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Lassen Sie uns eine Sache klar machen: nach einem erreichenTasche von Kartoffelchips Alle ein und eine Weile tötet dich nicht. Alles in Maßen ist in der Regel in Ordnung, oder? Nun, wenn Sie zu viele Kartoffelchips essen, können Sie Ihre Herzgesundheit verschlimmern - das istbesonders der FallWenn Sie bereits Bluthochdruck haben.

Nach den neuesten Daten von derZentren für Krankheitssteuerung und Prävention, etwa 45% der Erwachsenen in den USA haben Hypertonie oder Bluthochdruck oder nehmen Medikamente für den Zustand ein. Die Hypertonie ist definiert als ein systolischer Blutdruck von mindestens 130 mm Hg oder diastolischer Blutdruck von mehr als oder gleich 80 mm Hg (130/80 mm Hg). (Verwandt:15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren).

Noch mehr hin? Nur über24% der Erwachsenen Das Leben mit hohem Blutdruck hat ihren Zustand unter Kontrolle. Wenn Ihr Blutdruck im Laufe der Zeit hoch bleibt, kann dies einige verursachengefährliche Nebenwirkungen, besonders auf Ihrer Herzgesundheit. In der Tat, linkem Unkontrolliert, kann hoher Blutdruck Ihr Kreislaufsystem gemäß derAmerican Heart Association (AHA). Dies könnte ein beitragender Faktor seinHerzinfarkt und Schlaganfall.

Also, wenn Sie Hypertonie haben (oder ein Medikament dafür einnehmen)Es ist weise, dass Sie sich von Lebensmitteln fernhalten, die Ihren Zustand intensivieren könnten. Dazu gehören stark verarbeitete Lebensmittel, die in Natrium verpackt sind, wie Kartoffelchips. Denken Sie daran, ein Portion von Laienkartoffelchips, das etwa 15 Chips beträgt, enthält nur etwa 170 Milligramm Natrium oder ungefähr 7% des Tageswerts. Aber es ist wichtig, sich das zu fragen: Wenn Sie eine Tasche von Laien-Chips eröffnen, essen Sie einfach 15 Chips?

LautAHA, sollten Sie Ihren Verbrauch von Natrium auf 2.300 Milligramm Natrium pro Tag einschränken, was einem Teelöffel Salz entspricht. Diejenigen, die einen hohen Blutdruck haben, könnten jedoch ihren Zustand verbessern, indem er auf nur 1.500 Milligramm täglich abfällt. Wenn Sie also Chips auf anderen verarbeiteten Lebensmitteln essen, wie ungesundgefrorene Pizzas. Oder Burritos, Sie können sehen, wie Ihre Natriumzufuhr am Ende des Tages erhitzen könnte.

Unser Rat? Schneiden Sie auf die Chips sowie andere verarbeitete, salzige Lebensmittel zurück. Beginnen Sie vielleicht, indem Sie Ihren Kartoffel-Chip-Genuss auf nur zweimal pro Woche einschränken. Und dann, warum nicht versuchen, sie mit diesem selbst zu machenGesunde geräucherte Paprika-Kartoffel-Chips Rezept?

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