Good Lifestyle

Es ist kein Geheimnis, dass viele der größten Künstler der Geschichte einige ihrer besten Arbeit mit nicht nur ihren Köpfen, sondern auch ihrer Füße geschaffen haben. Zum Beispiel der Dichter Wallace Stevensberühmt verpflichtet Zu Fuß fast fünf Meilen jeden Tag zu seinem Job als Versicherungsanwalt, der normalerweise seine Gedichte auf dem Weg komponierte. Der Pulitzer-preisgekrönte Autor William Styrongeschworen an seinem Nachmittagspaziergang durch den Wald mit seinem Hund. Und Apple Mitgründer Steve Jobs - wie viele bemerkenswerte kreative Denker vor ihmseine Treffen durchführen während dem Gehen.

Eine neue Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeWissenschaftliche Berichteschlägt vor, dassWenn Sie Ihre eigene Kreativität steigern möchten, und Ihre eigene Fantasie spornieren, sollten Sie nähern und mehr täglich mit einer anderen Art mäßiger Übung führen. Je mehr aktiv ist, desto mehr können Sie davon ausgehen, dass Ihre kreativen Säfte fließen können.

Um zu ihren Erkenntnissen zu kommen, gab Forscher an der Österreichs Universität Graz Fitness- und Aktivitäts-Tracker auf ungefähr 80 ansonsten gesunden Erwachsenen für fünf Tage. Einmal in einer Laboreinstellung baten die Forscher die Teilnehmer, eine Reihe kreativer Aufgaben abzuschließen, z. B. Zeichnen und Erweisen neuer Anwendungen für Alltagsgegenstände. Die Studienbeteiligte erfüllten auch eine Reihe von Fragebögen. Letztendlich konnten die Forscher die Datenanalyse verwenden, um ihre Übungsmuster und der kreativen Leistung der Teilnehmer zu verknüpfen, und stellte fest, dass diejenigen, die mehr trainiert haben, viel besser sind, um bessere neue Ideen aufzukommen - und mehr von ihnen - als diejenigen, die mehr leben sesshaftes Leben.

"Die aktivsten der Freiwilligen erwiesen sich als auch der kreativste, besonders wenn sie oft mäßig gelaufen oder anderweitig ausgeübt wurden,"schreibt Die New York Times. "Aktive Menschen waren auch dazu neigten, glückliche Menschen zu sein, obwohl ihre Stimmungen am höchsten waren, wenn sie sich mit relativ kräftigen Aktivitäten beschäftigten, z. B. Joggen oder Sportarten, statt mäßig."

Es ist die neueste Studie, um einen Zusammenhang zwischen Bewegung und einem gesunden, fruchtbaren Gehirn herzustellen. Eine vorherige Studie, veröffentlicht vonApa psycnet. 2014 wurde festgestellt, dass das Training mehr mit der Schaffung von erfolgreichen Innovationen verbunden ist. Eine andere Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeWissenschaft Im Jahr 2006 stellte fest, dass der mentale Staat Sie bewohnen, während Sie Aktivitäten wie Gehen mit kreativen Ideen verknüpft hatten. "Weil wir nicht viel bewusste Anstrengungen gegen den Gehen widmen müssen, ist unsere Aufmerksamkeit, um die Welt vor uns mit einer Parade von Bildern aus dem Theatre des Geistes zu überlagern.Der New Yorker Einmal beobachtet. "Das ist genau die Art von psychischem Zustand, derStudien haben verlinkt zu innovativen Ideen und Anschlägen von Insight. "

Die Forscher aus Graz scheinen zuzustimmen. "Um zusammenzufassen, entsprechen die vorliegenden Erkenntnisse dem gemeinsamen Begriff, dass körperliche Aktivität viele positive Wirkungen hat", schließen sie. "Neben den bekannten Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit ist ein größerer Maß an alltäglicher Körperbewegung mit höheren [Positivität] (und subjektivem Wohlbefinden) und einer besseren kreativen Erkenntnis. Diese Studie stellt einen ersten Schritt dar, um diese komplexe Beziehung zu untersuchen im Alltag."

Für erstaunliche Vorteile des Gehens, lesen Sie weiter, weil wir hier viele von ihnen aufgeführt haben. Für mehr Wissenschaftsnachrichten können Sie ein gesünderes Leben mit einem gesünderen Leben verwenden, lesen Sie weiterDas unglaubliche Vier-Sekunden-Training, das eigentlich arbeitet, laut der Wissenschaft.

Möchten Sie Ihren Blutzucker stabilisieren? Machen Sie eine schnelle Runde um den Block, nachdem Sie das Abendessen gegessen haben. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudieDiabetologie. 2016 fand heraus, dass nur 10 Gehminuten nach dem Essen entfernthalf den Menschen mit Typ-2-Diabetes, um ihren Blutzuckerspiegel zu senken.

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"Mit einem regelmäßigen Wanderplan zu haben, kann für Ihre Gesundheit großartig sein, und ich spreche nicht nur über körperliche, sondern auch Ihre psychische Gesundheit," Dr. Amy Lee, Leiter der Ernährung fürBerückstüte, zuvor erzählteEssen Sie das, nicht das. "[Sie haben ein Gefühl der Errungenschaft durch Brennen von Kalorien, [Sie] können Ihren täglichen Stress senken, und Sie lassen den Körper natürliche Endorphine absenken, was das" fühlen-gute "Hormon ist."

Wenn Sie regelmäßig laufen, können Sie die Bedingungen verhindern Wie Typ 2 Diabetes und Bluthochdruck. Als ob Sie einen anderen Grund brauchten, um diese Turnschuhe zu schnüren!

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Halten der Knochengesundheit ist besonders wichtig, wenn Sie älter werden, undDas Gehen regelmäßig wird Ihre Knochen und Muskeln stark halten .

Eine 2009 in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Appetit fand, dass ein 15-minütiger flotter Spaziergang half beim Curb-Schokoladenkreuzen . Dieser Nach-Dinner-Walk klingt jetzt wie eine noch intelligente Wahl!