Good Lifestyle

Amerikaner endlich herausgefunden, dass Zucker ist schlecht. Wie schlimm genau? Hoher Verbrauch von zuckerhaltigen Lebensmitteln wurde gesundheitlichen Problemen verbunden, die an Übergewicht reichen und 2-Diabetes zu Herzerkrankungen und Schlaganfall ein. Und dank Montage Sensibilisierung der Verbraucher, Verkauf von der Zuckerindustrie goldenen Kind-Soda-hat so viel über die letzten 11 Jahre zurückgegangen, dass 2016 das erste Jahr in der jüngeren Geschichte, dass der Pro-Kopf-Verbrauch von „gesundheitsbewusstem“ Mineralwasser wird Softdrink Verkäufe übertreffen. Leider nicht sorry, Coke.

Leider haben die Vermarkter auf der Tatsache aufgenommen, dass die Menschen für mehr gesunde Alternativen suchen, und sind jetzt irreführende Etiketten gesundheitsorientierte Phrasen wie „Vollkorn“, „glutenfrei“ und „fettarm“ auf Lebensmitteln Slapping, dass ist voll von so viel (und oft viel mehr) Zucker alsDunkin Donuts Zucker angehoben Donut (Die, für Ihre Referenz, hat 4 Gramm).

DieseGesundheit Halos in der Regel ein Haufen Müll in der Verkleidung vertuschen, die zwangsläufig im Wege auch Ihre speziellen Gewichtsverlust Bemühungen bekommen. Hier, umEssen Sie das, nicht das!Wir möchten, dass Sie ein Opfer der Gesundheit-Food-Gestalt-die nicht genau fallen, warum wir einige der sneakiest Quellen an zugesetztem Zucker abgerundet haben. (Wenn Sie versuchen, noch mehr Zuckerzusatz auszuschneiden, unsereZero Zucker Kochbuch könnte ein guter Anfang sein!)

Jetzt können Sie für sich selbst sehen, wie viel süßen Sachen hat sich zu fälschen gesunde Lebensmittel injiziert worden. Für jedes Produkt unten, haben wir seine süßen Krapfen Äquivalent berechnet.

Post Honig-Bündel Hafer Vollkorn Honig Crunch

Ernährung: 1 Tasse, 220 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigte Fettsäuren), 150 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 12 g Zucker), 4 g Protein
Zuckeräquivalent von: 3 Dunkin Donuts Zucker Raised Donuts

Es ist nicht wirklich schockierend, dass Getreide mit den Worten „froot“ oder „schokoladig“ spritzte auf ihren Kisten Zucker enthält hinzugefügt, aber wissen Sie, dass bestimmte „gesund“, „Vollkorn“ Getreide ebenso abwegig sind? Wenn eine Schachtel aus dem Regal greifen, sollten Sie meiden die drei Cs: Crunch, Chips und Cluster. Dieses Trio ist in der Regel Code für Klumpen von Reis zusammengehalten von Zucker und Fett, wie in diesem Honig (auch bekannt als Maissirup und Karamellfarbe) Die Trauben von Hafer.

Ozeanspray Original-Craisins

Ernährung: ¼ Tasse, 130 Kalorien, 0 g Fett, 0 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 29 g Zucker), 0 g Protein
Zuckeräquivalent von: 7 Dunkin Donuts Zucker Raised Donuts

Obst ist gesund. In Maßen können getrocknete Früchte gesund sein. Aber in vielen Fällen diese dehydriert zähen Stücke von Kohlenhydraten könnten auch Süßigkeiten sein. Nicht nur sind natürliche Zucker in getrockneten Früchten konzentriert mehr als frisch, aber die Hersteller auch oft Mantel Früchte getrocknet sogarmehr Zucker. Das ist definitiv der Fall für diesen craisins. Cranberries haben dieZuckergehalt niedrigsten von allen Früchten, nahm aber Ocean Spray dies als sie offen laden zu injizieren, mit wie viel Rohrzucker alsSieben Donuts.

Kens Steak House Fat-Free Sun-getrocknete Tomaten-Vinaigrette

Ernährung: 2 EL, 70 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigte Fettsäuren), 260 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 0 g Faser, 12 g Zucker
Zuckeräquivalent von: 3 Dunkin Donuts Zucker Raised Donuts

Sie könnten als „light“ in Verkehr gebracht werden und „fettfrei“, weil ihr Fett herausgeschnitten wurde, aber diese Salatdressings haben mit Salz und Zucker zu kompensieren, um den Verlust an Geschmack geladen. Beide Ketchup-basierten Dressings (wie Französisch, Russisch und Thousand Island) und fruchtige Vinaigrette (Granatapfel, Himbeere und sogar Kens sonnengetrockneten Tomaten) werden typischerweise mehr Zucker hinzugefügt, als Sie vielleicht annehmen ... wie, drei Donuts Wert in nur zwei Esslöffel. Yikes

Yoplait Thick & Creamy Peaches ‚n Creme

Ernährung: 1 Behälter, 180 Kalorien, 2,5 g Fett (1,5 g gesättigte Fettsäuren), 110 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 28 g Zucker) 7 g Protein
Zuckeräquivalent von: 7 Dunkin Donuts Zucker Raised Donuts

Ja, einige der Zucker in Milchjoghurts ist natürlich vorkommende in Form von Lactose, aber es ist der Zusatz von Zucker typisch fürFruchtjoghurts dass Sie brauchen zu achten. Während viele Obst-on-the-bottom Joghurts einige dieser zusätzlichen Zucker zu echten Fruchtstücken zuschreiben kann, kann Yoplait nicht den gleichen Anspruch für diese Pfirsiche ‚n Creme Geschmack machen. Der Pfirsich ist nur „natürliches Aroma“, Lebensmittelfarbe, und, Sie ahnen es, Zucker.

