Good Lifestyle

Die Flavonole in Schokolade kann den Blutdruck senken, Ihr Cholesterinprofil verbessern und das Risiko von Herzinfarkt senken um bis zu 31 Prozent, entsprechend den Studien, in den Zeitschriften veröffentlichtAlter und derBritisches Journal der Ernährung. Der Nachteil: Die Studien von Wissenschaftlern durchgeführt wurden, mit Flaviola arbeiten, eine europäische Organisation mit der Firma Mars verbundenen mit dem Ziel der Entwicklung neuer Flavonol-basierte Gesundheit Lebensmittel. Und es auf den Fersen einer Studie kommt die zeigten, wie Schokolade, die eine Rolle bei der Gewichts spielen könnte verlust aber stellte sich heraus, Scherz sein soll zeigen, wie einfach es war, wissenschaftliche Ergebnisse zu manipulieren. (Apropos Hoaxes, stellen Sie sicher, dass Sie nicht von den Vertreibern von übertölpelt werden diese wesentlichen Lesen24 Nutrition Mythen-entlarvt!)

Dennoch gibt es einen wachsenden Konsens, dass die richtige Art von Schokolade wirklich Bauchfett reduzieren helfen können und Ihre Herzgesundheit verbessern. „Forschung ist noch nicht abgeschlossen noch über die Wirkung von dunkler Schokolade auf das Herz und wie es wirkt sich die allgemeine Gesundheit, aber es gibt Anzeichen dafür, dass wegen der Antioxidantien kann es Teil einer gesunden Ernährung sein“ Nieca Goldberg, MD, Kardiologe, Direktor des Joan H. Tisch Zentrum für Gesundheit der Frauen an der NYU Langone Medical Center, sagt Eat This, Not That !. „Ich sage meinen Patienten über eine Unze pro Tag mit ihrer allgemeinen Gesundheit als Teil einer ausgewogenen Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten helfen kann, vor allem, wenn es mehr nachsichtig Verlangen ersetzt. Allerdings sollten Menschen, die mehr isn erinnern ‚t besser, und um sicherzustellen, dass sie beobachten Portionsgrößen.“

Das Geheimnis ist die richtige Art von Schokolade zu essen. Die meisten kommerziellen Pralinen sind in einer Weise verarbeitet, die meisten Nährstoffe zerstören. Zum Glück, essen die Herausgeber dieses, nicht das! die besten Pralinen für den Bauch, Ihr Herz und Ihren Gaumen identifiziert. Stellen Sie sicher, dass Ihre Bar hat mindestens 70% Kakao (die Flavonol-reiche Kakaobohne), und versuchen, eine dieser köstlichen Optionen. Und halten Sie Ihren Blutdruck niedrig-und Bauch schmal mit einer dieser Punkte25 bisher beste Tipps für Weight LossSchnitte

NICHT DAS!

Lindt Süße Dunkelexzellenz Bar

163 Kalorien, 10,7 g Fett (6,4 g gesättigte Fettsäuren), 15,6 Kohlenhydrate, 12,8 Zucker, 1,4 g Protein pro 1 Unze

„Zucker sollte die letzte Zutat auf einem Schokoriegel Liste sein, oder zumindest nach Kakao aufgeführt,“ DIETITIAN Noten Cassie Bjork RD, LD. Diese ernährungsphysiologisch nichtig Lindt Bar hat die süßen Sachen zuerst genannt, was darauf hinweist, dass es mehr Zucker als jede andere Zutat pro Bissen ist. Apropos Zucker, herauszufinden, was ekelhaft Zutat in der Tabelle Zucker sein könnte mit dieser Liste der12 Lebensmittel, die Sie denken sind Vegetarier-sind aber nichtSchnitte

55% Bio-Pascha Dark Chocolate

162 Kalorien, 10,8 g Fett (6,1 g gesättigte Fettsäuren), 14,9 g Kohlenhydrate, 12,8 g Zucker, 1,4 g Protein pro 1 Unze

Sicher, diese Schokolade ist USDA Bio- und Fairtrade zertifiziert, non-GMO Projekt überprüft und vegan, aber lassen Sie sich nicht alle diese Lebensmittel-Label Buzz-Wörter ablenken von der kalten, harten Wahrheit: Die meisten dieser Bar mit Zucker gefüllt ist ohne Kakao. Lassen Sie es hinter sich und holen etwas anderes-es viel bessere Möglichkeiten im Supermarkt sind.

