Good Lifestyle

Wenn es darum geht, ein Auge auf unsere Gesundheit zu behalten, sind die Dinge wie unsere tägliche Ernährung und Bewegungsroutine zuerst in den Sinn. Aber auch abends,bestimmte überraschende Gewohnheiten. kann einen großen Teil beim Abstand von ernsthaften Erkrankungen spielen. Und entsprechend einer neuen Studie könnte sichergestellt, dass jede Nacht etwas zu tun hat, driffen das Risiko der Entwicklung der Alzheimer-Krankheit drastisch zu senken. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie als Teil Ihres nächtlichen Rituals priorisieren sollen.

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In einer Studie veröffentlichte das 10. Februar in der wissenschaftlichen ZeitschriftPLOS-Genetik.Wissenschaftler fanden dasJeden Abend genug Schlaf bekommen Reduziert aktiv die Wahrscheinlichkeit, die Alzheimer-Krankheit später im Leben zu entwickeln. Nach ihrer Forschung kommt der Grund für den Gesundheitszustand von der Aufrechterhaltunggesunde Schlafgewohnheiten. und Vermeiden von Schlafunterbrechungen, die es dem Gehirn ermöglicht, sich von dem Protein Amyloid-Beta 42 (AB42) zu befreien, bevor es Klumpen im Gehirn bilden kann. Solche Proteincluster werden typischerweise als Vorläufer oder Warnzeichen des Beginns der Alzheimer-Krankheit betrachtet.

"Die zirkadische Regulierung von Immunzellen spielt in der komplizierten Beziehung zwischen der circadianischen Uhr und der Alzheimer-Krankheit,"Jennifer Hurley., PhD, der führende Autor der Studie, ein Experte für Circadian-Rhythmen, und der assoziierte Professor für biologische Wissenschaft am RENSSELAER Polytechnic Institute (RPI), sagte in einer Erklärung. "Das sagt uns, dass ein gesundes Schlafmuster wichtig sein könnte, um einige der Symptome bei der Alzheimer-Krankheit zu lindern, und diese vorteilhafte Wirkung könnte von einem Immunzelltyp namens Makrophagen / Microglia vermittelt werden."

Die Studie baut sich auf das vorherige Verständnis der Bedeutung des Zirkadierrhythmus im Gesamtgesundheit auf. Nach Angaben der Forscher verwendet das Circadian-System einen Kernsatz von "CLOCK-Proteinen", der hilftkörperliche Funktionen regulieren das entweder tagsüber oder nachts erfolgt, indem Hormon- und Enzymniveaus im Körper kontrolliert werden. Dadurch kann Ihr Körper auf verschiedene Aufgaben vorbereitet werden, egal ob Sie schlafen oder wach sind.

Der natürliche Zyklus ermöglicht es dem Körper, einen "Rhythmus" einzugeben, der alles von bestimmten Immunreaktionen auf Körpertemperatur tagsüber und während der ganzen Nacht steuert. Wenn der Zyklus jedoch unterbrochen wird, indem er nicht genug schlafen oder in der Nacht durch gesundheitliche Probleme wie Schlafapnoe ständig geweckt wird, erhöht er das Risiko schwerwiegender Gesundheitsprobleme wie Diabetes, Krebs und Alzheimer-Krankheit.

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Nach Angaben der Teams des Teams, die als Makrophagen bekannte Immunzellen, die zur Befreiung des Körpers von unerwünschtem Material befreit sind, helfen schädlich AB42 aus dem Gehirn während eines Prozesses namens Phagozytose. Frühere Studien, die von Hurley und ihrem Team durchgeführt werden, stellten fest, dass die Niveau der Makrophagen-RNA und der Proteine ​​aufstiegen und zusammen mit dem Circadian-Rhythmus des Körpers fallen. Die neue Studie stellte fest, dass solche Schwingungen in bestimmten Enzymen zwei Komponenten der Makrophagenzellenstruktur erzeugt, die als Heparansulfat-Proteoglykan und Chondroitinsulfat-Proteoglykan erzeugt wurden. Insbesondere werden die niedrigeren Ebenen der beiden Proteoglykane für Makrophagen erleichtert, das Gehirn von AB42 zu löschen.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB.

Das neueste Experiment hat die vom Circadian-Rhythmus erhobenen Veränderungen getestet und wie sie sich mit den Zelloberflächenstrukturen beziehen, wodurch der Betrag von AB42, dass die gesunden Makrophagen den gleichen Zyklus darstellen können Im Vergleich dazu haben andere Immunzellen, die nicht von der internen Uhr des Körpers reguliert sind, dieses Muster nicht teilten.

"Was klar ist, ist, dass dies von der Circadian-Uhr abgestimmelt ist", erklärt Hurley. "Wenn es viele dieser Zelloberflächen-Proteoglykane gibt, nehmen die Makrophagen nicht auf den Ab42 aufzunehmen. Wir sind nicht sicher, warum das sein würde, aber es gibt definitiv eine Beziehung. In der Theorie, wenn wir diesen Rhythmus steigern könnten, könnten wir vielleicht Erhöhen Sie den Abstand von AB42 und verhindern Sie Schäden am Gehirn ", schließt sie.

Während des gesamten Schlafs insgesamt ist es wichtig, eine andere Studie, die im April 2021 in der wissenschaftlichen Zeitschrift veröffentlicht wurdeNaturkommunikation festgestellt, dasssechs Stunden pro Nacht oder weniger schlafenEine Nacht war mit einem verbundenerhöhtes Demenzrisiko Bei Menschen zwischen 50 und 60 Jahren. Forscher des französischen Gesundheitsforschungsinstituts inhaber, analysierte Daten aus einer langfristigen Studie von University College London, die zwischen 1985 und 2016 7.959 britische Personen folgten. Das Team verglich die Gesundheit von Erwachsenen, die nicht genug Schlaf hatten Die empfohlenen sieben Stunden.

Insgesamt entwickelten 521 Teilnehmer während der gesamten Studie Demenz und wurden mit einem Durchschnittsalter von 77 Jahren diagnostiziert. Die Ergebnisse stellten fest, dass die Teilnehmer, die sieben Stunden in der Nacht schliefen, die geringsten Fälle von Demenz hatten. Im Vergleich dazu gab es 30 ProzentErhöhung des DemenzrisikosBei den, die in ihren 50er und 60er Jahren ständig maximal sechs Stunden pro Nacht getaktet wurden.

"Viele von uns haben eine schlechte Nachtruhe erlebt und wissen wahrscheinlich, dass er sich auf unser Gedächtnis auswirken und kurzfristig denkst, aber eine faszinierende Frage ist, obwohl langfristige Schlafmuster unseren Demenzrisiko beeinflussen können.Sara Imarisio., PhD, Forschungsleiter bei Alzheimers Forschung u.k., sagte in einer Erklärung als Antwort auf die neue Studie. "Wir wissen, dass dasKrankheiten, die Demenz verursachenBeginnen Sie bis zu zwei Jahrzehnte, bevor Sie Symptome mögen, wie der Gedächtnisverlust anzeigt, um zu zeigen, dass Midlife eine entscheidende Zeit für die Erforschung der Risikofaktoren ist. "

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