Good Lifestyle

Im Vergleich zu einem kommerziellen Sportgetränk, Kokosnuss-Wasser-eine natürliche Quelle von Elektrolyten, war ebenso wirksam bei den Teilnehmern nach einem intensiven Training feuchtigkeitsspendend, eine 2012-Studie in derJournal der International Society of Sports Ernährung gefunden. Warum also wählen dieKokosnusswasser gegenüber einem traditionellen Sportgetränk? Zum einem Kokosnusswasser ist niedrig auf dem glykämischen Index, so dass es nicht dramatisch Ihren Blutzucker, während Fluid-Ersatzgetränke wie Powerade gesüßt sind mit High-Fructose Corn Sirup, einen hochglykämischen-Index Süßstoff beeinflussen wird, die Blut-Spike kann Zuckerspiegel und fördern Körperfettspeicher. Zweitens wird eine Studie 2010 in derJournal of Cell & Tissue Research festgestellt, dass Kokoswasser halfen Blutdruck und Cholesterinspiegel bei Ratten, was darauf hindeutet, dass das Getränk auch die Gesundheit des Herzens reduzieren fördern kann.

Während einer 1-Stunden-Zeitfahren, Radfahrer, die eine Koffein Ergänzung nahm konnten etwa eine Meile fahren weiter als diejenigen, die ein Placebo nahmen, eine Studie von 2008 in der veröffentlichtenInternational Journal of Sports Physiology & Performance gefunden. Was mehr ist, andere wissenschaftliche Forschung hat mit erhöhter Ausdauer und Reaktionszeiten Koffeinkonsum verbunden. Das Problem ist, die meisten Koffein-enhancedEnergy-Drinks mit Zusatz von Zucker geladen (was der Sinn einer Übung steigernde Getränke ist, dass Sie Fett macht?). schwarzen Kaffee: Eine viel Taille freundliche Art und Weise die Vorteile von Koffein zu ernten. Es ist zuckerfrei, vollgepackt mit Antioxidantien und frei von Kalorien.

Wenn Sie in der Regel am Abend im Fitnessstudio und nicht wie die Idee, ein Summe nach Einbruch der Dunkelheit zu kontrollieren, sollten Sie stattdessen Rüben-Saft trinken. Es ist reich an Nitrat, die Blutgefäße und erhöht den Blutfluss erweitert und wurde während des Trainings und führen positive kardiovaskuläre Effekte gezeigt haben, zu einer erhöhtenAusdauer.

Grüner Tee ist eine weitere intelligente Quelle von Koffein Energie verbessern. Wie Kaffee, es ist vollgepackt mit Antioxidantien, und einer 2011 Forschungsbilanz im British Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, fand, dass das pflanzliche Getränk auch Gewichtsverlust fördern kann. EBoost: Eine gute Möglichkeit, grünen Tee auf dem Sprung zu bekommen. Anders als die meisten grüne Tee basierende Energiegetränke, ist es mit natürlichen gesüßt, Null-Kalorien Stevia, und es verfügt über ein beeindruckendes Antioxidans Profil. Vergleichen Sie es mit herkömmlichen Flaschen Grüntees von denen einige Packung so viel Zucker wie drei ganze Kit Kat Bars! Und der Gewinner ist klar.

Während des Trainings im Freien auf einem warmen nehmen kann schöner Tag scheint heiße Wetter Schweiß Sitzungen ansprechend, zu Austrocknung führen können, was das Herz belasten kann und es effizient für Muskeln Arbeit erschweren. Tanken mit V8 eine Stunde vor dem Training Austrocknung Nebenwirkungen wie Krämpfe abzuwehren und Enthemmung. Das Getränk hat genau die richtige Menge an Natrium und ist große Quelle von Kalium, zwei Elektrolyte durch Schweiß während eines intensiven Trainings verloren. Und als zusätzlichen Bonus, jede Tasse zählt als zwei PortionenGemüse.

Trinken einer Kombination von Kohlenhydraten und Protein, nachdem ein hartes Training dabei helfen kann, Ihre Energie und Beihilfen beim Aufbau von Mager, Metabolismen, der Muskeln aufgebaut, wiederherzustellen, er stellt sich jedoch heraus, dass Sie nicht ein schickes Erholungsgetränk brauchen, um diese Vorteile zu ernten. Nach der Teilnahme an einer kräftigen Radsportsitzung konnten Radfahrer, die Schokoladenmilch getrunken haben, in einem anschließenden Training 51 Prozent länger reiten als diejenigen, die ein Standard-Recovery-Getränk, ein 2009-Artikel in angewandter Physiologie, Ernährung, Ernährung und Metabolismus getrunken haben. Plus,Schokoladenmilch ist billiger (und schaster) als alles andere in einem Sport-Ernährungsspeicher.

Sie können sich mit einer Flasche Vitamin-Wasser in der Hand trendy fühlen, aber diese hellfarbige Flüssigkeit verbessert sich wahrscheinlich nicht Ihre Gesundheit. Das meiste vitamininfuschelte H20 ist nur farbiges Zuckerwasser mit einigen Vitaminen, die in schlechten Nachrichten geworfen haben, wenn Sie andenken, dass die Amerikaner etwa 355 Kalorien von zusätzlichen Kalorien einnehmenZucker jeden Tag. Wenn Sie Vitamine wünschen, bringen Sie sie aus Vitamin-Nahrungsergänzungsmitteln oder, noch besser, von ganzem Nahrungsmitteln (wilde Lachse, zum Beispiel mit energierechtem Boosting Vitamin B-12). Und wenn Sie Wasser wollen, bringen Sie es von, gut, Wasser. Das Getränk der Natur ist kalorienfrei, kostenlos und, es sei denn, Sie sind ein Elite-Athlet, der für mehr als eine Stunde in der hohen Intensität länger als eine Stunde übrig ist, es kümmert sich um alle Tragwürdigkeit Ihres Trainings.