Langers Mango-Nektar

Ernährung: 1 Tasse, 140 Kalorien, 0 g Fett, 15 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 35 g Zucker), 0 g Protein
Zuckeräquivalent von: 9 Dunkin Donuts Zucker Raised Donuts

Nur weilFruchtist gesund, das bedeutet nicht, dass Fruchtsaft eine taillfreundliche Auswahl ist. Plus, Etiketten, die schreien "aus echten Früchten gemacht!" Bedeutet einfach, dass irgendwann mindestens ein Stück Früchte mit dieser Zuordnung in Kontakt kam. Langers Mango Nektar zum Beispiel ist zum Beispiel meist gefiltertes Wasser mit etwas Mangopüree, Zitronensäure, natürlichem Geschmack und viel undviele aus Zucker. Genauer gesagt, sei vorsichtig von Saft "Cocktails", was ist Code für "mit Zucker geladen". Stattdessen entscheiden Sie sich für Säfte, die 100 perfekten Fruchtsaft sind, oder, besser, aber eine davon50 beste Detox-Gewässer für Fettverbrennung und Gewichtsverlust.

Organische Zwillinge Tiger Nut Rohe Müsli: Banana Cacao

Ernährung: 2 oz, 330 Kalorien, 14 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 5 mg Natrium, 56 g Kohlenhydrate (14 g Faser, 37 g Zucker), 5 g Protein
Zuckeräquivalent von: 9 Dunkin Donuts Sugar Sugar Roised Donuts

Nur weil Müsli in der Regel mit dem neuen goldenen Kind von Breakfast gepaart wird, heißt das nicht, dass es in das Bild von guter Gesundheit gehört - insbesondere diese spezifische Zuordnung. Granola ist in der Regel Klumpen von gerollten Hafer, die zusammen mit karamellisierten Zuckern zusammengeklebt sind, aber Bio-Gemini scheint jedoch Zuckerklumpen zu sein, die von Tigermutternstücken stört. Löschen

Skinny Cow Vanille Caramel Cone

Ernährung: 1 Kegel, 160 Kalorien, 3,5 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 65 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (2 G Faser, 17 g Zucker), 4 g Protein
Zuckeräquivalent von: 4 Dunkin Donuts Sugar Sugar Roised Donuts

Es ist leicht zu glauben, dass Eiscremes, die sich als "dünn" vermarkten, der Weg sind, wenn Sie nicht wie eine Kuh aussehen wollen (vor allem seitlichViele Eiscremes sind mit gesättigten Fetten beladen). Aber einige Flecken liegen. DieReal Die gewinnende Strategie isst nicht helleis, es fressen moderate Teile des normalen Sachen. "Skinny" Eiscreme wird mit entzündlichen Ölen, Süßstoffen und Chemikalien beladen, um es ohne die zusätzlichen Kalorien zu schmecken.

Nabisco 100-kaloriener Packung, oreo dünne Chips

Ernährung: 1 Pack, 100 Kalorien, 0 g Fett, 150 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 8 g Zucker), 1 g Protein
Zuckeräquivalent von: 2 Dunkin Donuts Sugar Sugar Roised Donuts

Das Schneiden von Kalen kann der Hauptschlüssel sein, um Gewicht zu verlieren, aber sie sollten nicht Ihr einziger Führer sein, um welche Lebensmittel zu essen. Und das ist sicherlich der Fall für diese Oreo Thins. Sicher, sie könnten nur 100 Kalorien sein, aber das bedeutet nicht, dass sie "gesund" sind. In der Tat, mit zwei Donuts, die gesundheitsschädlich sind, könnten diese dazu führen, dass Sie dazu führen könnendünnes Fett Wenn Sie sie zu einem täglichen Genuss machen.

Pepperidge Bauernhof Honig Weizen Vollkornbrot

Ernährung: Pro 1 Scheibe, 110 Kalorien, 2 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (3 G Faser, 4 g Zucker), 5 g Protein
Zuckeräquivalent von: 1 Dunkin-Donuts Sugar Sugar Roised Donuts

Keine Scheibe vonBrot sollte die gleiche Menge Zucker als Donut haben. Zeitraum. Lassen Sie sich also nicht von der klassischen Marketing-Technik täuschen, die von der fein gegründeten Vermeidung von raffinierten, weißen Mehlern der Vielfalt füttert. Unternehmen versuchen, den gleichen süßen Geschmacksverbraucher zu replizieren, die Liebe von einfach zucker beladenen Weißbroten, indem sie ganze Getreide-Laiens mit sogar stopfenmehr süße Sachen.

