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Pfirsiche sind eines derLebensmittel, die Ihnen eine Bräune gebenDas ist hübsches Dope-und das ist nicht alle saftigen Früchten für Sie. Laut Texas A & M University Forscher enthalten Pfirsiche phenolische Verbindungen, die Fettleibigkeit, hohe Cholesterin, Entzündung und Diabetes abwehren. Außerdem enthalten sie 10 verschiedene Vitamine, einschließlich der essentiellen Vitamine A, C, E und K, die gesunde Sehkraft fördern, die Immunität steigern, steigernGewichtsverlust, und mehr! Genießen Sie den erfrischenden Geschmack von Pfirsichen zusammen mit der Fülle von gesundheitlichen Vorteilen mit den erstaunlichen Rezepten. Und um mehr Möglichkeiten, Ihre Sommerbisse zu maximieren, während Sie noch können, überprüfen Sie diese20 beste Picknickrezepte.

Ernährung: 281 Kalorien, 19,9 g Fett (6,1 g gesättigt), 568 mg Natrium, 8,7 g Kohlenhydrate, 1,5 g Faser, 6,7 g Zucker, 17,2 g Protein

Laut Sarah-Jane Bedwell, Rd, LDN, Nashvillebasierter Ernährungsunternehmen und Autor vonPlanen Sie mich dünn: Planen Sie, um Gewicht zu verlieren und in nur 30 Minuten pro Woche abzuhalten, Center Cut Pork Bacon gilt als höchste Speck in der Fleischindustrie. "In der Tat ist es in der Ernährung in der Ernährung in die Türkei-Speck ähnlich - aber schmeckt viel besser", sagt sie. "Die fettigen Portionen von oben und unten wurden entfernt, was zu schlankeren, unelistisierten Scheiben führt, die mehr Fleisch und weniger Fett enthalten. Ein Portion von Center Cut Pork Bacon hat nur etwa 25 weitere Kalorien als eine Portion Truthahnspeck." Und obwohl der Türkei-Speck ein bisschen schlanker ist, nur um etwa ein halbes Gramm Fett pro Portion - es ist ein bisschen niedriger in Eiweiß; Die Türkei-Speck hat etwa zwei Gramm Protein pro Portion, während der Center Cut Bacon sechs Gramm Protein pro Portion hat. Dies ist ein paar erstaunliche Nachrichten, wenn Sie um einen der Top-Sommer umwickeln
Superfoods..

Holen Sie sich das Rezept vonFoodie Crush..

Ernährung: 306 Kalorien, 16,9 g Fett (6,7 g gesättigt), 71 mg Natrium, 37,6 g Kohlenhydrate, 3,4 g Faser, 22 g Zucker, 4 g Protein

Dieses Rezept ist voller herz-gesunder Pekannüsse. Die Hickory-Nüsse sind nicht nur voll von essentiellen Fettsäuren, sondern bekämpfen auch schädliche Freirandschaften, dank ihres hervorragenden Vitamin- und Mineralstoffgehalts. Insbesondere sind Pekannüsse reich an Vitamin E, verantwortlich, um eine gesunde Hautzellenmembran aufrechtzuerhalten und Cellulite zu verhindern. Es ist nicht zu oft ein Dessert tut das! Für mehr, um sicherzustellen, dass Ihre Haut nicht mehr Grübchen enthält, als Sie möchten, lernen Sie diese aus21 beste und schlechteste Nahrungsmittel für CelluliteSchnitte

Holen Sie sich das Rezept vonSally Back Sucht.

Ernährung: 218 Kalorien, 2 g Fett (<1 g gesättigt), 88 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate, 2,2 g Faser, 19,7 g Zucker, 6 g Protein

Wir kennen-Muffin-Tops sind seit den 90er Jahren nicht "in". Glücklicherweise eignet sich dieses Rezept nicht für dieLiebesgriffe Sie sind danach benannt. Mit nur 218 Kalorien und 2 Gramm Fett können Sie Ihren Morgen mit einer gesunden Dosis gesunder Hafer- und saftigen Pfirsiche über dieses Frühstücksfreund beginnen.

