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Cordyceps ist ein hochbewerteter Pilz, der in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wird. Nach zertifiziertem ErnährungswissenschaftlerDr. Kelly Bay. DC, CNS, CDN. Es wurde traditionell verwendet, um Entzündungen und Hautverunreinigungen zu behandeln und die athletische Leistung und das Immunsystem zu steigern. In letzter Zeit trend der Adaptogene Pilz in der Wellness- und Fitness-Community-Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie es für den Alltagswellness und seine gesundheitlichen Vorteile verwenden.

Was ist Cordyceps?

Es gibt mehr als 400 Arten von Cordyceps, aber man herrscht höchste für seine medizinischen Eigenschaften. Wissenschaftlich bekannt als Ophiocordyceps Sinensis, diese Art von Cordyceps hat seinen umgangssprachlichen Namen "Caterpillar Pilz" verdient, da es sich um einen parasitären Pilz handelt, der typischerweise von Caterpillar Larven geerntet ist.

Mit seinem langen fingerartigen Körper- und Orange-Ish-Farben sieht der wilde Pilz aus wie etwas, das Sie sehen, das Sie tauchen sehen. Und während er geerntet und in ein zusätzliches Pulver oder eine Pille verwandelt werden kann, kommen die meisten Cordyceps, die wir im Drogerie sehen, nicht aus dem Boden - sie kommen aus dem Labor.

Ernährungsberater des täglichen ErntesAmy Shapiro MS, RD, CDN, erklärt: "Reale Cordyceps sind schwer zu ernten und würden Sie über 9.000 US-Dollar pro Pfund kosten. Synthetisch gewachsene Cordyceps machten die Ergänzung dazu, dass er zugänglicher und viel weniger teurer ist."

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Cordyceps?

Während mehr Forschung für einen abschließenden Nachweis von Cordyceps-Vorteilen benötigt wird, sagt Dr. Bay, sagt Dr. Bay, dass die vorläufige Forschung auf dem Pilzversprechen gezeigt hat. Hier sind fünf seiner bekanntesten gesundheitlichen Vorteile.

Es kann die athletische Leistung verbessern

Cordyceps sind am besten für ihre Fähigkeit bekannt, die Herstellung von Adenosin-Triphosphat (ATP) zu stärken, die unser Körper für Energie verwendet. Dies zeigt laut Shapiro, "verleiht unseren Muskeln mehr Energie, um während des Trainings zu verwenden, und kann daher die Leistung während des Trainings verbessern."

Eine kleine Studie, die in derChinesisches Journal der integrativen Medizin schlägt vor, das ist wahr. Die Forscher spalten Teilnehmer in zwei Gruppen auf: Diejenigen, die 3 Gramm Cordyceps pro Tag erhielten, und diejenigen, die ein Placebo erhielten. Nach 60 Tagen, während diejenigen, während diejenigen, die den Placebo nahmen, keine Änderung sah, hatten diejenigen, die Cordyceps angenommen hatten, ihre VO2-Max-A-Maßnahme erhöht, um athletische Ausdauer zu etablieren - um 7 Prozent.

Und gute Nachrichten, wenn Sie während Hiit oder Crossfit hart gehen möchten: Eine zweite Studie, die in derJournal of Nahrungsergänzungsmittel Es wurde auch festgestellt, dass Cordyceps die Leistung während der Bewegung mit hoher Intensität steigern kann.

Es kann Anzeichen von Alterung reduzieren

Pilze ist möglicherweise keine super trendige Ergänzung zu einer Hautpflege- oder Schönheitsroutine, aber aufgrund ihrerhoher antioxidativer Inhalt, sie sind ein wirksamer. Antioxidationsmittel helfen, unseren Körper vor schädlichen Verbindungen zu schützen, die als freie Radikale bezeichnet werden, die den Alterungsprozess beschleunigen. Die Verwendung von Cordyceps erhöht die antioxidative Einnahme, die gewesen istverknüpft mit Anti-Aging und verbessertes Haar, Haut und Nagelgesundheit.

