Good Lifestyle

Viele von uns wissen das Essenein Apfel am Tag Kann für Ihre allgemeine Gesundheit ernsthaft positive Vorteile ernten, würde jedoch das gleiche passieren, wenn Sie Orangen essen?

Orangen sind dafür bekannt, mitVitamin C, aber wir gaben gegraben, um zu entdecken, was für Ihren Körper bedeutet, und ob es andere Nährstoffe in dieser hellen orangefarbenen Früchte gibt, die auch einen Unterschied in unserer Gesundheit machen können - zum Besseren oder schlechteren. Hier ist das, was passiert, wenn Sie Orangen essen, und für noch gesunde Tipps, Check-outDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Dies ist wahrscheinlich nicht das erste Mal, dass Sie gehört haben, dass Orangen möglich sindsteigern Sie Ihr Immunsystem. Es ist ziemlich viel, dass die Orangen anspruchshaft sind, und es ist alles dank dieses Vitamin C. gemäß einem2018 Review.Das Vitamin C in Orangen schützt nicht nur die Zellen, indem er signifikante Immundrohungen wie Umweltverschmutzung und Zigarettenrauch sucht und neutralisiert, sondern kann auch Ihre allgemeine Immunität auf Viren und Infektionen steigern. Dies erklärt, warum Sie sich ein großes Glas von gießen wollenOrangensaft An den Tagen, an denen Sie sich unter dem Wetter fühlen.

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Sie können auch dem Vitamin C auch dafür danken.Medizinische Nachrichten heute. berichtet, dass das Essen von Orangen helfen kann, Krebs verursacht zu bekämpfenfreie Radikale. Eine 2013-Studie, die in der veröffentlicht wurdeIndianer Journal der klinischen Biochemie Es stellte sich heraus, dass das Vorhandensein von Vitamin C und Folsäure zusätzlich zu den Antioxidationsmitteln in Orangen das Risiko von DNA-Schäden und letztendlich Krebs verringern kann.

Während dies der Fall sein kann,andere Studien Ich habe gezeigt, dass die Menge an Vitamin C, die erforderlich ist, um Ihr Krebsrisiko zu senken, mehr als nur jemand konsumieren könnte. Wir reden nach 300 Orangen Vitamin C, je nachDie Autoren einer Studie. Es muss also definitiv mehr Forschung an Krebs und Vitamin C erfolgen, um sicher über die Vorteile zu erfahren.

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Wenn Sie das nächste Mal einen Ausbruch haben, erreichen Sie eine Orange. Das ist richtig, diese süße, saftige Frucht kann Ihr Schlüssel zum klaren Haut sein. Vitamin C ist ein direkter Beitrag zur Kollagenproduktion, gemäß einer Studie 2017, die in veröffentlicht wurdeNährstoffe, das dafür bekannt ist, dass es für die Stärkung IhresHaut.

Zusätzlich A.Medical Review 2014. Es wurde festgestellt, dass Vitamin C durch Ihre Ernährung verzehrt (alias Essen von Orangen), um Hautrauheit, Faltenbildung und Elastizität zu verbessern. Wir sind alle auf einer orange-angetriebenen Hautpflege-Routine.

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Vitamin C ist nicht der einzige nützliche Nährstoff in Orangen. Es ist dasFaser und Kalium in dieser Frucht gefunden, die zur Verbesserung der Gesundheit der Herzgesundheit so wichtig ist. Ernährungsfaserwurde gezeigt das Risiko der Herzerkrankung erheblich zu reduzieren. Orangen haben ungefähr.3 Gramm Ballaststofffaser pro medium orange.

LautUS-National Institute of Health, nicht genug Kalium bekommen, kann zu Herzproblemen wie ein unregelmäßiger Herzschlag führen oder den Blutdruck erhöhen. Daher kann der Kaliumschub, der von der Ernährung von Orange oder Trinken eines Glass Orangensaft kommt, wesentlich zur Verbesserung Ihrer Herzgesundheit.

Ein weiterer Vorteil der in Orangen gefundenen Faser ist die Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel zu senken. Dies ist äußerst hilfreich für diejenigen, die Typ-1- oder Typ-2-Diabetes haben, sondern auch Einzelpersonen, die in Gefahr besteht, hohem Blutzucker zu entwickeln. DieAmerican Diabetes Association. Hat auch Orangen auf seiner Liste von Diabetes-Superfoods.

Also, wenn Sie das nächste Mal im Supermarkt haben, sollten Sie sich auf diese orangefarbene Früchte auffüllen. Außerdem sind hier5 Wege Früchte können Ihnen helfen, Gewicht zu verlierenSchnitte