Holen Sie sich das Rezept von Six Sisters Sachen.

Ernährung: 225 Kalorien, 11,8 g Fett (6,1 g gesättigt), 414 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 8 g Zucker, 15 g Protein

Tomate, Basilikum und Mozzarella Fladenbrot ist ein Deli-Favorit, aber haben Sie jemals daran gedacht, die Früchte zu tauschen? Der natürliche zuckerhaltige Geschmack der Pfirsiche ergänzt einwandfrei das reiche, cremige Mozzarella und das erfrischende Basilikum. So einfach, aber so genial!

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Ernährung: 293 Kalorien, 9,6 g Fett (5,4 g gesättigt), 187 mg Natrium, 48,3 g Kohlenhydrate, 1,6 g Faser, 31 g Zucker, 5,2 g Protein

Abgesehen davon, glutenfrei zu sein, wird dieses Rezept mit dem Superfood Milchgott gemacht,
griechischer Joghurt. Zwischen dem Muskelaufbau-Protein und der bauchfreundlichen Probiotika ist es der perfekte Ersatz für schwere Sahne, Butter oder Öl in Dessertrezepten wie dieses. Und Forscher haben herausgefunden, dass der tägliche Verzehr von niedrig-Zucker-High-Protein-Lebensmitteln, indem der Kraftstoffgewichtsverlust durch den Steigerung des Stoffwechsels beitragen und Hungerpangs minimiert wird. Während wir nicht empfehlen, Kuchen regelmäßig zu essen, ist hier noch eine Gelegenheit, den herrlichen Joghurt in Ihren Tag zu schleichen.

Holen Sie sich das Rezept vonJulias Album.

Ernährung: 95 Kalorien, 4,1 g Fett (2,5 g gesättigt), 15,4 g Kohlenhydrate, 1,6 g Faser, 14 g Zucker, 1 g Protein (berechnet ohne Eis)

Bei nur 95 Kalorien pro Pfirsich bekommt Dessert keine süßere als diese. Ganz zu schweigen von allem, was Sie brauchen, sind drei einfache Zutaten, einen Backofen und 15 Minuten.

Holen Sie sich das Rezept vonIch Herz naptime..

Ernährung:277 Kalorien, 18,5 g Fett (5,3 g gesättigt), 117 mg Natrium, 10,8 g Kohlenhydrate, 1,8 g Faser, 6,5 g Zucker, 18,2 g Protein

Dieser Salat ist voll mit optimalem, fettbrennendem Nahrungsmittel-ähnlicher Hühnchen, Olivenöl, Pekannien, Ziegenkäse und mehr. Ganz zu schweigen von Nährstoffen, die Sie in Ihre Alltagsdiät passen möchten. Tatsächlich schlägt Basilikum nicht nur Stress aus, sondern bekämpft auch Bakterien, schützt Zellen vor Beschädigungen und löscht Ihren Teint. Salate essen und versuchen, deine Taille zu werfen? Dann möchten Sie diese einkooschen30 Salatrezepte für Gewichtsabnahme.

Holen Sie sich das Rezept vonKochen nobel..

Ernährung: 59 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 7 mg Natrium, 14,1 f Kohlenhydrate, 1,1 g Faser, 11,4 g Zucker, <1 g Protein

Es ist nicht zu oft (wenn jemals), stolpern wir über eine BBQ-Sauce mit nur sieben Milligramm Natrium. Sub es in eines davon18 beste BBQ-Hühnerrezepte, die Ihre Ernährung nicht ruinieren.

Holen Sie sich das Rezept vonGesunde saisonale Rezepte..

