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Stress ist ein normaler Teil unseres Lebens. Wenn Sie von einem brennenden Gebäude entkommen müssen, benötigen Sie diese Kampf- oder Flugreaktion, um zu überleben. In dieser Art von Situation sollten Sie begrüßenbetonen.

Aber was passiert, wenn Sie leben?jeden Moment Ihres Lebens, als ob Sie versuchen, ein brennendes Gebäude zu fliehen? Das sind die Individuen, die an chronischem Stress leiden, was endgültig pathologisch ist - und es kann zu chronisch führenKopfschmerzen, Muskelkrämpfe, Herzklopfen, Panikangriffe, Reizdarmsyndrom und Insomnie, zu viele andere Bedingungen und Symptome.

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Als typischer Teenager testete ich immer die Grenzen meiner Eltern. Bei vielen Gelegenheiten würde mir meine Mutter sagen: "Sie werden uns einen Herzinfarkt geben." Ich bin froh zu berichten, dass beide meine Eltern noch lebendig sind, also ist die Frage: War meine Mutter übertrieben, oder gibt es eine Wahrheit, um die Fähigkeit zu haben, die Fähigkeit zu haben, einen Herzinfarkt zu haben?

Chronischer Stress kann zu Entzündungen führen

Um diese Frage zu beantworten, müssen wir zunächst verstehen, wie ein Herzinfarkt passiert. Menschen mit kardiovaskulären Risikofaktoren wie hohem Cholesterin, hohen Triglyceriden, Hypertonie,Fettleibigkeit, Diabetes, eine Geschichte des Rauchens oder einessesshafter Lebensstil (unter anderem Risikofaktoren) können mit der Zeit Plaque und Entzündungen in den Koronararterien entwickeln. Dies kann passieren, ohne dass Sie ein Gefühl habenDing (Deshalb benötigen Sie kardiovaskuläre Präventionsbesuche). Ein Individuum mit koronarer Plaque, auch wenn er sich dessen nicht bewusst ist, ist anfällig, dass das Substrat für einen Herzinfarkt vorhanden ist. Fügen Sie der Gleichung Stress hinzu, und was Sie haben, ist eine tickende Zeitbombe!

Chronischer Stress schafft konstantEntzündung In Ihrem Körper, einschließlich in den Koronararterien, was eines Tages zu einem kritischen Ereignis namens "Plaque-Ruptur" führen könnte. Dies geschieht, wenn eines der Plaques in den Koronararterien ein momentanes Gerinnsel birgt, das zu einer totalen Behinderung der Arterie führen kann. Dies führt wiederum zu einem verringerten Blutfluss und Sauerstoff zum Herzmuskel, der per Definition ein Herzinfarkt ist ... oder ein Herzinfarkt.

So kann Stress einen Herzinfarkt verursachen?

Jawohl! Der Vorbehalt ist, dass Stress ein Trigger in Einzelpersonen ist, der bereits hatHerzkrankheit, ob sie wissen, dass sie es haben oder nicht. Ich betrachte keinen Stress, einen Risikofaktor für einen Herzinfarkt, wenn die Person keine Plakette in den koronaren Arterien hat. Mit anderen Worten, "kein Substrat, kein Risiko." Leider ist die Herzerkrankung die Hauptursache des Todes in den USA, und Millionen von Individuen haben Plaque, obwohl sie sich völlig nicht bewusst sind.

Was folgt, sind meine Empfehlungen für Dinge, die Sie jeden Tag tun können, um Stress zu bekämpfen, und halten Sie das Herzinfarkt-Risiko niedrig.

Mindestens 30 Minuten täglich widmen, um etwas zu tun, das Sie genießen. Es kann lesen, Musik hören, Salsa-Tanzen, ein Glas Wein genießen usw. "mir Zeit" ist entscheidend, um Angst zu bekämpfen.

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Übung, insbesondere Aerobic-Übungen, führt zur Veröffentlichung von Endorphinen in Ihrem Körper, die wiederum ein Wohlbefinden senkt.

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Yoga kann nicht nur dazu beitragen, Stress zu reduzieren, sondern auch die Kernstärke Ihres Körpers zu verbessern. Die Praxis der Achtsamkeit kann auch ein leistungsfähiges Werkzeug sein; Meine Empfehlung ist, mit einer App zu beginnen.

Diese natürliche Ergänzung hat einigen meiner Patienten geholfen. Ashwagandha ist eine Anlage mit einer langen Gebrauchsgeschichte für allgemeine Gesundheit und Stressfreigabe. Es ist medizinisch als Adaptogen eingestuft, was bedeutet, dass es hilft, die natürlichen Heilungsprozesse des Körpers zu unterstützen, einschließlich des Umgangs mit der Intensität und der Auswirkungen von Stress.

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