CLIF-BAR-Karottenkuchen

Ernährung: 1 bar, 240 Kalorien, 4 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 25 g Zucker), 9 g Protein
Zuckeräquivalent von: 6 Dunkin-Donuts Sugar Sugar Roised Donuts

Wenn Sie sich von einem harten Cardio-Training erholen, können Energiemene eine gute Möglichkeit sein, die aufgegebenen Glykogen-Filialen aufzufüllen. Aber wenn Sie auf eins packen und kauenohne Einen Schweiß zuerst brechen, könnten Sie Ihre Gesundheit schädigen. Insbesondere die Clif-Bars sind mit hinzugefügten Zuckern, die noch schlechte Nachrichten sind, auch wenn sie organisch sind. In der Tat ist der erste Inhaltsstoff in diesen Stäben Bio-Braun-Reissirup, gefolgt von Bio-Cane-Sirup, organisch getrockneter Stock-Sirup (aka Zucker, Zucker und mehr Zucker) und Barley MALT-Extrakt.

Odwalla Strawberry C Monster

Ernährung: 1 Flasche, 240 Kalorien, 0 g Fett, 35 mg Natrium, 58 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 48 g Zucker), 1 g Protein
Zuckeräquivalent von: 12 Dunkin Donuts Sugar Sugar Roised Donuts

HausgemachtSmoothies sind eine Sache; Ladengekauft ist ein anderer. Flaschen Smoothies, wie Odwalla's, sind oft überlaufend (ernsthaft 12 Donuts wert!?) Mit Zucker, von denen die meisten natürlich auftreten. Wenn jedoch Fruchtsaftkonzentrate zu versüßenen Produkten hinzugefügt werden, ist es jedoch genauso schlecht wie ein hoher Fructosesirup hinzugefügt, da diese natürlichen Zucker in den taillenwhitierenden Partner der Früchte in der Kriminalität fehlen: Ballaststoffe.

Hafer-Revolution Ahorn & brauner Zucker-dicker Schnitt Hafer

Ernährung:1 Paket, 160 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 210 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 13 g Zucker), 4 G Protein
Zuckeräquivalent von: 3 Dunkin Donuts Sugar Sugar Hongue Donuts

Wenn Sie nicht 45 Minuten haben, um morgens zu ersparen, um eine Charge von faserreichen, stahlschneidernem Hafer zu peitschen, fühlen sich sofortigen Hafer möglicherweise wie Ihre einzige zeitsparende Lösung. (Psst., Sie sind nicht! Schau dir das Wunder an, das istÜbernachthafers..) Was sie in der Zeit, die sich in der Zeit erspart, erinnern, fehlt ihnen an Nährstoffen. Noch schlimmer, wenn Sie ein Paket von Hafer-Revolution Ahorn und Brauner Zuckerhafer ergreifen, wissen Sie, dass es mit Lasten von zusätzlichen Zucker verpackt ist.

Annies Bio Bernie's Farm Obst Snacks

Ernährung: 1 Beutel, 70 Kalorien, 0 g Fett, 35 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 11 g Zucker), 0 g Protein
Zuckeräquivalent von: 3 Dunkin Donuts Sugar Sugar Hongue Donuts

Ja, Bio-Lebensmittel werden ohne Gewichtszunahme angehoben, aber lassen Sie sich nicht dazu, dass Sie in Ihrem Snack lauking sind. Organische gummiartige Frucht-Snacks können so schädlich für Ihre Gesundheit als "regelmäßige" Marken der süßen Tropfen sein. Die allererste Zutat in diesen Annie-Snacks ist ein organischer Tapioka-Sirup, dann konzentriert sich organischer Stock- und Saftkonzentrate. Wenn Sie etwas Süßes verlaufen, ist Ihre beste Wette, echte Früchte zu essen, damit Sie das bekommen könnenSatiating-Faser und Nährstoffe, die mit sich kommen.

Vitaminwater Power-C-Drachenfrucht

Ernährung: 20 FL oz Flasche, 120 Kalorien, 0 g Fett, 0 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 32 g Zucker), 0 G Protein
Zuckeräquivalent von: 8 Dunkin Donuts Sugar Sugar Honovts Donuts

Lassen Sie Ihr Bedürfnis nach Vitamin C diesen Kauf nicht rechtfertigen (nur Nosh auf ein paar Erdbeeren!). Vitaminwater ist weit davon entfernt, was er vermarktet und sollte in der Regel nur dann gehabt werden, wenn Sie ein Marathoner sind, der Kohlenhydrate auffüllen muss-nicht Eine Person, die auf diesem rosafarbenen Getränk an ihrem Schreibtisch tritt. Diese Flasche dient nicht nur so viel Zucker wie eine Dose Cola, sondern auch das Zuckeräquivalent von acht Donuts. Keine Menge an Vitaminen sind das wert.