von HDL, den "guten" Cholesterin, erhöhen kann, und den Blutdruck verringern.

Sie sagen, Humor ist die beste Medizin, und es könnte nur sein, zumindest soweit sich die Langlebigkeit angeht. Forscher an der Yeshiva-Universitäts-Universität Albert Einstein College of Medicine stellte fest, dass der gemeinsame Thread unter einer Gruppe von 243 Personen, die das 100-jährige Marke getroffen hatten, eine Liebe zum Lachen war.

Gute Nachrichten, Bergbewohner: Ihr High-Ahe-Zuhause könnte Ihr Leben einfach ausdehnen. Die Forschung, die von der Harvard University und der University of Colorado durchgeführt wurde, stellte fest, dass die Bewohner von Anwohnern von hochgelegenen Standorten längere Lebenserwartungen hatten als diejenigen, die sich näher an Meeresniveau befinden.

Beginnen Sie jetzt mit dem Kämpfen des Alterungsprozesses und befriedigen Sie Ihren süßen Zahn in einem Singly Swoop. Wenn Sie Ihre raffinierten zuckerladeten Desserts für einige rote Früchte, wie Erdbeeren, Himbeeren und Trauben, aufgeben, können Ihnen helfen, sich zu fühlen und jünger auszusehen. Forscher der Harvard Medical School fanden heraus, dass Resveratrol, ein antioxidatives Pigment in roten Früchten, den Alterungsprozess verlangsamen kann, und mehrere Studien legen nahe, dass es auch Ihre Fettläden reduzieren kann.

Wenn Sie einen positiven Ausblick auf den Alterungsprozess haben, können Sie einfach für immer jung sein. Eine in derJournal of Persönlichkeit und Sozialpsychologie enthüllt, dass Erwachsene, die daran gedacht haben, älter als positiv zu werden, 7,5 Jahre lang gelebt, als diejenigen, die auf das Thema säuberten. Pessimismus ist nur ein Problem für Ihre Gesundheit - das31 Dinge, die Sie heute gemacht haben, um Ihren Stoffwechsel zu verlangsamen kann dich genauso krank halten.

Geld kann kein Glück kaufen, aber es könnte nur mehr Zeit auf der Erde kaufen. Die Forscher der Stanford University haben festgestellt, dass diejenigen mit dem höchsten Einkommen durchschnittlich 15 Jahre länger gelebt haben als diejenigen mit dem niedrigsten. Während dies wahrscheinlich viel mit ihrem Zugang zu gesundem Essen und einer besseren medizinischen Versorgung zu tun hat, kann dies sicherlich viel Geld in der Bank tun, um sicherlich viel zu verbessern, um Ihre Aussichten auf dem Leben zu verbessern.

Kühlen Sie diesen Sommer mit etwas Wassermelone ab und Sie könnten den Alterungsprozess nur auf dem Weg verlangsamen. Die Forschung des Universitätsinstituts für Pharmaziewissenschaften zeigt, dass das Lycopin in Wassermelone Ihnen dabei helfen kann, Ihr Gedächtnis aufrechtzuerhalten und Ihr Risiko von chronischer Erkrankung auf ein Minimum zu halten.

Obwohl es einfacher ist, als getan zu werden, kann es sein, dass Ihre Angststufe unter Kontrolle nur das Beste ist, was Sie für Ihre allgemeine Gesundheit tun. Menschen, die nicht nur niedrigere Stressniveaus berichten, die weniger wahrscheinlich einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall haben. Eine Studie legt sogar nahe, dass die Individuen mit hohem Angst das Risiko von Alzheimer um bis zu 135 Prozent erhöht.

Eine glückliche Ehe könnte der Schlüssel zu einem längeren Leben sein. Die Framesingham-Nachwuchsstudie zeigt, dass Männer, die den Gang verlassen hatten, ihr Risiko eines vorzeitigen Todes durch einen Kieferriss von 46 Prozent im Vergleich zu ihren Bachelor-Kollegen reduzierten.

