Wenn Sie diesen Essen essen, können Sie Ihren Stress senken, sagt neue Studie
In Zusammenhang mit mehr dieser Lebensmittelgruppe in Ihre Ernährung könnte ein Game-Changer für Ihre psychische Gesundheit sein.
Zwischen den Spulendowns,Covid-ÄngsteUnd das vergangene Jahr ist ein unbestreitbar stressiges, das ist für viele Menschen ein unbestreitbar stressiges Jahr. Während die näherende Rückkehr zu etwas Anschein von Normalität hilfreich sein kann, wenn es darum geht, Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern, gibt es noch einen anderen Weg, um potenziell einen Teil dieses anhaltenden Stresss in der Zukunft zu lindern: mehr von einer bestimmten Lebensmittelgruppe zu essen.
Nach einer neuen Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeKlinische Ernährung., das mehr Früchte und Gemüse konsumieren, kann helfenStress reduzieren. Um die Studie durchzuführen, überprüften die Forscher der Australiens Edith Cowan University die Ergebnisse des Fundesbogens von 1999-2000, in dem 8.689 australische Männer und Frauen mit einem mittleren Alter von 47,4 Jahren nach ihren Ernährungsgewohnheiten gefragt wurden, sowie ein wahrgenommener Stress-Fragebogen. Der Niveau der Carotinoids-Pigmente, die üblicherweise in gelb, orangefarbenen und rotem Früchten und Gemüse - in 1.187 Unterteilen der Untersuchungen der Studienunterlagen gefunden wurden, wurde ebenfalls bewertet.
Was die Forscher gefunden haben, war, dass Personen, die berichteten, dass die meisten Früchte und Gemüse gemütert hatten, die Stressergebnisse wahrgenommen hatten, die 10% niedriger waren als Einzelpersonen, die das kleinste Obst und Gemüse aßen. (Verwandt:22 beste und schlechteste Nahrungsmittel für Stress)
"Bisherige Studien haben die Verbindung zwischen Obst- und Gemüseverbrauch und Stress in jüngeren Erwachsenen gezeigt, aber dies ist das erste Mal, dass wir ähnliche Ergebnisse über Erwachsene aller Altersgruppen sehen," Blei-ForscherSimone Radavelli-Bagatini, ein pH.D. Kandidat am Institut für Ernährungsforschung an der Edith Cowan University, sagtein einer Stellungnahme.
"Die Ergebnisse des Studiums betonen, dass es wichtig ist, dass Menschen eine Diät, die reich an Obst und Gemüse ist, um den Stress möglicherweise zu minimieren."
Radavelli-Bagatini erklärte, dass viele der Nährstoffe in Früchten und Gemüse miteinander verbunden sindniedrigere Entzündungen und oxidativer Stress, beide sind "anerkannte Faktoren, die zu erhöhter Stress, Angstzustände und geringerer Stimmung führen können", erklärte sie.
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Während die Studie gehören kann, die zu den ersten gehören kann, um Verbindungen zwischen Obst- und Gemüseverbrauch und niedrigeren Belastungsniveaus bei älteren Erwachsenen zu finden, ist die negativen Auswirkungen von niedrigem Obst- und Gemüseverbrauch auf psychische Gesundheit gut etabliert.
Eine 2020-Studie, die in der veröffentlicht wurdeInternationale Zeitschrift der Umweltforschung und der öffentlichen Gesundheit fand das unter einer erwachsenen Bevölkerung in Kanada,Niedriger Obst- und Gemüseverbrauch war mit einem erhöhten verbundenGefahr von Angstzuständen., eine 2019-Studie, die in derJournal of Health, Bevölkerung und Ernährung stellte fest, dass die Raten von Depressionen und der Obst- und Gemüseaufnahme umgekehrt verwandt waren.
Während psychische Gesundheitsprobleme komplex sein können - und wahrscheinlich nicht im Laufe einer einzelnen Mahlzeit gelöst - wenn Sie hoffen, Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern, können Sie ein paar gesunde Ergänzungen für Ihre Ernährung durch Früchte und Gemüse sicherstellen. t weh.
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