Lindt Lindor Dunkle Schokoladen-Trüffel

153 Kalorien, 12,7 g Fett (8,7 g gesättigte Fettsäuren), 10 g Kohlenhydrate, 8,7 g Zucker, 1,3 g Protein pro 2 Trüffel

ein schlechte Nachricht für Ihre Gesundheit und Gewichtsverlust Fortschritt - Obwohl Lindt etwas Kakaobutter in ihrer Trüffel Rezepte verwendet, auch sie in Palmkernöl mischen. „Die Stearinsäure in Kakaobutter kämpft Entzündung und Dauben aus Hunger, aber die hoch verarbeitete Palmkernöl fördert Entzündungen und geht schnell durch den GI-Trakt, so dass Sie nicht wahrscheinlich, wird nicht viel von dieser Trüffel Kakao Früchte zu ernten“, erklärt Bjork. Während Palmkernöl für die nicht die Klasse, schauen8 Top Öle für Weight Loss in Ihren Snacks, und fügen Sie sie so schnell wie möglich zu Ihrer Küche!

Dove Seidig glatte dunkle Schokolade Singles Bar, 1 oz

139 Kalorien, 9 g Fett (5,6 g gesättigte Fettsäuren), 17 g Kohlenhydrate, 13 g Zucker, 1,4 g Protein,

Dove behauptet, diese Bar „aus qualitativ hochwertigem Kakao gemacht“, ist aber nicht täuschen lassen! Der Kakao in dieser Tafel Schokolade ist alles andere als hoher Qualität. In der Tat ist es mit Alkali verarbeitet worden ist. Es kommt noch schlimmer: Dies ist eine weitere Bar, die gefunden wurde, gesundheits schadet Cadmium, gezeigt in einigen Studien zur Ursache der Nieren, Leber und Knochenschäden enthält.

Hershey Special Dunkel, 1 oz

131 Kalorien, 8,2 g Fett (5,5 g gesättigt), 17,2 g Kohlenhydrate, 14,5 g Zucker, 1,4 g Protein pro 1 Unze

Wir sind uns nicht ganz sicher, was Hersheys denkt, dass sie so besonders über ihre dunkle Schokoriegel ist, weil es soweit wir sehen können, soweit wir sehen, ziemlich schrecklich. Neben Zucker stiehlt er den ersten Platz auf der Inhaltsstoffplatte, erarbeitet sie mit alkalisierten Kakao, dh seine krebs- und kardiovaskulären Krankheitskampfkräfte werden stark verringert. Halten Sie es im Dunkeln. Schauen Sie sich unseren Bericht über dutzend bessere Fat-Blastideen an50 beste Snacks zum GewichtsverlustSchnitte

Dunkle Schokolade M & Ms, 1 Unze (ca. ½ Das Paket)

142 Kalorien, 6,5 g Fett (4,1 g gesättigtes Fett), 19,5 Kohlenhydrate, 15,9 Zucker, 1,2 g Protein

Dieses Rezept erfordert mehr Zucker als Kakaobutter und ist mit einer Vielzahl künstlicher Farben beladen, von denen einige aufgrund ihrer bewährten gesundheitlichen Gefahren sogar in anderen Ländern verboten sind. Mehr, nur ein halbes Paket von M & Ms enthält fast 16 Gramm Zucker - und wir wissen beide, dass Sie das ganze Los versperrten. Wenn Sie dies tun, haben Sie in wenigen Minuten über 60 Prozent des Tageszuckers niedergeschlagen.

ISS DAS!

