Good Lifestyle

IhreLeber ist eine der wichtigsten Organe in Ihrem Körper, jedoch könnten Ihre Ernährungsentscheidungen es schädigen, und Sie können es nicht einmal realisieren.

LautAmerican Leber Foundation.Es ist geschätzt, dass es geschätzt wirdEtwa 25% der Erwachsenen in den USA haben nicht alkoholfreie Fettlebererkrankungen (NAFLD). Dieser gemeinsame chronische Leberzustand tritt auf, wenn überschüssiges Fett in den Zellen der Leber gespeichert ist, in erster Linie durch routinemäßige ungesunde Lebensmittelauswahl verursacht wird. Wenn sich Fett in der Leber aus Alkohol ansammelt, wird der Zustand als alkoholische Fettlebererkrankung bezeichnet. Beide Formen der fetthaltigen Lebererkrankung können die Leber beschädigen und daran hindern, dass es ordnungsgemäß funktioniert.

Unten finden wir nur fünf Arten von Lebensmitteln (dass Sie wahrscheinlich oft essen!), Der Ihre Leber schädigen kann. Bitte lesen Sie unbedingtDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Amerikaner lieben esrotes Fleisch. In der Tat beliefen sich der US-Verbrauch von Rindfleisch ungefähr27,3 Milliarden Pfund allein im Jahr 2019. Es gibt viele Gründe, warum Sie einschränken sollten, wie viele Ribeye-Steaks oderBurger Sie essen jeden Monat, vom Gewichtszunahme bis zuHerzkrankheitEin weiterer Grund, um rotes Fleisch zu vermeiden, ist, dass es die Gesundheit Ihrer Leber beeinträchtigen kann. EINStudie 2010. gefundenEine Verbindung zwischen rotem Fleischeinlass und einem erhöhten Risiko einer chronischen Lebererkrankung sowie des hepatozellulären Karzinoms, einem der häufigsten Arten von Leberkrebs.

Wenn Sie bereits NAFLD haben, dann möchten Sie besonders auf rotem Fleisch steuern, von denen viele Schnitte in gesättigtem Fett hoch sind. Diejenigen, die NAFLD bereits haben, haben bereits zu viel Fett in ihrer Leber, die das Organ behindert, wesentliche Funktionen wie das Entfernen von Toxinen und der Herstellung von Galle auszuführen. Erwägen Sie, Ihren Verbrauch von rotem Fleisch auf einem Portion pro Woche zu verkappen.

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Ähnlich wie rotes Fleisch,Gebratenes Huhn Packt viel gesättigtes Fett. Dies liegt daran, dass, wenn Lebensmittel gebraten sind, die Fette von derFrittieröl Und als Ergebnis werden mehrkalorisch dicht. Bei der Ernährung von gebratenen Lebensmitteln lässt sich anlässlich keine schweren gesundheitlichen Komplikationen verursachen, und sie können regelmäßig einigen Schadensschäden, insbesondere an Ihre Leber.

Wie Leann poston, md anInvigor Medical. erzähltuns vorher, "Diäten hoch in gesättigten Fetten führen zu erhöhter Leberfett- und Insulinresistenz. "Forschung zeigt an, dass beide Faktoren könnendas Risiko erhöhen der NAFLD, die dann zu einer Spät-Stufe-Narben der Leber (Zirrhose) und sogar Leberversagen, wenn sie unbehandelt bleibt.

Wenn Sie die Wahl haben, ganz Getreide oder Weizen zu wählenWeißbrot, Pasta und Reis, tun Sie es - wenn nicht für den Aufwärtstrauch in Ballaststoffe, dann für die Gesundheit Ihrer Leber. Raffinierte Kohlenhydrate oder verarbeitete Körner, die mit Faser abgestreift wurden, haben einHöherer glykämischer Index. (Gi) alsminimal verarbeitete ganze Körner. Lebensmittel mit einem hohen GI-Index können einen schnellen Spitzen in Blutzucker verursachen, der dann die Bauchspeicheldrüse auslöst, um Insulin herzustellen. Während dies eine normale Antwort ist,Wenn Sie diese Nahrungsmittel regelmäßig essen, können die Bauchspeicheldrüse erschöpfen und den Körper in Insulin resistent werden.

Insulinresistenz Es wird angenommen, dass es eine Ursache für NAFLD ist, da Zellen in den Muskeln, Fett, Fett, Fett und Leber nicht richtig auf das Hormon reagieren, das es dann dazu führt, dass sie sich im Blut aufbauen. Wenn sich einige dieser Fettmoleküle in Leberzellen ansammeln, ist das, wenn sich NAFLD entwickeln kann. Kurz gesagt, die Begrenzung der Aufnahme von hohen GI-Lebensmitteln kann dazu führen, dass Hilfe verhindert, um Insulinfestigkeit zu verhindern, was wiederum auch Ihre Leber schützen kann.

Zu viele konsumierensalzige Lebensmittel, wie zum BeispielKartoffelchips, könnte dauerhaft deinen Leberschäden verursachen. Nach A.2016 Studie., das zu viel Salz zu essen, kann zu höheren Zelltodraten und niedrigeren Raten der Zellteilung führen, die zu Leberfibrose führen können. Wenn jemand Leberfibrose hat, bedeutet das nur ihreLeber enthältungewöhnlich große Mengen von Narbengewebe und funktioniert auch nicht.Sie können jedoch nicht einmal wissen, dass sie es haben, als Fibrose keine Symptome verursacht. In schweren Fällen von Lebernarbenen kann sich die Zirrhose entwickeln, die Symptome verursachen.

Alkohol kann Ihre Leberschäden schädigen, wenn sie in Überschuss konsumiert werden, was besonders relevant ist, da die Nation drastische Änderungen in Bezug aufTrinkgewohnheiten letztes Jahr. Eigentlich,Keck Krankenhaus Bei USC berichtete in Los Angeles im Februar, dass Zulassungen fürAlkoholische Hepatitis und Leberversagen Im Vergleich zum Vorjahr um 30% gestiegen.Dieser signifikante Aufwärtstrauch in Leberkomplikationen war weitgehend mit Alkoholmissbrauch, dem angemeldeten Krankenhaus.

Folgen desUSDA-NahrungsrichtlinienFrauen sollten jeden Tag nicht mehr als ein alkoholisches Getränk verbrauchen, während Männer ihren Konsum an zwei Jahren kippen sollten, um die Gesundheitsprobleme später auf der Straße zu vermeiden. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Hepatologie schlägt vor, dass Männer und Frauen, die gelegentlich trinken, was ist beschrieben vom CDC als vier oder mehr Getränke in zwei Stunden für Frauen und fünf oder mehr für Männer Es ist weniger wahrscheinlich, dass Leberschäden beschädigt, als täglich eine kleine Menge Alkohol zu trinken.

Unten, es ist wahrscheinlich am besten, Ihren Alkoholverbrauch in nur wenigen Portionen pro Woche zu begrenzen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Leber in der Spitzenform halten.

Achten Sie darauf, dass Sie unbedingt auschecken Überraschende Dinge, die Ihre Alkoholgewohnheit über Sie offenbart, sagt neue Studie .