Es kann helfen, Diabetes zu verwalten

Es klingt seltsam, aber Cordyceps kann helfen, Diabetes zu verwalten. Shapiro erklärt: "Es wird angenommen, dass Cordyceps in Insulin nachmimpfen-Das Hormon, das den Blutzuckerspiegel verwaltet. Daher kann es den Blutzuckerspiegel in einem gesunden Bereich behalten. "

Außerdem Durch den Ausgleich von Blutzuckerspiegel können Cordyceps-Ergänzungen dazu beitragen, Zuckerkreuzen zu reduzieren und somit ein gesundes Essen und Gewichtsverlust zu unterstützen.

Es kann entzündungshemmende Eigenschaften haben

Entzündung ist die Reaktion des Immunsystems auf alles, was er als irritierend oder schädlich für den Körper interpretiert. Während etwas Entzündungen gut ist, können zu viel über längere Zeit zu entzündlichen Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Alzheimer und Diabetes führen.

Cordyceps wird jedoch angenommenEntzündung reduzieren.. "Cordyceps reduziert den Ausdruck von entzündlichen Genen und pro-entzündlichen Zytokinen wie TNF, IL8 und COX2, erklärt Dr. Bay. Das Ergebnis? Weniger systemische Entzündung und daher ein verringertes Risiko chronischer Entzündungskrankheiten.

Es kann gut für dein Herz sein

In China ist Cordyceps einGenehmigte Behandlung für HerzrhythmieEin Zustand, der durch ein unregelmäßiges Muster von Herzschlägen gekennzeichnet ist. Es wird angenommen, dass die entzündungshemmenden Eigenschaften für Menschen von Vorteil sind, die sich mit Herzkrankheiten befassen, da Herzerkrankungen im Wesentlichen eine chronische entzündliche Infektion ist ", erklärt Dr. Bay.

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Gibt es Nebenwirkungen für die Einnahme von Cordyceps?

Aufgrund seiner langen Gebrauchsgeschichte in der traditionellen chinesischen Medizin sagt Dr. Bay, dass es sicher ist, dass es sicher ist, dass Cordyceps in der Regel vom Menschen gut verträglich ist - solange es von einer hochwertigen Quelle stammt.

Da es jedoch mit bestimmten verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren kann, ist es am besten, sich mit Ihrem Arzt zu konsultieren, bevor Sie Cordyceps zu Ihrer Routine hinzufügen, sagt Shapiro, der hinzuzufügt: "Diese Ergänzung wird nicht für schwangere Frauen oder für diejenigen mit Autoimmunproblemen empfohlen."

Der häufigste Nebenwirkung ist Verdauungsbeschwerden, sagt sie, wenn Sie also Bloating-, Durchfall- oder Bauchkrämpfe erleben, hören Sie auf, es aufzunehmen.

Wie kaufe und nimm Cordyceps

Von Tinkturen und Kapseln bis hin zu Pulvern und Tees finden Sie Cordyceps in einer Vielzahl von Formen. Da die meisten Cordyceps-Ergänzungen nicht für den FDA-genehmigt sind, sagt Shapiro, "es ist wichtig, das Etikett anzusehen und sicherzustellen, dass sie von Drittanbietern getestet wurden."

Shapiro ist ein Fan der pulverisierten Ergänzungen, da sie in Smoothies, Kaffee, Kekse und mehr gemischt werden können. Im Allgemeinen beträgt der empfohlene Betrag pro Portion täglich 1.000 bis 3.000 Milligramm. Shapiro schlägt vor, es für ein paar Wochen konsequent einzunehmen, bevor er bestimmt, ob es für Sie funktioniert oder nicht, weil Adaptogene in dem System aufbauen müssen, bevor Sie einen Effekt bemerken.

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