Good Lifestyle

Kochöl sind ein wesentlicher Bestandteil, wenn Sie anbraten, braten, braten, braten oder braten Sie Ihre Lieblingsspeisen, aber wussten Sie, dass die Verwendung bestimmter Arten von Ölen tatsächlich Ihre Taille zum Ballon verursachen könnte?

Während bestimmte Öle mit gesunden Vitaminen und Nährstoffen verpackt sind, können andere Sie fett machen. Das schlechteste Täter-Sojabohnenöl-Öl - mag gesund klingen, aber das beliebte Gemüseöl, das in alarmierendem und ungesundem Raten konsumiert wird, ist ein Ernährungsnachtraum, der gezeigt wurde, dass er zu einem erheblichen Gewichtszunahme bei Tieren beiträgt.

Eigentlich,Universität Kalifornien Forscher kam 2015 zu dieser Entdeckung, als sie Mäuse in vier Gruppen aufteilten, die jeweils von ihnen diäten, bestanden von 40 Prozent Fett und der gleichen Anzahl von Kalorien.

Zwei Gruppen wurden eine Diät in Kokosöl, eine beliebte Quelle für gesättigtes Fett, gefüttert, und eine dieser Gruppen wurde auch Fruktose, eine Art Zucker, gegeben. Die anderen Mäuse erhielten eine Sojabohnen-ölstarke Ernährung, die dem Betrag entspricht, der ein typischer amerikanischer Verbraucher entspricht, und eine der beiden Sojabohnengruppen wurde auch Fruktose gegeben.

Was die Forscher entdeckten, war, dass Mäuse auf der Sojabohnenöldiät mit 25 Prozent mehr Gewicht als Mäuse auf der Kokosnussöldiät gewonnen wurden, und 12 Prozent mehr als Gruppen, die auch Fruktose erhielten. Die Mäuse an der Sojabohnenöldiät entwickelten auch größere Fettablagerungen und wurden eher diabetisch. Mit anderen Worten, die spezifische Art von Fett, die der Mäuse aß einen Unterschied machte, war das Sojabohnenöl nicht gut.

Zu dieser Zeit haben die Forscher mit dem Hypothek, dass das Sojabohnenöl aufgrund seines hohen Omega-6-Fettsäurehalts, insbesondere Linolsäure, einer Omega-6-Fettsäure, schädlich war, eine Omega-6-Fettsäure, die ungefähr 55 Prozent des Sojabohnenöls ausmacht. Obwohl unsere Körper einige Omega-6s für eine optimale Gesundheit benötigen, kann zu viel Appetit erhöhen und die Rate verlangsamen, an der der Körper Fett brennt, was zu Gewichtszunahme führt. Um Gewichtszunahme zu bekämpfen, studieren Sie diese100 beste Gewichtsverlust-TippsSchnitte

Eine Studie von 2017 veröffentlicht inNaturwissenschaftliche Berichte fiele diese Hypothese weiter aus und stellte fest, dass während genetisch modifizierte (GM) -Sojabohnenöl, das in Restaurants verwendet wird, und entwickelt, um geringe Linolsäure zu haben, weniger Fettleibigkeit und Insulinbeständigkeit als herkömmliches Sojabohnenöl induziert, seine Auswirkungen auf Diabetes und Fettleber ähneln denen von herkömmlichem Sojabohnenöl. Das ist wieder angenommen, dass er wegen der Omega-6s ist.

Was ist mehr? Omega-6 ist ein entzündliches Fett, was bedeutet, dass er Entzündungen im Körper verursacht. Während Entzündungen ein natürlicher, schützender Teil der Immunantwort des Körpers ist, ist es nur in niedrigen Dosen schützend. Eine ständige Entzündung dagegen kann Gewichtszunahme, Schläfrigkeit, Hautprobleme, Verdauungsprobleme und eine Reihe von Krankheiten verursachen, einschließlich Diabetes, Krebs und Depressionen.

Was bedeutet das alles für Ihren Konsum von Pflanzenöl? Da die meisten Amerikaner über gemüteren-öl-beladene Produkte verbrauchen und die Beschädigung von Omega-6 an Omega-3-Verhältnissen beschädigen, ist es am besten, Ihre Verwendung von Ölen, die schwer auf Omega-6s sind, zu minimieren.

Anstatt sich auf eine Art Pflanzenöl zu verlassen, wenn Sie kochen, das Essen zubereiten, das Essen vorbereiten oder Saucen und Salatzeuge herstellen, steigen Sie in der Gewohnheit, sich zwischen Ölen zu rotieren. Auf diese Weise können Sie etwas Gemüse- und Canola-Öl verwenden, aber auch gesündere Fettquellen wie extra natives Olivenöl, Avocadoöl, Kokosnussöl und Grasbutter nutzen. Seien Sie von guten Fettquellen, um diese Liste von zu überprüfen20 gesunde Fette, um Sie dünn zu machenSchnitte