Good Lifestyle

Warm. Beruhigend. Lecker. Wenn Sie aus einer Schüssel hausgemachte Suppe denken, sind diejenigen, einige der Worte, die wahrscheinlich in den Sinn kommen. Uns? Wir sind mehr zynisch. Wenn wir von dem klassischen Winter Gericht denken, beängstigend Begriffe wie MSG, gesättigte Fettsäuren und Natrium-Blitz durch den Kopf.

Auch wenn viele Menschen gehen davon aus, dass eine Schale mit Brühe zu Hause bis peitschend für Ihre Gesundheit eine bessere Wette ist undGewichtsverlust die Konserven Vielfalt Ziele als Flämmen unten, das ist nichtimmer der Fall. In der Tat, dank so eine Handvoll allzu häufig Icky Zutaten kann eine hausgemachte Suppe das Gegenteil von Verschlankung und seine gerade nach oben schlecht für Ihre Gesundheit.

Um eine schmackhafte, Flach Bauch Suppe für echte Peitsche, untersuchen unsere Liste der schlimmsten Zutaten in Ihre setzen Suppe und dann sicher sein, jedes Rezept zu vermeiden, dass Anrufe für sie. Für eine gesündere Wahl, die noch nachsichtig fühlt, herauszufinden,20 Top Suppen für Ihre Slow CookerSchnitte

Flüssigkeiten

Vermeiden Sie Suppen, die auf Cremebasis sind, und stattdessen wählen Rezepte, die Aufforderung zur püriert, Gemüse- oder Hühnerbrühe als Basis, die zurück zu schneiden Kalorien und Fett helfen, sagt registriert Diätassistentin Isabel Smith, MS, RD, CDN.

Eine Tasse Swanson Hühnerbrühe hat nur 10 Kalorien. Der einzige Nachteil? Es hat ein sattes 860 Milligramm Blutdruck-raising Salz. Aus irgendeinem Zusammenhang, das ist die Natrium-äquivalent nicht ein, nicht zwei, sondern fast drei Aufträge von großen französisch frites von McDonalds! Low-Natrium und ungesalzene Brühen sind der Weg zu gehen, wenn Sie Wassereinlagerungen abwehren wollen undStoppen Sie Bauch Bloat..

Natriumglutamat, besser bekannt als MSG, Yellow 5 und Gelb 6 ist nur drei der beunruhigenden Zutaten in einem typischen Brühwürfel gefunden. Der ehemalige hat sich gezeigt, den Appetit zu stimulieren, während die beiden letzteren, sowohl künstliche Färbemitteln, negative Auswirkungen auf die Aktivität und Aufmerksamkeit bei Kindern haben können. Um mehr Brutto Dinge zu entdecken Sie auf der reg essen können, sehen Sie sich diese40 schrecklichsten Dinge in Essen gefunden.

Was bedeutet Cola und Rinderbrühe gemeinsam haben? Sie sind beide mit Zuckerkulör geschnürt, eine krebserregende Verbindung, die Suppe es die Französisch Zwiebel gibt Unterschrift Farbton. Pick-up eine organische Vielfalt der Brühe des Additiv aus Ihrer Suppenschüssel zu halten und aus dem Mund.

Seltsam aber wahr: Ein angemessener Teil der Suppe Rezepte fordern süßen Säfte ihre Geschmacksprofile amp. Hände weg von dem überschüssigen Zucker und Kalorien durch diese Gerichte unter allen Umständen vermieden werden.

Fleisch & Proteine

Studien zeigen, dass die richtigen Teile von Steak essen kann whittle Ihre Mitte helfen. Aber Fettabbau kann das Gegenteil bewirken. In der Tat haben sie positiv assoziiert mitBauchfett und größerer Taillenumfang in Laborstudien. Verwenden Sie 80% mageres Rindfleisch oder besser, den Stoffwechsel zu halten geschürt und Ihr Herz gesund.

Es ist nicht zu leugnen es: Speck besser keine Suppe Geschmack zehnmal machen kann. Aber wenn Sie denken, dass Sie die gesunde Wahl machen von der Pute Vielfalt entscheiden über das Schwein du Dinge alles falsch hast. Obwohl Putenschinken etwa 13 weniger Kalorien pro Scheibe hat, ist es höher in Natrium-nicht eine gute Nachricht, wenn Sie hohen Blutdruck haben. Plus, Schweinefleisch bietet mehr Protein und Herz-gesunde einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFAS) als ihr Geflügel-Pendant. Beachten Sie, dass unabhängig davon, welche Option Sie Ihre Schüssel Brühe, Portionsgröße Angelegenheiten, also nicht Schwein aus.

Mmm, mmm, mmm! Italienische Wurstsuppe! Es ist super lecker, aber leider sind die meisten Würsten sind das Gegenteil von Diät-freundlich. Der Grund: Die meisten ihrer Kalorien aus Fett und zu machen schlechter ankommt, sind viele Links geschnürt mit Appetit steigernden MSG-nicht das, was Sie wollen, wenn Sie versuchen,abnehmen.

Obwohl besprühen oder Verkrustung von Käse oben auf Ihrer Schüssel nicht wie eine große Diät-Katastrophe zu sein scheint, ist die Zugabe beladen mit Fett und Salz, etwas, das bereits mehr in vielen Suppenschalen gefunden hat. Und was auch immer Sie tun, sagen Sie einfach nein zu Käsebasis Suppen (sorry Cheddar und Brokkoli Fans)! Sie können in einer kleinen Schüssel bis zu 350 Kalorien und 20 Gramm Fett packen! Eek!

