Good Lifestyle

Es gibt nichts, was sich für eine Nacht in der Stadt anzieht, um in einem Steakhouse für eine ausgefallene Mahlzeit mit Familie oder Freunden zu speisen. Steakhäuser sind als mehr als mehr "Sonderanlässe" -Einserfahrungen bekannt, in denen Sie bestellen würdenein Glas Rotwein oder ein Martini, um mit einem unberührten Schnitt von Steak und ein paar köstlichen Seiten zu gehen.

In einem Steakhouse geht es jedoch ein paar hundert Kalorien zurück, leicht, wenn Sie einen großen Unzen-Teil Fleisch bekommen und sich einziehenzu viele Seiten,Vorspeisen,und Nachtisch.

Es scheint zwar nicht als ungesund zu sein wieChinesisches Takeout oderAuftrag auf Italienisch, was in der Regel bedeutet, dass Sie wahrscheinlich Pizza und Pasta ziehen, gibt es in einem Steakhouse ein paar Unterschriften, die genauso hoch in Fett, Kalorien und Natrium sind, wie diese notorisch"Ungesundes" Gerichte in anderen Restaurants.

Damit denken Sie also das schlechteste Gericht, das Sie in einem Steakhouse bestellen können, ...

Rib-Eye-Steak

"Von allen Steaks, die zu bestellen, nimmt eine Ribeye den Preis für die höchsten Kalorien, den höchsten Fettschnitt", sagt Lauren Harris-Pincus, MS, RDN und Autor vonDer proteinverpackte Frühstücksclub. "BeiOutback Steakhouse, ein 16-Unzen-Ribeye, packt ein wischendes 1.400 Kalorien, 115 Gramm Gesamtfett und 52 Gramm gesättigtes Fett. Yikes. "Das ist etwa zwei Tage lang Fett wert in nur dem Steak allein, erklärt sie. Und das sind nicht die einzigen roten Fahnen.

"Dank der Gewürz hat es auch 1.450 Milligramm Natrium", fügt sie hinzu. Das Problem mit Ribeye, insbesondere ist, ist, dass es so fettig ist - es ist kein schlanker Fleischschnitt, wie ein Kleiderbügel, das Filet oder ein Streifen.

Außerdem, wenn Sie in einem Steakhouse speisen, werden Sie eine Mahlzeit aufgetaucht, die ein größerer Teil als eine zierliche Größe ist. Dann müssen Sie auch die Saucen auf dem Steak berücksichtigen.

"Die meisten Steaksaucen wie Bordelaise, Pfeffercorn oder Meerrettichsauce enthalten Butter oder schwere Sahne mit 75 Kalorien pro Esslöffel", sagt Harris-Pincus. Es ist also am besten, diese zu vermeiden, wenn Sie können.

Und überlegen Sie, was Sie sonst noch essen, außer diesem Steak.

"In einem seitlich blauen Käse-Keilsalat und einer Seite der Kartoffelkartoffeln hinzufügen, und Sie sind über 2.200 Kalorien für eine Mahlzeit", sagt Harris-Pincus.

Wenn Sie kein Steak essen, sollten Sie sicher sein, dass Sie nicht enden, dass Sie kein Huhn oder Fischgericht bestellen, das mit einer Tonne zucker- oder salzigen Saucen gebraten oder zubereitet wird. Bestellen Sie stattdessen ein Stück gegrilltes oder geröstetes Huhn oder Fisch, das das Essen nahrhafter und einfacher hält. Sie können einige Gemüse auf der Seite hinzufügen, anstatt supergefüllte Speck- und Käsekartoffeln, Sie könnten zum Beispiel in der Möchte des Menüs sein.

Sie möchten auch auf diese Vorspeisen achten sollten!

"Eine blühende Zwiebel [aus Outback] ist in Kalorien schockierend hoch. Ich meine, Zwiebeln sind Gemüse, richtig? [Aber] Dieser familiäre Favorit enthält 1.950 Kalorien, 155 Gramm Fett, 56 Gramm gesättigtes Fett und 3.840 Milligramm Natrium ", sagt Harris-Pincus.

Auch wenn Sie es ein paar Möglichkeiten aufteilen, ist dies eine Menge Arterie-Verstopfung von Fett, Natrium und Kalorien vor Ihrer Hauptmahlzeit. Und leider,Nach StudienDas Essen von gebratenen Lebensmitteln wie Zwiebelringen kann Ihr Risiko für Herzerkrankungen, hohe Cholesterin und Schlaganfall, wegen allem Fett. (Und wenn Sie nach weiteren Anleitungen suchen,Ihr ultimatives Restaurant- und Supermarkt-Überlebensführer ist hier!)

Was sollten Sie stattdessen in einem Steakhouse bestellen?

"Wenn Sie Steak lieben, ist das Beste, was Sie in einem Steakhouse bestellen, ein zierliches Filet mit gegrilltem Garnelen", schlägt Harris-Pincus vor. "Sie können sogar eingebengegrillter Spargel. undHomestyle-Kartoffelpüree Für weitere 300 Kalorien und mit einer befriedigenden und köstlichen Mahlzeit. "

Mit einem kleineren Schnitt zu gehen ist eine großartige Idee. Selbst wenn Sie sagen, dass Sie den 16-Unzen bekommen und planen, die Hälfte davon nach Hause zu nehmen, gibt es eine gute Chance, dass Sie wahrscheinlich das Ganze in einer Sitzung essen. Machen Sie es also einfacher für sich und bringen Sie einfach den kleineren Schnitt, um sicher zu sein.

In Outback Steakhouse ist beispielsweise das 6-Unzen-Center-Slopoin das meugest mit 7 g Fett und 3 Gramm gesättigtem Fett.

"Wenn es um Steak geht, ist schlanker besser ernährung, es ist ein Trick, um mit Zart auszugleichen. Deshalb ist ein Filet Mignon der am stärkste gefragteste Fleisch, sagt Harris-Pincus.

Wenn Sie eine Sauce wollen, obwohl Sie wirklich ohne dies gehen sollten (dieses Steak wird noch lecker sein!), Vermeiden Sie cremige.

"Die niedrigste Kalorienoption ist eine A1-Sauce mit rund 15 Kalorien pro Esslöffel. NurHüte dich vor dem Natrium Da ist Ihr Steak beim Kochen bereits mit Salz gewürzt, erklärt sie.

Und jetzt lesen Sie, um ein herzhaftes Steakhouse-Mahlzeit zu genießen, der richtige Weg!