Ernährung: 74 Kalorien, 4,2 g Fett (3,6 g gesättigt), 3 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate, 1 g Faser 9 g Zucker, 1 g Protein

Diese Eisenpflegel scheinen wie zu schön sein sollten, um wahr zu sein! Neben einem erstaunlichen Weg, nach einem intensiven Sweat-Sesh in der Sommerhitze abzukühlen, enthalten sie Kokosmilch, die Elektrolyte liefert, die Ermüdung verhindert, düster fett und hilft, Muskeln aufzubauen. Laut einer Studie, die von der Schule der Diätetik und der menschlichen Ernährung an der McGill-Universität erfolgt ist, verursacht eine Diät, die reich an mittelkettigem Triglyceriden (der Kokosmilch istBauchfett Verlust als eine Diät reich an langkettigen Fettsäuren. Experten vermuten, dass dies auf erhöhte Energieaufwendungen und die mit MCT-Einnahme beobachtete Fettoxidation zurückzuführen ist.

Holen Sie sich das Rezept vonDie 36th Avenue..

Ernährung: 204 Kalorien, 9 g Fett (2 g gesättigt), 64 mg Natrium, 9,2 g Kohlenhydrate, 1,4 g Faser, 7,4 g Zucker, 21,5 g Protein

Huhn ist das Go-to-Protein für viele Menschen und aus gutem Grund - es ist mit Eiweiß niedrig in Fett verpackt (solange Sie das hautlose Sachen auswählen), wodurch es zu einem effektiven Muskelbauer und Hunger-Squinker für den Gewichtsverlust ist.Aber Wir geben zu, dass es irgendwie eine Bohrung sein kann, weshalb wir dieses Hühnerpfannerezept lieben. Es ist voller Nährstoffe und Geschmack und wir glauben, dass Sie sich ziemlich glücklich sein, ein paar Reste zu haben!

Holen Sie sich das Rezept vonKochen nobel..

Ernährung: 99 Kalorien, <1 g Fett (0 g gesättigt), 0 mg Natrium, 25,1 g Kohlenhydrate, 2,6 g Faser, 22,9 g Zucker, 1,6 g Protein

Obwohl Sorbet nicht fettartiger Sherbet und Eiscreme enthält, sind die Zuckerzähler oft ziemlich alarmierend. Dieses Rezept enthält 22,9 g Zucker; Im Gegensatz zum typischen Geschäft gekauften Sorten stammt der Zucker von Pfirsichen und rohem Honig anstelle von Fruchtsaft und künstlichen Sirupen. Für mehr Milchfreie Leckereien prüfen Sie diese20 Milchfreie gefrorene Desserts.

Holen Sie sich das Rezept vonThymian für Gesundheit machen.

Ernährung: 144 Kalorien, 5 g Fett (3 g gesättigt), 73 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 19 g Zucker, 2 g Protein

Dasselbe Gewürz, das zuckerhaltige Backwaren gibt, kämpft auch ein zusätzlicher Geschmack, kämpft auch Diabetes, indem er Blutzucker moderiert hat. Forscher theoretieren, dass Cinnamaldehyd (Wirkstoff von Zimt) als Blutzucker-Balancer, indem es Insulinrezeptoren auf Zellen stimuliert und überschüssigen Zucker stecken, um sich aus dem Blut herauszuziehen. Glücklicherweise für uns hat die Natur unseren Rücken.

Holen Sie sich das Rezept vonDünne Mutter.

Ernährung: 31 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 2 mg Natrium, 7,1 g Kohlenhydrate, 1,5 g Faser, 5,6 g Zucker, 1 g Protein

Tomate, Paprika, Jalapeno, Zwiebeln und Pfirsiche werden in Scheiben geschnitten und gewürfelt, in Kalksaft geworfen und mit Cilantro besprüht. Koppeln Sie dieses Rezept mitgesunde Chips. Für die perfekte sultless Sommer-App.

Holen Sie sich das Rezept vonNatasha Küche.

