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Ergänzungen sind ein boomendes Geschäft in Amerika - eines, das im Jahr 2022 von über 35 Milliarden US Einige Schätzungen . Es ist jedoch auch ein unterreguliertes Geschäft, in dem es allzu häufig ist, übertriebene Vermerke zu sehen und irreführende Anzeigen . Viele Menschen, die ihre Gesundheit durch Nahrungsergänzungsmittel oder Multivitamine verbessern möchten, sind verständlicherweise durch konkurrierende Ansprüche im Zusammenhang mit ihrer Verwendung verwirrt. Wenn Sie jemals darüber diskutiert haben, ob ein Multivitamin für Sie von Vorteil sein könnte, kann es schwierig sein, das Geräusch zu durchschneiden.

Das Abwägen der Vor- und Nachteile mit Ihren Augen, die weit für die potenziellen Risiken und Vorteile offen sind, ist eine Möglichkeit, die beste Entscheidung für Ihre Gesundheit zu treffen (dies mit Hilfe Ihres Arztes ist noch besser). Sind Sie bereit, die Debatte ein für alle Mal beizulegen? Dies sind die Dinge zu berücksichtigen, wenn sie ausgewählt werden, ob ein tägliches Multivitamin für Sie geeignet ist, so Ärzte und andere Angehörige der Gesundheitsberufe.

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Obwohl es unter den Ärzten eine breite Übereinstimmung gibt, dass es am besten ist, den Großteil Ihrer Nährstoffe durch eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung zu erhalten, sagen einige Experten, dass die Einnahme eines Multivitamins Ihre Ernährungsbasis abdecken kann.

"Ich denke gerne daran, ein Multivitamin als Versicherungspolice zu nehmen. Ein überwältigender Teil der Amerikaner entspricht nicht ihren täglichen Mikronährstoffbedürfnissen", sagt Claire Rifkin , MS, RDN, ein registrierter Ernährungsberater bei Ernährungsberater bei Claire Rifkin Ernährung . "Ergänzung mit einem Multivitamin kann eine gute Möglichkeit sein, sicherzustellen, dass Sie Ihre täglichen Bedürfnisse erfüllen . "

Die Mehrheit der Apotheker scheinen zuzustimmen. A 2019 Umfrage von 639 Apothekern stellten fest, dass 78 Prozent angaben, ihren Patienten Vitamine und Mineralien zu empfehlen. Unter denjenigen, die Vitamine empfehlen, gaben 91 Prozent an, Multivitamine zu empfehlen, was sie zum am häufigsten empfohlenen Vitaminprodukt machte.

Obwohl die Forschung darauf hindeutet, dass Multivitamine häufiger empfohlen werden als ein Vitamin oder ein Mineral, sagen viele Experten, bestimmte Mängel zu identifizieren und diese durch Ernährung und strategische Supplementierung abzuzielen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, festzustellen, ob Sie solche Ernährungslücken haben.

"Bevor ich meinen Klienten Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente empfehle, betrachte ich ihre Familiengesundheitsgeschichte, ihre persönliche Krankengeschichte, Lebensstilgewohnheiten und eine eingehende Überprüfung ihrer Biomarker durch Blutuntersuchungen, die Mängel in Vitaminen und Mineralien festlegen, Florence Comite , MD, Gründer der Comite -Zentrum für Präzisionsmedizin und gesunde Langlebigkeit , erzählt Bestes Leben.

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Einige Menschen haben größere Ernährungsbedürfnisse als andere oder haben eher Vitamin- oder Mineralmängel. Senioren, schwangere Menschen und Menschen mit Mängel, restriktiven Diäten oder Absorptionsproblemen können von einer täglichen Multivitamin profitieren.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese häufig als anfälligere Gruppen angesehen werden, was bedeutet, dass es am besten ist, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie ein neues Regime beginnen.

Obwohl eine Minderheit von Menschen von einer täglichen Multivitamin profitieren kann, verschwendet die Mehrheit ihr Geld, sagen medizinische Experten.

"Sie tun einfach nichts für die meisten Menschen", sagt sie Jamie Martinez , PharmD, ein Schöpfer für Apotheker und medizinische Inhalte. "Wir haben langfristige klinische Daten, die zeigen, dass Multivitamine für die meisten Menschen wertlos sind, es sei denn TIKTOK Post .

"Wir haben Gute Beweise Dass für die überwiegende Mehrheit der Menschen Multivitamine einnehmen wird, wird Ihnen nicht helfen. " Pieter Cohen , MD, Associate Professor für Medizin an der Harvard Medical School, erzählte Harvard Health Publishing . "Die meisten Menschen wären besser dran, nur ein volles Glas Wasser zu trinken und das Vitamin zu überspringen."

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Für die meisten Menschen ist es unwahrscheinlich, dass ein tägliches Multivitamin Schaden zufügt. Das sind gute Nachrichten, seit ein Drittel der amerikanischen Bevölkerung Berichte, die sie nehmen nach Daten aus den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC). AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Obwohl es möglich ist, Megadosen von Vitaminen und Mineralien, die für den Körper giftig sind, aufzunehmen, wird die überwiegende Mehrheit der Vitamine, die Ihr Körper nicht benötigt oder nicht benötigt, einfach von den Nieren herausgefiltert und beim Urinieren freigesetzt.

"Es gibt Sehr wenig Schaden Das haben wir bei der Einnahme von Multivitaminen gefunden " Mikhail Varshavski , MD, ein Arzt und beliebt Inhaltsersteller Wer geht in den sozialen Medien "Dr. Mike", sagte kürzlich über die Rachael Ray Show . "Sie werden dich nicht verletzen."

Nur weil Schaden ist unwahrscheinlich Das heißt nicht, dass es unbekannt ist. Wenn Sie ein Multivitamin einnehmen, besteht das Risiko, mit anderen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln zu interagieren, die Sie möglicherweise einnehmen. Es ist auch möglich, zu viel von einem bestimmten Vitamin oder Mineral einzunehmen, wenn Sie bereits viel davon durch Ihre Ernährung bekommen.

"Multivitamine können mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren und ihre Funktionsweise beeinflussen", warnt Rifkin. "Zum Beispiel kann Vitamin K die Wirksamkeit von Blutverdünnern verringern. Es ist auch für einige Personen immer möglich, unerwünschte Nebenwirkungen von einem Multivitamin zu erleben, das möglicherweise nicht gefährlich ist, aber möglicherweise unangenehm ist", sagt sie.

Havy Ngo-Hamilton , PharmD, Apotheker, klinischer Berater und Apothekenredakteur bei Buzzrx , stimmt zu, dass dies eine Gefahr für Patienten darstellen kann. Sie sagt Bestes Leben dass es "unerwünschte nachteilige Auswirkungen oder sogar schwere Schäden und Krankenhausaufenthalte verursachen könnte".

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