Theo gesalzene Mandel 70% dunkle Schokolade

210 Kalorien, 17 g Fett (9 g gesättigt), 19 g Kohlenhydrate, 12 g Zucker, 4 g Protein pro ½ bar

Wir mögen diese Einstiegsstufe Theo Saled Mandond Bar, da die Bitterkeit Sie nicht so trifft, wie es mit 80% oder höheren Cacao-Balken tut. "Je höher der Prozentsatz von Cacao, desto besser, aber Sie erhalten einige gesundheitliche Vorteile bei 55% Cacao", sagt Isabel Smith, MD, Rd, CDN. Die Mandeln bieten auch einen zusätzlichen Gesundheitsanstieg an, dank ihrer Kombination aus pflanzbasiertem Protein, Faser und gesunden Fetten, die zusammenarbeiten, um Hunger und Verlangen in der Bucht zu halten. Für einen zusätzlichen Fettverbrennungsstempel, Paar paar Quadrate mit einem der5 Beste Tees für den GewichtsverlustSchnitte

Gefährdete Arten dunkle Schokoladenquadrate mit Waldtminze

100 Kalorien, 17 g Fett (10 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 3 g Protein pro 4 Stück

Mit 72% Kakao und einigen hinzugefügten Minze für Geschmack können diese Quadrate dazu beitragen, mit nur wenigen Knabbern süß süßes Verlangen zu skesky süßes Verlangen zu erhalten. Darüber hinaus hat die Erforschung festgestellt, dass jeder Tag eine kleine Dosis von Schokolade dabei helfen kann, sich zu entspannen - was Ihren Gewichtsverlust steigern kann. Dunkle Schokolade kann Serotonin- und Endorphin-Spiegel im Gehirn erhöhen, wobei Stress und Erhöhungsstimmung reduziert wird. Die verbuchende Stress verringert auch Ihre Cortisol-Ebenen, ein Hormon, das Bauchfettlager fördert.

Greenn & Black's Organic 85% Cacao Bar

250 Kalorien, 20 g Fett (12 g gesättigtes Fett), 15 g Kohlenhydrate, 8 g Zucker, 4 g Protein pro 12 Stück

Green & Black bringt eine Prämie auf ihre Zutaten, und ihre Schokolade spiegelt das wider. Sie kaufen ihre Bohnen direkt von Kakao-Landwirten, die ökologische Landwirtschaftstechniken verwenden, um sicherzustellen, dass Sie das sauberste Produkt möglich sind. Obwohl 85% einschüchternd sein können, da desto höher der Zähler ist, desto besser ist der bittere Bar - dieser ist besonders glatt. Die organische Vanille und die kleine Menge Bio-Rohrzucker, die sie in den bitteren Biss hinzufügen. Hinzufügen von Cacao zu Ihrer Ernährung auf andere Weise, wie in hausgemachten Smoothies, Keksen und Snackschalen, sind nur einige unserer12 Wege, um jeden Tag sauber zu essen und Gewicht zu verlierenSchnitte

ALTER ECO BLACKOUT.

240 Kalorien, 21 g Fett (13 g gesättigtes Fett), 14 g Kohlenhydrate, 6 g Zucker, 3 g Protein

Eine Sache, auf die Sie beim Kauf von Schokoladen kaufen, ist der Zuckergehalt - auch wenn Sie dunkelkaufen sind. Zu viel konsumieren kann Ihr Risiko schwerwiegender Gesundheitsprobleme wie Diabetes und Krebs erhöhen, ganz zu schweigen von Energie, um Energieabstürze zu führen. "Zielen Sie 10 bis 15 Gramm Zucker oder weniger pro Portion" schlägt Smith vor. "Extrem dunkle Pralinen (z. B. 88% Kakao) haben im Allgemeinen rund 5 Gramm Zucker pro Portion." Diese alte Eco-Bar hat nur 6 Gramm, was zu einer soliden Wahl ist.

NIBMOR Extreme dunkle Schokolade mit Kakao-Nibs

160 Kalorien, 12 g Fett (7 g gesättigt), 15 g Kohlenhydrate, 8 g Zucker, 2 g Protein pro ½ bar

Nibmor Extreme hat nur fünf Zutaten, deren erster organischer Kakao ist, und die NIBs bieten einen lustigen Crunch, der mit Flavonols platzt. Bonus: Wenn Sie Probleme haben, an einem Portion zu stecken, kommen sie auch in vorverpackten Servierquadraten für nur 50 Kalorien ein Pop. Cacao ist auch der erste Zutat in Numis-Schokoladen-Earl Gray Tee. Wir lieben den schwarzen Tee so sehr, wir haben es zu einem Teil unseres brandneuen Gewichtsverlustplans gemacht,Die 7-tägige Flachbauch-Tee-Diät und ReinigungSchnitte Test-Panelisten verloren bis zu 10 Pfund in nur einer Woche!

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