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Quarantänegewichtsgewinn ist echt, und so ist dasKampfum es zu vermeiden. Tatsächlich das38. Jahrestagung der FettleibigkeitsgesellschaftDas, das Anfang November stattfand, fokussierte sich fast ausschließlich auf die Folgen von Aufenthaltsaufträgen auf Menschen mit Fettleibigkeit (was Covid-19 so viel mehr machen kanngefährlich). Aber einer derStudien Auf diesem Treffen präsentiert erhob ein wichtiges Thema, das definitiv mehr Aufmerksamkeit verdient, als es gewonnen hat.

Was ist mit Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren?Vor Die Pandemie begann? Oder die Leute, die Mitgliedschaft in derQuarantäne 15. Club und wollen raus? Wie sindSie mit dem tunGewichtsverlust?

Anscheinend nicht so gut. Ein volle 69,6% der Menschen haben Probleme, ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen. Also, was gibt? Lesen Sie weiter, und während Sie dabei sind, sollten Sie diese annehmen21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten:

Forschung zeigt, dassWenn Sie sich regelmäßig als 10 bis 50 Kalorien pro Tag verbrauchen, können wir gegen Ihre Gewichtsabnahmeziele arbeiten. Und lass uns stehen, es ist leicht, auch unter den besten Umständen 10 bis 50 weitere Kalorien pro Tag zu verbrauchen. Und Umstände wie diese, die definitiv sindnichtam besten, war gewesenverlinkt Zur Erhöhung der Nahrungsaufnahme, insbesondere von hohem Fett, energierter, energiespezifischer Zwischen-Mahlzeit-Snacks.

Also, was soll ich tun? ArztLEANN poston., MD schlägt vor, das Training zu trainieren, was sie nennt, indem sie "Achtsamkeit isst", indem Sie ein Foto von allem, was Sie im Laufe eines Tages essen, ein Foto nimmt. Oh, und wenn es unheimlich klingt? dann wahrscheinlichJa wirklichMuss es tun.

Nicht jeder, der unter Lockdown lebt, findet sich mit ihrem Gewicht zu kämpfen. Aber warum? Ein kürzlichlernen schlägt vor, dass einige Menschen inhärent besser (oder schlechter sind) bei der Kontrolle der Heulen, die als Reaktion auf stressige Situationen auftreten. Die Wissenschaftler hinter dieser Studie weisen auf die genetische Prädisposition als Faktor hin. Sport Chiropraktiker,Alex Tauberg. schlägt vor, der Unterschied kann insbesondere auf das Stresshormon reagieren,Cortisol., das unseren Stoffwechsel verlangsamen kann, während wir uns auch sehnen, um Komfort zu essen.

Welchen Prozess auch immer Arbeit ist, die Lösung, zumindest vorerst, scheint Strategien zur verbesserten Verlangenkontrolle zu erlassen. Hier sind15 bewährte Häufige-Zerkleinerungsstrategien einen Versuch wert.

Das Lebensmittelhorten, auch bekannt als "Lagerung", macht während einer Pandemie einen gewissen Sinn. Das Problem ist, dass viel Essen um ein Rezept istÜberessen. Das mit der Sperrung verbundene Langeweile vergrößert das Problem nur das ProblemJaya Jaya Myra., ein natürlicher gesundheitlicher Experte und Autor vonVibrationsheilung,Weil es zu einem geistlosen Essen führen kann.

Akupuncturist,Dr. Tom Ingegend Bietet ein paar einfache Hacks, um "Langeweile-Weiden" umgehen, während die Küche gut sortiert ist:

-Stellung zu einem regelmäßigen Zeitplan, und darunter die Planungsmahlzeiten.
-Bauen Sie die Selbstpflege in Ihre Routine, die Meditation, warme Bäder oder ein Hobby umfassen kann, das Sie von zu Hause aus genießen können.
-Shop nachdem Sie bereits gegessen haben, und bleiben Sie an einer Lebensmittelliste.

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Wir alle wissen, dass Binge-Watching während der Pandemie zugenommen hat. Ein kürzlichlernen Demonstriert, dass der Anstieg sogar größer ist, um die Menschen bereits mit Fettleibigkeit zu tun. Während Binge-Watching verlockend ist, und es ist verständlich, dass wir möglicherweise einige unserer neu freien Zeit verwenden möchten, um ein bisschen Kultur aufzuholen, um Stunden ein Tag zu verbringen, fördert einen sesshaften Lebensstil, entsprechendBretagne Robles, MD, ein Ob / Gyn, der auch ein zertifizierter persönlicher Trainer ist.

"Je mehr Stunden Sie am Tag sitzen, die weniger Muskelaktivierung, die Sie haben werden, und die weniger Kalorien, die Sie brennen werden", erklärt Dr. Robles. "Inaktivität kann zum Verlust der Muskelmasse führen, den Metabolismus abnimmt, und das erhöhte Fettleibigkeitsrisiko." Was ist die Lösung? Wenn Sie sich nicht mitbringen können, um Ihre TV-Zeit zu begrenzen, sollten Sie zumindest die Multi-Tasking wie das Reinigen oder Training in Betracht ziehen, während Sie ansehen, während Sie anzusehen, Dr. Ingegendo rät.

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