Good Lifestyle

Auch wenn Sie a essengesunde ErnährungWenn Sie die falschen Getränke zu Ihrem Menü hinzufügen, können Ihre Gesundheits- und Fitness-Ziele schneller entgleisen, als Sie sagen können, "ein andererMischkaffee, bitte! "Es ist jedoch nicht nur zuckerhaltige Kaffee und übergroße Cocktails, die Ihr Wohlbefinden sabotieren können. Lesen Sie weiter, um zu entdecken, welche Getränke - einige von denen Sie täglich verzehren können - können entsprechend den Experten zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Und wenn Sie bereit sind, einen proaktiven Schritt in Richtung besserer Gesundheit zu nehmen, checken Sie herausDer eine Vitamin-Ärzte drängt jeden, um sich jetzt zu nehmen.

Währendgepresster Saft Wird häufig als gesunde Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung oder sogar ein Mittel angebracht, mit dem Gewichtsexperten gesagt werden, dass es im Wesentlichen Junk Food in flüssiger Form ist.

"Saft kann Ihr Risiko erhöhen, fettstarke Lebererkrankungen zu entwickeln,Herzkrankheitund Diabetes ", sagtMalorie Ann., ein Ernährungswissenschaftler mitDer vegane Insider.. "Rund 1 Tasse Saft hat zwischen 20 und 23 Gramm Zucker, was 95,83% der amerikanischen Herzvereinigung (AHA) der empfohlenen Zuckerzufuhr für Frauen ist."

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Denke, dass ein ein- oder zweimal pro Woche eine Soda hat, ist nicht so schlimm? Denk nochmal.

Nach einer 2013-Meta-Analyse, die in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung, der Verbrauch vonNur ein zuckergesüßtes Soda Ein Tag trug zu Gewichtszunahme und erhöhte BMI bei beiden Erwachsenen und Kindern bei.

Zusätzlich kann Soda Havoc auf IhreZahngesundheit.

"Die Säure in Soda kann dazu führen, dass der Email in den Zähnen auftreibt, um sich zusammenzubrechen, was Sie anfälliger für den Zahnverfall machen. Neben der Säure schafft der überschüssige Zucker eine Cafeteria für Bakterien, was zu einem erhöhten Risiko von Hohlräumen und einem schlechten Atemzug führt" erklärt.Kelsey Lorencz., Rd at.Gnädig nährt. Und wenn Sie bereit sind, diese Getränke mit einer Zahl bei Ihrer Gesundheit zu machen, überprüfen Sie die108 Die beliebtesten Sodas, die von wie giftig eingestuft sind, sind sie.

Während Diät-Soda wie eine gesündere Entscheidung als sein zuckerhaltiges Gegenstück erscheinen mag, kann dies zu Gewichtszunahme und gesundheitlichen Problemen beitragen.

Eine Bewertung von Forschung in der in derYale Journal of Biologie und Medizin gefunden, dass der Verbrauch vonDiät-Soda war nicht nurmit Gewichtszunahme verbunden, aber auch kann der süße Zahn einer Person schlechter machen.

"In vielen Fällen stimuliert die Verwendung von Diät-Soda unerwünschte Zuckerkreuze und kann eigentlich übermäßige Förderung fördern", sagt der zertifizierte ErnährungswissenschaftlerPhilip Goglia., PhD, Mitgründer des Online-ErnährungsprogrammsG-Pläne. Und um mehr Anreiz, dieses Diätgetränk niederzulegen, entdecken Sie diese15 Gründe, warum Sie niemals Diät-Soda trinken sollten.

Wenn du dich fühlstkurz nach dem Training erschöpft, Ihre Wahl des Getränks nach dem Training könnte schuld sein.

"Viele von ihnen sind in Natrium und Zucker hoch - einige enthalten sogar Koffein, was Verdauungsbeschwerden verursachen wird", sagt Goglia, der fügt hinzu, dass diese Art von Getränk nicht dauerhafte Energie liefert.

Sie können sogar Ihr Gewicht zum Ballon verursachen - gemäß einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie 2014Fettleibigkeitunter einer Gruppe von 7.559 Jugendlichen, jede tägliche Portion vonSportgetränke war mit einem 0,3 verbundenErhöhung der BMI-Einheiten Unter den Mädchen und einer Erhöhung der 0,33 BMI-Einheit unter den Jungen verglich Jugendliche, die keine Sportgetränke getrunken haben.

Es gibt einen Grund, warum Sie weiter für mehr zurückkehrenEnergy-Drinks, auch wenn Sie wissen, dass sie nicht gerade eine gesunde Ergänzung zu Ihrer täglichen Routine sind.

"Die Kombination von Koffein und Zucker führt zu einer Erhöhung der Serotonin-Reaktion, die diese guten, glücklichen Gefühle sind, die Sie bekommen. Plus, das Koffeinerhöht Ihre Energieniveaus für einen kurzen Zeitraum. Diese Kombinationen schaffen süchtig machende Getränke ", sagt Goglia.

Laut einem 2020-Forschungsartikel, der in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeDepression & AngstDer Konsum von Energiegetränken wurde sogar als "a zitiertMögliche Marker für die Symptome der psychischen Gesundheit"Einschließlich Stress, Depressionen und Angstzustände unter den jungen erwachsenen männlichen Patienten studierten. Und bevor Sie dieses koffeingefüllte Getränk abholen, entdecken SieDie besten Energiegetränke (und die zu vermeiden).