Good Lifestyle

Von Melissa Milne

Seit vielen Jahren drehte ich den einfachen Akt der in einem verdrehten Tanz der Verleugnung, Versuchung zu essen und Reue-versuchen gesund zu trainieren und essen und mich dann für jeden klitzekleinen nachsichtig slip-up zu verprügeln. Ich würde nur essen Lebensmittel, die wie sie klang „sicher“ waren -stuff „fettfrei“, „Low-Carb“, „Diät“ oder mit „lite“. Und am Ende des Tages, für Nahrung hungern, würde ich brechen und greifen auf etwas süß / salzig / Fett-und bequem in Sicht. Das machte mich nur fühlen schuldig und schrecklich über mich.

Jeder M & M wie ein kleines Giftpille war, jede Scheibe Brot war dick mit Schuld verschmiert und jeder Bissen war etwas Aroma des Scheiterns. Richter Judy hatte nichts auf dem Holzhammer-ausübenden Richter in meinem Kopf, die ich für den Lauf geschicktdreadmillTag für Tag nach dem Tag zu zahlen Buße für meine Verbrechen gegen die Kohlenhydrate.

Es gibt viele Frauen, die unter schweren Essstörungen leiden, die Ärzte diagnostizieren und behandeln können. Aber es weit mehr von uns gibt, die von etwas leiden anders-etwas, das treibt uns zu viel zu essen, Diät zu viel, zu viel schwitzen und Bund zu viel. Der Name? Essen Schuld. Ich habe es seit Jahren.

Sie haben es wahrscheinlich auch.

In einer aktuellen Umfrage mich für mein neues Buch geführtDie freche Diät-an anti-Diätbuch entwickelt, um Ihre Beziehung mit Lebensmitteln zu verbessern, indem die Ernährung Sie mit den frechen Lebensmittel müssen balancieren Sie-eine satte 80% der 10.000 befragten Frauen zu sich schuldig zu fühlen, nachdem ein zugelassen „dekadent Essen im Restaurant.“ Wir können alle einig, dass es keinen Spaß für jedermann. Die gleiche Anzahl sagte, dass, wenn sie glauben, Essen Schuld, nach dem Abendessen Sex völlig aus dem Menü wäre. Doppel Bummer.

Essen Schuld ist ein schmutziges, kleines Geheimnis; niemand spricht darüber, wie eklig sie fühlen sich nach einer reichen Mahlzeit oder dekadent Dessert wirklich. Niemand will gekrönt Fräulein Buzzkill der Tabelle sein. Wie ich zu Tausenden von Frauen über ihre Nahrung Schuld Probleme gesprochen habe, habe ich entdeckt, dass es Strategien, die unsere Nahrung Gefühle verbessern und unsere Einstellung ändern. Hier ist, wie Sie springen können die merry-go-round und machen Lebensmittel Ihr Freund-und Schuld Ihre Hündin. Und wenn Sie sich krank und müde Gefühl, schlecht über sich selbst, join my Frech Diät-Bewegung jetzt aufFacebook undTwitterSchnitte

Erraten Sie, was? Sie sind nicht das, was Sie essen. (Welche ist gut, sonst wäre ich geschwollen, pastösen und flockig wie mein Morgen Croissants.) Essen „gut“ Essen macht nicht ein guter Mensch. Al Capone genossen gesunde hausgemachte Spaghetti mit Walnuss-Sauce und ein Glas Wein Prohibitionszeit die meisten Nächte! Ebenso bedeutet „schlecht“ essen Sie nicht schlecht oder gangsta machen, egal wie böse dat Nährwertkennzeichnung. Wenn Sie Schande Ihr Essen, Sie Schande Ihren Körper. Schäm dich!

NaughtyDiet Übersetzung: 75ish / 25ish. Dies ist die Regel, dass Maria Menounos fallen 40 Pfund geholfen und bleiben nicht nur schlank und Smokin' heiß, aber glücklich. Die Idee ist einfach: nur isst gesund 75 Prozent der Zeit, in welcher Weise auch immer Sie für richtig halten. Vielleicht ist es eine nachsichtig Mahlzeit pro Tag und drei kleine, nahrhafte knabbert. Oder vielleicht isst es elegant für vier Tage in einer Reihe, dann sagen Schraube es am fünften Tag, wenn Sie Käse und Pommes frites sehnen. So oder so, eine Frau braucht, um zu viel jeder einmal in eine Weile-zu viel Spaß, zu viel Sex, zu viel Ausgaben, und ja, zu viel Essen-und fühle mich okay, ja, gut darüber.

Dies ist ein Trick, um mich gelehrt, durch Tasneem Bhatia, M. D., die östliche und westliche Medizin verbindet. Das nächste Mal, wenn Sie fangen in flagranti-oder orange reichte, mit einer leeren Tüte Cheetos-und Sie fühlen sich schuldig sprudeln ... greifen Bleistift und Papier und notieren Sie genau, wie Sie sich fühlen. „Ich breche die Regeln. Ich schrecklich fühlen.“ Nun reißt das Stück Papier in Fetzen, als ob es eine alte Valentine von einem Betrug ex war. Was Sie Meister Sorgen Sie-so wehren, indem Sie Ihre Leiden in Stücke zu reißen.

verläßt sofort die Szene der Lebensmittelkriminalität. Im Ernst, auch wenn es auf einer sonnigen Terrasse ist mit Blick auf den Comer See und Clooneys dort, im Ohr flüstert, wie Amal und er durch eine schwierige Phase gehen, und sein Atem ist wie Zucker Blüte den Nacken ... leave kitzeln ! Es gibt nichts, aber Schuld durch Verweilen über den Trümmern gewonnen werden, zerstört die Kalorien Schaden aller Lebensmittel zu berechnen. Neuer Standort = Neuanfang.

Sobald Sie sich in einem neuen Gebietsschema befinden, tun Sie etwas Neues, um sich selbst abzulenken. Gehen Sie nach draußen einen Spaziergang, um von der Schuld gehen. Erhalten Sie eine Maniküre und Ihre Hände werden sauber sein (nicht schuldig!) Schlagen Sie einen Buchladen oder eine Bibliothek und verlieren Sie sich in einer fiktionalen Fiktion, weit weg von den Bereichen der Lebensmittelschuld. Und wenn Sie in einem Café sitzen und einen Liebesbrief an George schreiben möchten, tun Sie es. Das Wichtigste ist, dass Sie sich ablenken und etwas Neues bewegen. Ansonsten setzt sich die anhaltende Lebensmittelschuld nur wieder auf die Ablehnung / Versuchung / Reue Dreadmill.