Good Lifestyle

Ah, der Gefrierschrank - diese Bastion von günstigen Lebensmitteln, die Sie nach Alter ziehen können und noch genießen können.Den Gefrierschrank stützen Am vorderen Ende einer belebten Woche ist der Traum der ultimativen Mahlzeit Preper, ohne sich zu fragen, was auf der Speisekarte für die kommende Woche ist (und keine Sorge um Nahrungsmittel, die schlecht gehen, wenn sie unberührt bleiben). Neben seinem Bequemlichkeitsfaktor kann der Gefrierschrank auch eine Schatztruhe von gefrorenen Lebensmitteln zum Abnehmen sein.

Viele gute Lebensmittel sind ebenso gut (falls nicht besser) im Gefrierschrank wie im Kühlschrank, manchmal ohne Notwendigkeit, nicht einmal aufzutauen! Wenn Sie daran arbeiten, abzuschneiden, ist es klug, sich zu ladengefrorene Heftklammern Sie können sich an Snacks und Mahlzeiten wenden, die kalorienarm, hochprotein und / oder High-Faser sind. Besonders wenn diese gefrorenen Lebensmittel helfen können, das Gewicht zum Guten zu verlieren!

Wir haben 16 gefrorene Nahrungsmittel abgerundet, um einen Gefrierzeiten zu verlieren, ein Brise. Achten Sie auf gesunde Ernährungs-Tipps, um unsere Liste von zu überprüfen21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.

Machen Sie eine Vermutung: Was ist das?Höchste antioxidative Früchte? Wenn du gesagt hättestBlaubeerenpat dich selbst auf den Rücken. Diese kleinen blauen Bälle saftiger GüteRuhren enorme Mengen an Phytochemikalien. Es stellt sich heraus, zusätzlich zu den "Reinigen" Ihrer Zellen der schädlichen freien Radikale sind diese Verbindungen ebenfalls zugeordnetein gesundes Gewicht aufrechterhaltenSchnitte Halten Sie eine Tasche im Gefrierschrank für super-einfacheSmoothies, Haferflocken oder Desserts.

HierWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag eine Tasse Blaubeeren essen.

Kreuzige Gemüse und Verlust des Gewichts gehen Hand in Hand. Mit ihrem robusten Großteil füllen Broccoli-Blütchen mit minimalen Kalorien und einer Fülle an Nährstoffen wie Vitamin K, Vitamin C und Calcium. Und während ein gefrorener Brokkoli typisch schreien typisch "yum!" Von den Dachsparren dürfen dies nur für den Mangel an kreativer Vorbereitung sein. Viele Lick-Your-Plate-Rezepte mögen knuspriggerösteter Brokkoli undBroccoli-Chicken Casserole Beginnen Sie mit den gefrorenen Mini-Bäumen.

Bissgröße gefrorene Türkei-Fleischbällchen machenTeilgesteuert Protein ein Schnappen. Plus, jetzt ist eine aufregende Zeit in der gefrorenen Fleischballbahnwelt. Innovative neue Produkte-ähnlichDiese Türkei-Fleischbällchen im mediterranen Stil-Pack erhebliche Dosen von Gemüse neben Fleisch für zusätzliche Faser und Geschmack.

Sie könnten es sogar mit unseren versuchenLeichtere Fleischbällchen mit Polenta-RezeptSchnitte

LautMayo-Klinik, Leute auf A.vegetarische Diät neigen dazu, schlanker als Fleischesser zu sein. Wenn Sie fleischfrei als Gewichtsverluststrategie fahren, möchten Sie einladenPflanzenbasis Protein, wie die Art in Bohnen oder Gemüseburger.

Selbst wenn Sie kein Vegetarier sind, machen diese alternativen Pastetchen einen gesunden Ersatz für Rindfleisch. Viele gefrorene Pflanzenburger enthalten 150 Kalorien oder weniger, 15-plus Gramm Protein und bis zu 6 Gramm Ballaststoffe.

An diesen belebten Wochentagen, wenn Sienur kann nicht, es ist so gut zu wissen, dass du hastLachs im Gefrierschrank. Hoch in Eiweiß und Herz gesundOmega-3-FetteDer flaschige rosa Fisch ist ein herzlicher Starter für alle möglichen Gewichtsabnahme-Abendessen. Der beste Teil? Viele Rezepte müssen nicht auftauen. Probier unser21+ gesunde Lachsrezepte zum GewichtsverlustSchnitte

Ein kleiner Papaya enthält nur68 Kalorien-Und, wenn Sie es in aufgebaute gefrorene Brocken zerreißen, essen Sie möglicherweise nicht einmal das Äquivalent einer ganzen Früchte. Inzwischen ist es sein Himmel hochVitamin C wirkt als AntwortAntioxidans und verstärkt die Immunität. Halten Sie gefrorene Papaya für tropische Smoothies oder DIY-Froyo-Mischungen.

HierWarum Sie Antioxidantien in Ihrer Ernährung benötigen - und wie Sie mehr essen können.

Knoblauch ist ein kalorienarmer, antioxidans reicher Aroma-Enhancer in Tonnen leckeren Lebensmitteln, der jedoch jede Nelke sorgfältig schälen will? Gefrorene Knoblauchwürfel beseitigen diesen Ärger. Legen Sie einfach aus dem Gefrierschrank heraus und werfen Sie in Rezepte!