Wenn Sie einer der glücklichen sind, für den Cilantro nicht nach Seife schmeckt, haben Sie Glück. Nach den Ergebnissen einer in derJournal der Wissenschaft von Lebensmitteln und Landwirtschaft, Mäuse fütterte Cilantro, hatte im Vergleich zu denen eines Placebo auf speicherbezogene Aufgaben verbesserte Aufgaben.

Wir alle wissen, dass das Rauchen für uns schlecht ist, aber nicht jeder weiß, wie viel Graben auch der gelegentliche Puff unser Leben verlängern kann. Forschung in der veröffentlichtenAmerikanisches Journal der öffentlichen Gesundheit offenbart, dass Frauen, die die Raucher nach dem 35 Jahren aufheben, ihre Lebenserwartung um bis zu 8 Jahre verlängert haben. Für diejenigen, die so jung ansehen möchten, wie sie sich fühlen, kann das Rauchen aufhören, das Risiko einer vorzeitigen Hautalterung zu verringern, und natürlich Ihr Lungenkrebsrisiko senken. Nach dem WHO sind Raucher sogar um 45 Prozent, die eher zu Demenz entwickeln, als diejenigen, die die Raucher shat. Beginnen Sie, heute gesünder zu werden, indem Sie die30 gesunde Gewohnheiten, um von Ihren 30ern zu beginnen in deine Routine.

Wenn Sie gerne Ihr Gehirn fit und gesund halten, wenn Sie altern, gibt es keine Zeit wie das Geschenk, um diese Rosetta-Steinbänder herauszubrechen. Die Forscher an der Belgiens Universität von Gent stellten fest, dass unter einer Gruppe von 134 älteren Erwachsenen mit Alzheimer, die, die zwei oder mehr Sprachen wussten, die Krankheit durchschnittlich 4 Jahre später entwickelten als diejenigen, die merolingual waren.

Das Gehen schneller kann mehr tun, als Sie nur dorthin bringen, wo Sie gehen, es kann auch helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Die Forscher an der University of Pittsburgh stellten fest, dass Senioren, die in einem schnelleren Tempo laufen, wahrscheinlich länger leben würden.

Vergraben Sie diese Eigelb nicht, nur weil Sie sich Sorgen um Ihr Cholesterin machen. Nicht nur können die meisten gesunden Erwachsenen pro Tag bis zu 3 Eier pro Tag essen, ohne nachteilige Ergebnisse, Eigelb sind auch eine gute Zinkquelle, die dazu beitragen können, Demenz auszuwehren und Ihrem Immunsystem auch einen Schub zu geben. Für gesunde Wege, um Ihren Tag auszudringen, genießen Sie die46 Best Frühstück Lebensmittel zum AbnehmenSchnitte

Wenn Sie Ihre Ansaugen von Früchten und Gemüse erhöhen, können Sie auch Ihre Lebenserwartung erhöhen. Eine Studie von 1.836 japanischen Amerikanern zeigt, dass diejenigen, die das meiste Früchte und Gemüse konsumierten, die niedrigsten Raten von Alzheimers in dem 9-jährigen Zeitraum, nachdem das Studium begann.

Gebratenes Essen ist mehr als nur schlecht für Ihren Bauch, es ist auch schlecht für Ihr Gehirn. Eine im Brigham und das Frauenkrankenhaus durchgeführte Studie stellte fest, dass Frauen, deren Diäten reich an gesättigtem Fett waren, wie in gebratenen Lebensmitteln reichlich waren, die am wahrscheinlichsten Gedächtnisverlust und andere Anzeichen kognitiver Rückgangs erhielten.

Zeit für Sex zu machen, könnte es nur der Schlüssel sein, um jung zu bleiben. Neben den offensichtlichen Vorteilen für Ihre Stimmung fanden die Forscher an der DUKE-Universität, dass Männer, die sich über ein 25-jähriges Studium, die regelmäßig Sex hatten, wesentlich weniger als diejenigen sterben, deren Sex-Zeitplan eher sporadischer war.

