Good Lifestyle

Sie denken wahrscheinlich, dass Sie bereits wissen, was jeden Tag betont fühlt, tut Ihr Körper. Wer ist in diesen Tagen nicht gestresst? Das Gefühl kann zu "Hirnnebel,Verdauungsfragen, emotionale Fragen, erhöhte Krankheitsraten und viele andere Dinge "nachDr. Colin Bartoe.. "Jeder ist gestresst, das Leben ändert sich, aber das wird irgendwann in der Zukunft übergehen, und das Leben wird wieder normal sein", sagtSteven Rosenberg, Ph.D.,ein Psychotherapeuter und Verhaltensspezialist in Philadelphia. Bis dahin lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Stress in Ihrem Körper verwüstet und warum es so wichtig ist, die Nerven in der Bucht zu halten.

"Stress kann tiefe Auswirkungen auf habenSchlaf. Vor allem, Stress kann die Symptome von Insomnien verstärken und die Fähigkeit eines Individuums stören, in der ganzen Nacht einschlafen oder den Schlaf aufrechtzuerhalten ","Kimberly Fenn.von der Michigan State Universitysagte Msutoday.. "Es gibt auch Beweise dafür, dass Stress die Schlafqualität beeinflusst, wodurch es eher Zeit in helleren Schlafstadien verbringen kann. Schlafentzug kann die Gesundheits- und Immunfunktion direkt beeinträchtigen", sagt Fenn.

"Wenn wir in einem gestressten Zustand bleiben, können wir Muskeldichtheit und Schmerzen erleben", sagt Dr. Bartoe. Da Stress bewirkt, dass Ihre Muskeln festziehen, kann dies diese Muskeln anstrengen, was zu chronischen Schmerzen führt.

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Angezogene Muskeln aus Stress können auch Kopfschmerzen verursachen. "Es sind nicht nur tragische Ereignisse, die Kopfschmerzen verursachen können. Meistens ist es der tägliche, geringe Stress, der Schmerz auslöst", nach Experten vonNorthView Medical.. Diese Experten sagen, dass Stress-Kopfschmerzen durch "anspruchsvolle Arbeitsumgebung, Beziehungsfragen, Arbeitslosigkeit und finanzielle Probleme, Kindheitstrauma und Missbrauch, Angststörungen, Mangel an Schlaf oder Reisen und neuen Routinen verursacht werden können."

"Wenn Sie ängstlich sind, geben einige der von Ihrem Körper freigesetzten Hormonen und Chemikalien Ihren Verdauungstrakt ein, wo sie die Verdauung beeinträchtigen,"Ken Goodman, LCSWsagte dasAngst- und Depressionsverband von Amerika.

Stressbezogene Darm-Probleme können "Verdauungsstörungen, Magenkrämpfe, Durchfall, Verstopfung, Appetitlosigkeit, unnatürlicher Hunger, Übelkeit, Reizdarmsyndrom (IBS) und Peptic-Geschwüre" einschließen, laut Goodman.

"Der konstante Stress schafft eine neurologische Verschiebung in das, was wir mit einem Kampf oder Flugrückgang nennen, wenn unser sympathisches Nervensystem aufläuft," Laut Dr. Bartoe ", in dieser Stressantwort haben wir einen höheren Blutdruck, eine höhere Herzfrequenz, ein höheres Blut fließen zu unserem Darm und kann sogar Probleme mit dem Blutfluss zum Gehirn haben. "

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"Unsere Reaktion auf kurzfristige Stress ist ein Anstieg von Epinephrin, um die Beantwortung des Kampf- oder Fluges auszulösen. Wenn Stress weiterhin besteht, veröffentlicht der Körper Cortisol", sagt Michelle Zive, Rd, Ph.D. und Co-Autor von dasNASM-CNC."Dieses Hormon steigert den Appetit und die Motivation, einschließlich der Motivation zu essen. In diesen Zeiten sind wir in Fett-, Zucker-, Zucker- oder Beide führen, was zu einer Gewichtszunahme führen kann."

"Stress wirkt sich während des Aufwachens und des Schlafs stark auf die kardiovaskuläre Funktion", sagt Kimberly Fenn. "Individuen, die ein hohes Stressniveau erleben, neigen dazu, während des Aufwachens und des Schlafes eine höhere Herzfrequenz zu haben, und eine niedrigere Herzfrequenzvariabilität während des Schlafes." Und eine erhöhte Herzfrequenz ist etwas zu sehen. "Änderungen in der Rate und der Regelmäßigkeit Ihres Impulses können sich ändern und können einen Herzzustand oder einen anderen Zustand bedeuten, der angesprochen werden muss," entsprechend derAmerican Heart Association.

"Manchmal können schwierige Tage deinen Geist in die Vergangenheit blasen oder dich in die Zukunft katapultieren - wählen Sie Ihr Gift aus", sagtJacob Kologe., eine Ehe- und Familientherapeutin in Bakersfield, Kalifornien. "Achtsamkeit ist eine Technik, die versucht, diesen Prozess zu bremsen, um die Dinge zu verlangsamen, um die Dinge zu verlangsamen. Dies kann erreicht werden, indem Sie ein paar Minuten Ihres Tages einnehmen, um zu bemerken, was in der Gegenwart los ist, damit Sie keine Zeit nicht mehr reisen müssen. " Also probieren Sie es aus und entlasten Sie Ihren Stress sofort mit einem dieser25 bewährte Wege, um heute einen besseren Tag zu machen.