Wenn Thai Erdnuss-Suppe Sie ist Go-to, stellen Sie sicher, verwenden Sie eine natürliche Nussbutter. konventionellErdnussbutter Spreads sind beladen mit überschüssigem Zucker und Trans-Fette, die Ihren Ticker schaden kann und Erweitern Sie Ihre Taille.

Stärken

Weißes Mehl ist die nasse Decke von der Nahrungsmittelwelt. Es kann Masse und Dicke auf Ihre Schale, aber in Bezug auf Ernährung, bringt es nichts an den Tisch, sondern Kalorien hinzufügen.

Als knuspriger und lustig zu essen, wie sie sein können, sind Tortilla-Streifen nur eine weitere Quelle leerer Kalorien und Kohlenhydrate. Halten Sie sie aus Ihrer Schüssel und koppeln Sie Ihre Suppe mit einem davon25 beste Kohlenhydrate für Gewichtsverlust stattdessen.

Tut mir leid, dass Hühnernudel-Fans, der Großteil Ihrer Schüssel, wahrscheinlich mit raffiniertem Weizen erfüllt ist, der völlig frei von Faser und Eiweiß ist, zwei lebenswichtige Gewichtsabnahme Nährstoffe. Zum Glück gibt es gesunde Alternativen, die Ihnen keine Kopfschmerzen geben. Nährstoffgestrissene Nudeln, Vollkorn-Teigwaren, Banza-Kichererpea-Nudeln und Zucchini-Nudeln (aka Zoodles) sind gesündere Optionen, die mit Dingen wie Faser, Eiweiß und Vollkörnern verpackt sind, die Ihr Körper für dauerhafte Energie verwenden kann. Ditch das weiße Zeug und verwenden Sie stattdessen eines unserer gesunden Alternativen - Ihre Taille wird Ihnen danken.

Hühner- und Reissuppe kannKlang gesünder als die klassische Hühnernudel Vielfalt, aber weiße Kohlenhydrate sind alle gleich. Überspringen Sie alle, einschließlich weißer Reis, wenn Ihr Ziel ist, ein zu bekommenflacher Bauch. Gerste, Quinoa und brauner Reis sind alle besseren Wetten für Ihre Taille und gesund und können alle problemlos in alle Ihre Go-to-Rezepte unterbinden.

Crunchy, luftig, lecker und öfter als nicht, völlig ohne freie Faser- oder Vollkorngüte, Croutons sind eine einfache Möglichkeit, Ihre Schüssel mit leeren Kalorien hinzuzufügenSuppe. Nur sechs kleine Würfel packen ca. 30 Kalorien und 75 Milligramm Natrium. Und wer hat nur sechs? Mehr wie 16, was Sie in etwa 80 Kalorien und 200 Milligramm Natrium zurücksetzen würde. Unser Rat? Überspringen sie! Suppe ist salzig genug, da es ist.

Wir wissen, wir wissen, dass keine Schüssel mit Chili ohne Seite von Cornbread komplett ist - aber nur eine Scheibe des Zeugs isst, ist nicht ohne Konsequenz. Eine Portion trägt mehr als ein Vierteltag Fett und fast 300 Kalorien! Paar deine Suppe mit einemflacher Bauch Side Salat stattdessen und nennt es einen Tag. Kein Chili-Begleiter ist wertdas viele Kalorien.

Gemüse

Was trennt eine gesunde grüne Bohne von einem nicht so gesunden? Etwa drei Gänge im Supermarkt! Dosengemüse werden typischerweise mit überschüssigen Salz- und "Aroma-Enhancer" wie MSG belastet, die selbst in kleinen Dosen Bauchschmerzen und Verdauungsstörungen verursachen können. Nur ein halbes Tasse CUTED CUTED GREEN Bohnen enthält 380-390 mg Natrium-, das mehr Salz ist, als Sie in einer Snack-Size-Tasche von Doritos finden! Wechseln Sie zu gefroren oder frisch, um Ihrem Topf einen gesunden Makeover zu geben.

Einige hausgemachte Tomatensuppen verlassen sich auf verstohlene Tomatensauce, um ihre Signatur-Textur und -geschmack zu erhalten. Leider für Ihre Taille ist die jarrierte Gehirnerschütterung eine, die mit zusätzlichem Zucker überflutet ist. Suchen Sie nach Rezepten, die frische Tomaten anrufen oder für eine nicht zuckerzusatzgesetzte Sauce wie Ragu-No-Zucker-Zusatz-Tomaten-Basilikum aufrufen. Und checken Sie diese für mehr gesunde Supermarkt-Picks und Kochwerkzeuge an40 Dinge gesunde Köche haben immer in ihrer Küche.

Gewürze

Zwischen der Brühe, dem Fleisch und dem salzbeschichteten Gemüse, haben Sie wahrscheinlich mehr Natrium in Ihrer Schüssel, als Sie in der Toten Meer finden würden - es gibt absolut keine Notwendigkeit, mehr von dem Zeug in den Topf hinzuzufügen.

Ob Sie es glauben oder nicht, es ist ziemlich häufig für französische Zwiebel- und Tomatensuppe-Rezepte, um eine Form von zusätzlichen Zucker zu fordern, was, wenn Sie etwas wie Ihre Mitbürger sind, das letzte, was Ihr Körper braucht. Laut den CDC-Amerikanern essen Amerikaner einen wöchentlichen 82 Gramm Zusatzzucker pro Tag - was 37 Gramm über der empfohlenen Einnahme ist! Halten Sie den zusätzlichen Zucker aus Ihrer Suppenschale und sparen Sie Ihre tägliche Zulage für etwas, das eigentlich süß ist, wie ein Stück dunkler Schokolade oder ein hausgemachtes Cookie.