Als harter Arbeiter ist möglicherweise nicht einfach, aber das Opfer wert ist. Eine Studie von 1.528 begabten Kindern, die über einen Zeitraum von 20 Jahren durchgeführt wurden, stellten fest, dass diejenigen, die das gewissenhaftste und hartnäckigste Jahr in ihrem Leben waren, im Vergleich zu denjenigen, die sich um den Wind warten.

Tauschen Sie den weißen Mehl in Ihren Rezepten für Mandelmehl aus, und Sie können die Uhr im Alterungsprozess zurückdrehen. Mandeln sind eine reiche Quelle für Kollagen-Gebäude-Lysin, und in derBrain Research Bulletin. schlägt vor, dass das Snacking auf Mandeln auch dazu beitragen kann, den Gedächtnisverlust zu vermeiden. Drehen Sie Ihre Gesundheit um, indem Sie die25 "Gesunde Gewohnheiten, die Sie an Gewicht nehmen lassen heute!

Brechen Sie den Zappel-Spinner aus; Es ist offensichtlich für Ihre Gesundheit. Die Forscher in Großbritannien fanden heraus, dass die Ausgaben von 7 oder mehr Stunden, die jeden Tag saßen, das Todesrisiko um bis zu 30 Prozent aufhob, aber diejenigen, die während dieser Zeit regelmäßig zappelten, hatten kein erhöhtes Risiko, den Eimer zu treten.

Wenn Sie einige Krabbenbeine zu Ihrer Speisekarte hinzufügen, ist ein köstlicher Weg, um lebendig und jugendlich zu bleiben. Krabben ist eine gute Quelle für Entzündungskämpfe Omega-3s und Zink, deren Kombination das Erscheinungsbild Ihrer Haut verbessern kann, die Entzündung kämpfen, Ihr Demenzrisiko verringern und sogar Ihr Immunsystem in einen hohen Gang treten.

Anstatt zu essen, bis Sie gefüllt sind, stoppen Sie an der Satentierstelle - es könnte nur Ihr Leben retten. Eine Studie von älteren Bewohnern von Okinawa, Japan, stellte fest, dass es in ihren Essgewohnheiten ein gemeinsames Thema gab: Sie hörten auf, zu essen, als sie zufrieden waren, nicht gefüllt waren.

Die Forschung legt nahe, dass mehr als die Hälfte der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten nicht ihre zugeteilte Urlaubszeit ergibt, und diese Angewohnheit könnte sie möglicherweise nur zu einem frühen Grab schicken. Die Framingham-Herz-Studie zeigt, dass Frauen, die zweimal im Jahr urlaubiert haben, achtmal weniger als die Herzinfarkt waren als diejenigen, die nur ein paar Urlaub über ein Jahrzehnt einnahmen.

Die Planung einer regelmäßigen Untersuchung kann dazu beitragen, Sie gesund zu halten und sich länger jung zu fühlen. Eine jährliche Untersuchung kann Ihnen helfen, gesundheitliche Probleme in der Knospe zu bringen, bevor sie chronisch oder möglicherweise tödlich werden.

Wenn Sie das Glück haben, Enkelkinder zu haben, machen Sie viel Zeit für sie - es könnte Sie einfach länger lebendig halten. Forschung veröffentlicht in.Evolution und menschliches Verhalten offenbart, dass Erwachsene, die regelmäßig gesehen haben, ihre Enkelkinder ihr Todesrisiko um fast 33 Prozent senkten.

Es ist frei, es fühlt sich großartig an, und es kann dein Leben langfristig retten, sodass es besonders wichtig ist, dass Sie genug Schlaf bekommen, wenn Sie können. Eine Studie zeigt, dass Menschen, die in der Nacht weniger als 6 Stunden Schlaf erhielten, ihr Todesrisiko in den 25 Jahren nach der Studie nach dem Studium im Vergleich zu ihren gut ruhigen Kollegen um bis zu 12 Prozent steigerten. Für mehr Möglichkeiten, in kürzester Zeit gesünder zu werden, entdecken Sie das50 Wege, um 10 Pfund schnell zu verlieren#!