Good Lifestyle

Ah, Winter. ‚Tis die Jahreszeit für Urlaub Parteien, Tassen heißen Kakao und Spaßzeiten durch das Feuer mit der ganzen Familie. Allerdings ist die Winterzeit nicht alles Spiel und Spaß: Es ist auch die Saison von trockenen Haut, erhöhte Depression Ebenen markiert und mehr Kopfschmerzen als üblich. Hilfe bei der Vorbereitung für Sie, was kommen wird, haben wir skizziertwie genau Ihr Körper verändert sich im Winter. Es ist Zeit, Ihre Gesundheit zurück zu nehmen, da die Temperaturen fallen!

Ihr Blutdruck steigt.

Im Winter, die Blutgefäße verengen, um die Körperkerntemperatur aufrecht zu erhalten. Doch während dies eine natürliche (und notwendig) ist als Reaktion auf die Kälte, kann sich dies negativ auf Ihre Gesundheitdurch Ihren Blutdruck zu erhöhen. Dieser Anstieg des Blutdrucks „kann mehr Stress auf das Herz verursachen“ und schließlichführen zu einem Herzinfarkt, entsprechendSanjiv Patel., MD, ein Kardiologe an MemorialCare Heart & Vascular Institute in Fountain Valley, Kalifornien.

Es gibt weniger Blutfluss zum Gehirn.

Haben Sie jemals bemerkt, dass Sie neigen dazu, mehr Kopfschmerzen im Winter zu bekommen, als Sie im Sommer? Nun, es gibt eine wissenschaftliche Erklärung dafür.

„Wenn Sie nach draußen gehen und der bitter Luft Treffer etwas namens den Trigeminus-Nerv, Blutgefäße im Gehirn verengen, was zudie Kopfschmerzen“Die Experten von Blue Cross Blue Shield Ein gesünderen Michigan erklärenauf ihrer Website. Dieses Phänomen wird häufiger von Migräne erfahren Betroffene-so, wenn Sie wissen, dass Sie Kopfschmerzen auf den regulären bekommen, stellen Sie sicher,einen Hut tragen und einige earmuffsSchnitte

Ihr Serotoninspiegel sinken.

Depression ist einegemeinsames Interesse in den Wintermonate. In der Tat, in dieser Saison spezifische psychische Gesundheit Problem ist so weit verbreitet, dass es sogar einen eigenen Namen hat: Seasonal Affective Disorder oder SAD.

Aber was genau bewirkt, dass in diesem Winter gesundheitliches Problem? Wenn Forscher von derUniversität von Kopenhagen. in Dänemark im Jahr 2016 Personen mit SAD untersucht, identifizierte sie die Wurzel des Problems, wie eine Erhöhung des Serotonin-Transporter-Protein oder SERT. Als Hauptautor der StudieBrenda McMahon in a erklärtStellungnahme„SERT trägt [Stimmung steigernde regulierende] Serotonin zurück in die Nervenzellen, in denen sie nicht aktiv ist, also je höher die SERT-Aktivität, um die Aktivität von Serotonin die senken.“

Ihre Haut trocknet aus.

Im Winter taucht, Luftfeuchtigkeit. Und dies kann einige ernsthafte Schäden an der Haut tun.

„Wenn die Luft draußen ist kalt und trocken, das Wasser in der Haut verdunstet schneller, das machtIhr Hautgefühl trocken und eng, und macht es aussehen flockige“, schreibtJessica Wu, MD, ein in Los Angeles ansässigen, Board-zertifizierten Dermatologen, aufTägliche Gesundheit. „In der Tat, die Haut verliert mehr als 25 Prozent seiner Fähigkeit zu halte Feuchtigkeit im Winter.“

Damit Ihre Hautmehr Feuchtigkeit versorgt im Winter, stellen Sie sicher, jeden Tag Schutzkleidung und eincremen zu tragen.

Ihre Atemwege gereizt.

Die kalte und trockene Winterluft nicht nur trocknen Sie Ihre Haut aus. LautAmerican Lung Association., Es kann auch verwirren mit Atemwege vor allem, wenn Sie sich mit Fragen wie Asthma das ganze Jahr über beschäftigen.

„Trockene Luft in die Atemwege von Menschen mit Asthma reizen können, COPD oder Bronchitis,“ die Organisation erklärt. „Dies kann Dinge führen, die in der Art von Winterspaß bekommen, wie Keuchen, Husten und Atemnot.“ Um diesen schmerzhaften Zwang zu vermeiden, empfiehlt der Verband der Nase und den Mund zu, wann immer Sie ist draußen und drinnen in erster Linie im Winter trainieren.

Ihre Cholesterinwerte steigen.

Im Jahr 2014 Forscher ausJohns Hopkins Ciccarone Zentrum für die Prävention von Herzerkrankungen ein Papier vorgelegt, dass zeigte, dass Cholesterinspiegel in den Wintermonaten höher sein neigen. Interessanterweise kann dieses Phänomen zumindest teilweise von einem weiteren Winter gesundheitlichen Problem zu erklären: Vitamin D-Mangel. Kürzere Wintertag bedeuten weniger Sonneneinstrahlung, und da das Sonnenlicht zu konvertieren, um Cholesterin in Vitamin D benötigt wird, bedeuten die Wintermonate sowohl weniger Vitamin D und mehr Cholesterin im Blut.

Sie halten an, um mehr „Babyspeck.“

Brown fett sonst als „Babyspeck“ bekannt -ist eine Art von Fett, dass Konvertiten Energie in Wärme um. Der Körper neigt dazu, auf dieses Fett im Winter zu bleiben, um warm und als Ergebnis zu halten, können Sie nur finden sich auf ein paar zusätzliche Pfunde Verpackung, sobald die Temperatur sinkt.

Suche nach wissenschaftlichen Beweis dafür, dass IhreWinter Gewichtszunahme ist natürlich? In einer 2014 in der Zeitschrift veröffentlichten StudieDiabetes, Forscher haben jährlich jahrelang männliche Themen einer kühleren Umgebung ausgesetzt. Nach einem Monat dieser Exposition hatten die Männer durchschnittlich 42 Prozent in der braunen Fettvolume. Die gute Nachricht ist, dass, wenn die Probanden in neutraler Temperatur zurückgesetzt wurden, ihr braunes Fettvolumen wieder normalisiert.