Ernährung: 77 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 1 mg Natrium, 20,9 g Kohlenhydrate, 2,2 g Faser, 16,8 g Zucker, 1 g Protein

Wir haben alle mindestens einen Tag unseres Lebens unter der heißen Sommersonne verkauft, die Limonade verkauft. Damals verkauften wir jedoch wahrscheinlich die Art, die Sie in den Lebensmittelgeschäftsgängen finden, und hatten keine Ahnung, wie viele echte Zitronen unserem Körper zugute kommen könnten. Von der Aufrechterhaltung eines gesunden Teint und des fremden Atems, um die Immunität zu steigern, erhöhen Sie die Eisenabsorption und den Kampfkampf, gibt uns die Früchte mehr als einen oder zwei Grund, um zu quetschen und zu seifen!

Holen Sie sich das Rezept vonSammeln Sie für Brot.

Ernährung: 265 Kalorien, 13 g Fett (7,9 g gesättigt), 88 mg Natrium, 35,2 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 21,5 g Zucker, 3,4 g Protein (berechnet mit 2,5 Tassen Zucker insgesamt)

Überkuchen bewegen; Diese Pfirsiche und Sahnestäbe fallen praktisch in den Mund auseinander. Ihre Shortbread-Kruste, cremige Pfirsich-Füllung und Crumble-Topping haben Ihre Verkreubungen von Zucker. Für mehr Wege, um schuldlos zu glauben, schauen Sie sich diese an20 Desserts zum Gewichtsverlust.

Holen Sie sich das Rezept vonGeschmack und sagen Sie den Blog.

Ernährung: 122 Kalorien, 5,3 g Fett (3 g gesättigt), 171 mg Natrium, 10,5 g Kohlenhydrate, 1,5 g Faser, 8,3 g Zucker, 9 g Protein

Wieder einmal stehlen Pfirsiche Tomatenstrahler in diesem Sommer-Y-Caprese-Salat. Und mit einem Nährstoffprofil wie dieser ein und eine saftige Twist, die richtig gemacht wurde, ist es schwer zu disoblehen.

Holen Sie sich das Rezept vonSag ja.

Ernährung: 321 Kalorien, 2 g Fett (<1 g gesättigt), 401 mg Natrium, 47 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 29 g Zucker, 16,3 g Protein

Sriracha ist heißer als das neue Album von Beyoncé - dank seines feurigen niedrigen Geschmacks. Und um ehrlich zu sein, es gibt viel schlechtere Dinge, von denen Amerika süchtig sein könnte. Capsaicin-Die Verbindung, die Paprika gibt, die ihr dampfendes heißes Sensation gibt - heizt unsere Münder und unsere Kalorien-Scorchin-Öfen auf. Und in diesem Rezept senkt das Metabolisierungsstillstand einen der am meistenProtein-Diese Lebensmittel, die Sie finden können.

Holen Sie sich das Rezept vonBlackberry Babe.

Ernährung: 314 Kalorien, 10,8 g Fett (2,9 g gesättigt), 122 mg Natrium, 10,8 g Faser, 1 g Faser, 9,8 g Zucker, 41 g Protein

Nach Angaben von Forschern kann das Tauschen von Avocado-Öl für andere Kochöl, dank seines reichen monounsaturierten und olsicalen Fettsäuregehalts, das Tauschen von Avocado-Öl einsetzen. Tatsächlich fand eine kürzlich durchgeführte Penn-State-Studie die Menschen, die täglich 40 Gramm (ca. 3 Esslöffel) mit hohen Öl-Ölen protokräfteten, seit vier Wochen, um ihr Bauchfett im Vergleich zu denjenigen, die eine Flachs- / Seitungsölmischung konsumierten, um 1,6 Prozent senkten. was in mehrfach ungesättigten Fett vergleichsweise hoch ist. Eine zweite Studie in der ZeitschriftDiabetes-Behandlung Ähnliche Ergebnisse gefunden: Eine Diät in monounsätiertem Fett kann die Körperfettverteilung in der Körperfettverteilung um den Bauch verhindern, indem er den Ausdruck bestimmter Fettgene reserviert. Klingt gut für uns!

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