Good Lifestyle

Obwohl das Pint Chunky Affen oder eine Tasche von Double Stuf Oreos Sie wie eine Sirene Song nennen kann, lenkt von traditionellem Komfort Lebensmittel klar, ob Sie wirklich Ihre schlechte Laune wollen verbannen. In der Tat, wenn man die Wissenschaft schauen, die meisten Komfort Lebensmittel tröstlich sind gar nicht. Obwohl niemand Nahrung permanent einen Fall des Blues heilen kann, gibt es eine Reihe von gesunden Optionen, die zu alter Gehirnchemie und Hormonen wissenschaftlich erwiesen, mürrische Stimmung entgegenzuwirken und depressive Symptome zu erleichtern. Mutter Natur Komfort Lebensmittel werden mehr tun für Ihren Körper und Geist als jeder verpackt oder verarbeitet Version jemals könnte-vertrauen uns! Das nächste Mal müssen Sie sich selbst zu behandeln, Reichweite eines unserer Picks unten. Sie alle tun doppelte Aufgabe, die Verbesserung sowohl Ihre Stimmung und Taille.

Heute ist schon grob we've alle dort gewesen. Obwohl Downing eine ganze Hülse von Cookies selbst zu beruhigen wie ein fester Plan zu sein scheint, dann würden Sie besser dran, auf einige Paprika noshing. Bevor Sie Ihre Augen rollen, erhöre uns heraus: Grüne und rote Paprika sind zwei der stärksten Quellen für Vitamin C im Erzeugnisgang. In der Tat, eine Tasse des Veggie hat mehr als das Dreifache der empfohlenen Tagesdosis des Nährstoffs! Obwohl Vitamin C am besten für seine immunstärkende Eigenschaften bekannt ist, es ist auch toll an axing jener Gefühle: „Ich hasse mein Leben“ durch frei Radikale und verweilenden Stress abwehren (die auch die Fettspeicherung auslösen können). Dip Scheiben Paprika in Hummus oder fügen Sie die Vegetarier zu einem Rühren braten oder Salat die Früchte zu ernten.

Wenn Sie in den nach Gefühl sind Dumps-oder das zu vermeiden, wollen das Gefühl Weg-regelmäßig fettem Fisch wie Lachs raubend ist eine pfiffige Idee. Die schmackhafte Fang ist mit Omega-3, eine Stimmung steigernde Fettsäure geladen, die es einfacher für Serotonin-chemische machen können, die Sie Membranen und mehrfach fühlen sich glücklicher passieren Zelle macht. Lachs ist auch eine der besten Lebensmittel fürSchneller Gewichtsverlust. Studienteilnehmer, die drei 5-Unzen-Portionen Fisch pro Woche für einen Monat als Teil einer kalorienarmen Diät verbraucht verloren 2,2 Pfund mehr als Teilnehmer, die eine Lachs lose Diät mit der gleichen Anzahl von Kalorien verbraucht, einemInternationales Journal of Fettleibigkeit Studie gefunden. So stellen Sie sicher, dass Sie mit wildem bleiben, der sicherstellt, Sie in weniger Bauch-Zerschlagung Omega-6s nehmen werden. Fügen Sie etwas abgeblättert Fisch zu einem Salat oder servieren ein Filet mit einigem gebratenen Gemüse und braunem Reis oder über einen Entree großen Salat für eine gesunde, gut abgerundete Mahlzeit.

Wenn Sie waren deprimiert, kommen kurz auf bestimmte Nährstoffe könnten Ihre Symptome viel schlimmer machen. Untersuchungen zeigen, dass Folsäure-Mangel, kann beispielsweise die Herstellung von S-Adenosylmethionin unterdrücken, eine natürlich vorkommende Verbindung, die produziert Serotonin und Dopamin, zwei große Wohlfühl Neurotransmittern hilft. Obwohl mehr Forschung ist notwendig, die Hypothese zu bestätigen, glauben Wissenschaftler, dass Folsäure-Status zu verbessern helfen, die Produktion von S-Adenosylmethionin steigern können, die Entschlossenheit depressive Symptome helfen könnte. Um die Früchte zu ernten, peitscht eine Vorspeise große Spinatsalat auf. Drei Tassen grünen Grün haben 175 Mikrogramm Folsäure, die für fast die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis ist sowohl für Männer und Frauen. Um Hilfe heben Sie die Düsternis weiter oben Ihren Salat mit Paprika und Lachs-und jede andereLow-Carb-Gemüse Sie sind ein Fan von. Nur vermeiden in Käse, Huhn oder Truthahn Zugabe; alle diese Lebensmittel unterdrücken die Produktion von Serotonin, einige der Spinat Stimmung steigernde Effekte entgegenzuwirken.

Mürrisch? Betont? Bereiten Sie Ihr Haar herausziehen? Vergessen Sie, dass Happy Hour Cocktail und fixieren Sie sich eine Tasse Rooibos-Tee statt. Das rote, natürlich süße Gebräu ist reich an einem leistungsfähigen Flavonoid genannt Aspalathin. Die Forscher sagen, dass dieses Flavonoid Stresshormone und hemmt Adipogenese-die Bildung neuer Fettzellen-um bis zu 22 Prozent reduziert. Klingt wie gute Gründe, mit einem topf oder zu hinsetzen zwei uns! Suche nach mehr abspecken als de-Stress? Nippen Sie an einem von diesenTees für den Gewichtsverlust.

Ein bisschen düsteres und aggressives Gefühl, nachdem ein Freund mit einem Freund oder einem signifikanten anderen Fall herausfällt? Nehmen Sie Ihren Angst heraus, indem Sie einige Eier knacken und ein Omelett aufdrängen. Eier brechen viel besser als Ihre Faust durch Trockenmauer und dank ihres reichen Vitamin-D-Inhalts, Eier können Ihnen auch helfen, sich auch aufzubern. (Ein Drei-Egg-Omelett wird über ein Drittel des empfohlenen Nährstoffs des Tages erfüllen.) Genau, wie Vitamin D zur Verbesserung der Stimmung nicht vollständig verstanden wird. Eine Theorie ist, dass der Nährstoff Serotonin und Dopamin im Gehirn erhöht - wie viele Antidepressiva funktionieren auch. Eine Sache, die wir für sicher wissen, ist, dass das Essen von Ganzen Eier helfen kannGewichtszunahme, also egal wie Sie es ansehen, können Sie davon profitieren, dass Sie mehr von ihnen zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Das Eigelb enthält einen Nährstoff namens Cholin, der die Leistung des Körpers von Leptin, einem Hunger-Stoking-Hormon, unterdrückt, das sich zwischen den Mahlzeiten sehnt. Koppeln Sie Ihr Omelett mit einem Stück Vollkornbrot, um das Serotonin-Level weiter zu erhöhen.