Good Lifestyle

Obwohl es ziemlich schwierig,zunehmen essen Gemüse, neue Harvard Forschung legt nahe, es ist möglich. Kommen zu dieser Erkenntnis, gefolgt Forscher mehr als 130.000 Studienteilnehmern seit mehr als zwanzig Jahren. Während dieser Zeit, gefüllt Teilnehmer aus der Lebensmitteluntersuchung und selbst berichteten ihr Gewicht. Im Allgemeinen aßen diejenigen, die die meisten Früchte und Gemüsehat verloren Gewicht, mit Beeren,Äpfel, Birnen, Soja-basierten Produkte und Blattgemüse zu der am Verschlankung wahrscheinlich, weil sie all Boost-Sättigung für sehr wenige Kalorien. Aber auch die Forscher fanden heraus, dass stärkehaltige Gemüse wie Kartoffeln, Mais und Erbsen zu einer Gewichtszunahme unter ihrem Thema verbunden waren, wahrscheinlich aufgrund ihrer höheren glykämischen Last, sagen Forscher. Nahrungsmittel mit hohen glykämischen Lasten neigen Blutzuckerspiegel und Kraftstoff Hunger Spike.

ISS das! Spitze

Es gibt keine Notwendigkeit insgesamt Mais, Erbsen und Kartoffeln zu Graben. So stellen Sie sicher, dass sie nicht den Großteil Ihrer Platte aufzunehmen. Statt darüber nachzudenken, stärkehaltigen Gemüse wie, na ja, Gemüse, sie Alternativen zu anderen Kohlenhydrate wie Brot, Reis und Nudeln in Betracht ziehen. Sie sollten nicht mehr als ein Viertel Ihres Teller nehmen.

Für mehr Gemüse, die nicht Bauch freundlich sind, siehe unten:

Durchnässte Gemüse in Mehl und Öl sorgt für eine Mahlzeit in der die meisten Kalorien aus Mehl und Öl kommen. Kein Gemüse ist gesund genug, um den Ansturm zu stehen.

Wie schlimm ist es? Eine Portion von blanchierten grünen Bohnen hat 22 Kalorien und 0 Gramm Fett. Eine Portion von Tempura grünen Bohnen hat 230 Kalorien und 11 Gramm Fett. Wir wissen, einige Orte die Tempura machen so leicht und flockig, scheint es so, dass dünne Schicht Köstlichkeit nicht möglich hinzufügen, dass viele Kalorien. Aber man kann nicht mit dem Mathe-Sie essen 10-mal so viele Kalorien argumentieren.

Oh, diese klugen Nahrungsmittelmarketingspezialisten. Sie können hören, nur die Räder drehen: Wenn die Leute denken, ein gebratenes Gemüse-der Kartoffelchip-ist schlecht für sie, die braten andere Gemüse lassen und hoffen, dass sie sie die gleiche Sache sind nicht bemerken! Es tut uns leid, Ihnen dies zu brechen, aber Veggie-Chips sind genauso schlimm, wenn nicht schlimmer, als Kartoffelchips. (Und in einer aktuellen Studie, Kartoffelchips wurden das schlechteste Essen für die Gewichtszunahme auf Platz aus allen Lebensmitteln, die auf dem Planeten existieren!)

Wie schlimm sind sie? Eine Portion von Terra Sweet Potato Chips hat mehr Kalorien, Fett und gesättigte Fettsäuren als eine Portion Cape Cod Potato Chips. Obwohl wir wie andere Produkte aus ihrer Linie, nicht, dass es gesünder, nur weil der Schatten der Kartoffel übernehmen ist anders. Und wenn Sie wirklich nicht die Chips cold turkey beenden können, versuchen Sie eine unserer10 Beste Chip-Alternativen für Weight Loss und Lager auf eine Portion Schäden an Ihrem Mittelteil zu minimieren.

Der Saft Begeisterung hat wahrscheinlich mehr für die Diät-Industrie als jede andere Entwicklung in der jüngeren Geschichte gemacht. Und nicht, weil es Menschen geholfen, Gewicht zu verlieren, sondern weil es machte die Leute auf Pfund packen und hilft Gewichtsverlust für die Suche gehen.

Wie schlimm ist es? Eine kleine Tasse Kale Orange Energie Saft von Jamba Juice hat 190 Kalorien und 33 Gramm Zucker. Das ist so viele Kalorien wie ein Krispy Kreme Doughnut verglast. Und der Donut hat 23 weniger Gramm Zucker, auch.

Smoothies sind wie Säfte auf Steroiden. Während sie mehr gut für-Sie Faser enthalten tun, kommen sie in der Regel mit noch höheren Kalorien- und Zucker zählt. Fazit: Trinken Sie Ihr Gemüse ist die am wenigsten schmackhafte Art und Weise einen Zucker hoch zu erhalten.

Wie schlimm sind sie? Ein kleiner Erstaunlicher Greens Smoothie bei Jamba Juice 420 Kalorien und ein sattes 54 Gramm Zucker. Das ist so viele Kalorien wie drei Dosen Cola und so viel Zucker wie vier riesigen Pixie Stix. Niemand gewinnt hier.

Ob es der Artischocke oder Spinat, klingen diese taucht so viel besser als „grün gesprenkelte Sauerrahmdip,“ aber das ist wirklich das, was sie sind. Nichts setzt Ihre Nacht des gesunden Essens aus der Bahn wie eine große Schüssel mit einem dieser Partei Favoriten.

Wie schlimm sind sie? Zwei Esslöffel Marzetti Dill Veggie Dip gibt Ihnen 110 Kalorien, fast alle von ihnen aus Fett. Und während es viel Gemüse im Bild auf dem Etikett sind, müssen Sie diese selbst versorgen. Sie könnten zwei Esslöffel Kraft Mayo mit Olivenöl essen direkt aus dem Glas und immer noch weniger Fett und Kalorien als würden Sie von diesem „Veggie“ Snack.