Jemals wundern warumEzekiel Brot wird im Kühlkörper verkauft? Es ist für den (reizvollen) Grund, dass es keine Konservierungsstoffe enthält. Neben konservativem Wesen ist das Ezekiel-Brot mit 100% Vollkornkörnern aus Weizen, Gerste, Hirse, Linsen, Sojabohnen und Buchstücken beladen. Eine Diät mit hoher Körner istmit einem niedrigeren BMI verbunden.

Um Ihrer täglichen Ernährung noch mehr ganze Körner hinzuzufügen, greifen Sie nach Vollkornwaffeln im gefrorenen Gang.Gefrorene Waffeln. sind nicht alle gleich geschaffen, aber solche mit ganzen Körnern, die als erster Zutat aufgeführt sind (und minimaler Zusatzzucker), sind eine beste Wette. Top mit Apfelmus oder Erdnussbutter und Banane in Scheiben geschnitten für ein schnelles, weigendes, weigendes Frühstück.

Oder bereiten Sie sich anProtein-verpackte Waffeln und speichern Sie sie für später im Gefrierschrank!

Wenn du mit einem getroffen bistNachmittags-Snack Angriff, gefrorener Shelled Edamame kann auf der Bucht aufbewahrt werden. Dieser süchtig machende pop-fähige Snack ist das perfekte gefrorene Essen zum Abnehmen mit nur100 Kalorien und 9 Gramm Protein pro Halbschale. Erhitzen Sie eine Portion in der Mikrowelle, um Sie bis zum Abendessen voll zu halten.

Wir alle wissen, dass wir "vermutet", um unsere zu essenGemüse-But dies ist nicht nur ein Kontrollkästchen für die allgemeine Gesundheit. Es kann mehr Gemüse (wie Bell-Paprika) isst, um Gewicht zu verlieren.Forschung ab 2018. in der Zeitschrift.Nährstoffe stellte fest, dass der pflanzliche Verbrauch der höheren Menschen, desto besser ihre Gewichtsergebnisse. Stock Ihr Gefrierschrank mit einem Regenbogen von Paprika, um Farb- und Nährstoffe hinzuzufügenFajitas, Pommes Frites, Suppen und mehr.

Benötigen Sie ein Easy-Peasy-Protein für niedrige Mahlzeiten? GefrorenGarnele passt zur Rechnung. EIN3,5-Unzen dienen Enthält nur 110 Kalorien, Nullkohlenhydrate und eine anständige Dosis Eisen. Einige peitschenLow-Carb-Garnelen-Tacos an Ihrem nächsten Taco Dienstag.

Für reichlich JahreFaser In einem niedrig-cal-Paket können Sie mit dem gefrorenen Spinat nicht schief gehen. Als Ergänzung zu Eiergerichten, Teigwaren oderKasserolenDie gefrorenen Grünen mündet Mahlzeiten auf, ohne viele Kalorien hinzuzufügen. Der andere Bonus: Frozen Spinat-Packs enthalten typischerweise mehr Blätter, dicht verpackt - und daher mehr Nährstoffe - als eine Tüte frischSpinat.

Es gibt ein breites Spektrum an Tiefkühlbohnenburritos im Gütesiegel, von denen einige Jumbo-Size-Darmbusters sind. Ein einfacher Bohnenburrito auf der kleineren Seite kann jedoch ein Mittag- oder Abendessen mit dem Mittag- oder Abendessen machen, das hilft, nicht schadet, Ihre Gewichtsabnahme-Bemühungen. Die hohe faser undProtein In Pinto-Bohnen können Sie stundenlang voll halten undVerlangen reduzieren..

Wählen Sie einen gesunden gefrorenen Bohnenburrito, indem Sie die Gesamtkalorien annehmen (unter 350 ist ein nützliches Ziel), Fasergehalt (mindestens 3 Gramm) und eine relativ kurze Liste von Zutaten. Oder wenn ein gefrorener Burrito nicht gut hört, wie wäre es mit einem davonBestgefrorene Frühstückskost für Gewichtsabnahme?

Probiotika, die gesunden Bauchfehler inFermentierte Lebensmittel Wie ein gefrorener Joghurt fördern Sie nicht nur eine glatte Verdauung. Sie können auch zu einem gesunden Gewicht beitragen. Obwohl die Jury immer noch in der genauen Beziehung zwischen Probiotika und Gewichtsverlust ist, hat die Untersuchung gezeigt, dass ein diverses Darm-Mikrobiom (aka die Summe der Summe vonBachbakterien) ist mit einem verbundengesundes Gewichtzwar ein weniger vielfältiger Mikrobiom mit Korrelat mitFettleibigkeitsrisiko.

Wenn Sie eine Froyo-Bar wählen, suchen Sie nach Marken mit unter 10 GrammZucker hinzugefügt.

Hallo,Teil KontrolleSchnitte Vorgeschnittene schokoladengefrorene Bananenbisse machen es leicht, um eine kleine Handvoll zu erreichen, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen (anstelle des geistlosen Mega-Scoops scheinen wir alle mit Eiscreme zu tun). Die servierenden Größen dieser Fruit-Based-Leckereien werden in der Regel in etwa 100 Kalorien eingesetzt. Sie können sie sogar mit unseren machenDunkler Schokoladen-Taucher-Bananenrezept.