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Schätzungsweise 1 in 10 Frauen im Alter haben, Syndrom der polyzystischen Ovarien (PCOS) gebärfähigen, nach demBüro für Frauengesundheit (OWH). Allerdings gibt es noch viel, was wir nicht wissen, über die hormonelle Störung.

Bedenkt man, wie üblich ist, ist die Bedingung nicht ausreichend erforscht, vor allem, wenn man bedenkt, wie störend es kann in dem Alltag sein,Heather G. Huddleston, MD, ein Spezialist im Bereich der reproduktiven Endokrinologie und Unfruchtbarkeit und Direktor der PCOS-Klinik an der UCSF Gesundheit, sagtEssen Sie das, nicht das!. Sie ist auch ein BeraterAllaraeine virtuelle Gesundheitsplattform, die Frauen Symptome verwalten PCOS hilft.

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Was ist PCOS?

PCOS ist eine häufige durch höhere Störung, als ein normales Niveau der männlichen Hormone Androgene genannt, sagt Huddleston. Personen mit PCOS erleben auch unregelmäßige oder abwesende Menstruationszyklen und haben Ovarien, die polyzystische, oder mit mehreren Zysten erscheinen.

Was sind einige gemeinsame Symptome PCOS?

Erhöhte Androgene nicht nur Ursache der Testosteronspiegel zu erhöhen, sondern auch Akne oder Hirsutismus,ein Zustand bei Frauen, die übermäßige Wachstum von dunkelen oder grobem Haare beschreibt in erster Linie auf dem Gesicht, Brust und Rücken.

Nach Huddleston, ist PCOS häufig von anderen Symptomen begleitet, wie Depressionen, Insulinresistenz und Fettleibigkeit. Weitere Symptome können Angst, Haarausfall gehören,nicht alkoholische FettleberUnd Schlafapnoe.

Wenn es um die Diagnose kommt, ist es wichtig, dass der Begriff PCOS eine falsche Bezeichnung sein kann oft zu beachten. Zum Beispiel können Sieunregelmäßige PeriodenSowie kleinerer Hirsutismus und hormonelle Akne, sondern auch in einem normalen BMI-Bereich fällt und nicht haben eine Insulinresistenz.

„Polyzystischen Ovarien ist ein alter Begriff, der von den Ärzten geprägt wurde, die festgestellt, dass Frauen mit unregelmäßigen Zyklen und Hirsutismus Ovarien hatten die erschienen‚polyzystischen‘“, sagt Huddleston. „Wir wissen jetzt, dass Frauen mit PCOS Ovarien, die einfach eine erhöhte Anzahl von ruhenden Follikel haben und oft ein erhöhtes Volumen haben.“

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Ruhen Follikel beschreibt die Art und Weise, dass Follikel auf den Ovarien sitzen. Frauen, die PCOS nicht auch haben haben Follikel-sie einfach nicht so viele, die auf den Ovarien zu sehen sind, die durch eine transvaginale Ultraschalluntersuchung gesehen werden kann. Follikeln enthalten Eizellen und in jemand ohne PCOS,sie reifen und lassen Sie schließlich das Ei während des Eisprungs. Obwohl in jemand mit PCOS, werden diese Follikel nicht reifen und sich stattdessen auf die Ovarien ansammeln.

„Der Grund, gibt es eine erhöhte Anzahl von ruhenden Follikel in PCOS ist nicht vollständig bekannt, aber wir wissen, dass oft diese Follikel zur Reife zu entwickeln, scheitern, was von den Eisprung Mangel“, sagt Huddleston.

Während es mit PCOS hart zu werden, schwanger sein, es ist nicht unmöglich. Die OWH besagt, dass PCOS eine der häufigsten, aber behandelbare Ursachen für Unfruchtbarkeit bei Frauen ist. Wenn einer Ihrer PCOS SymptomeInsulinresistenzGibt es bestimmte Ernährung zu entscheiden, Sie zu helfen verwalten Sie Ihren Blutzucker (Zucker) Ebene machen.

Was ist die beste PCOS Diät?

Zwar gibt es derzeit nicht eine Reihe Diät mit PCOS, Felice Ramallo, MSCN, RD, LD zu folgen und Blei registriert Diätassistentin anAllara empfiehlt der Auswahl einer Diät, die nachhaltig und angenehm langfristige Hilfe ist Symptome zu verwalten.

„Zur Verwaltung und Insulinresistenz zu verhindern, sollte der Schwerpunkt auf der Qualität der Kohlenhydrate-nicht gesetzt wird die Menge“, sagt sie. „Denken Sie daran, Insulinresistenz tritt aus spiking Blutzuckerspiegel.“

Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zu wählen, ist weniger wahrscheinlich, dass Ihr Blutzuckerspiegel Spike machen. Einige Beispiele hierfür sind:

• Bohnen
• Braun, Schwarz und Wildreis
• Nicht-stärkehaltiges Gemüse
• Vollkornbrot
• Vollkorn-Pasta

Ramallo fügt hinzu, dass höhere glykämischen Optionen wie weißer Reis noch genossen werden, obwohl sie sie mit Faser Seiten Paarung wie ein Salat oder Kreuzblütler wie Brokkoli, Rosenkohl schon sagt, undBlumenkohl.

„Blutzucker wird am besten konsistent gehalten durch ausgewogene Mahlzeiten zu essen und Snacks. Darüber hinaus häufig den ganzen Tag essen, drei Mahlzeiten und viele Snacks, hat Balance Blutzucker gezeigt worden“, sagt Ramallo. „Zum Teil ist dies aufgrund extremen Hunger zu verhindern, die ungesunden Ernährungsgewohnheiten veranlassen kann.“

Wenn Sie jemanden, der für eine bestimmte Diät schaut zu folgen, Ramallo empfiehlt entweder dieMittelmeerküche oder derDASH-Diät. Beide Diäten verlangen nährstoffreiche, entzündungshemmende Obst und Gemüse wie Beeren und Blattgemüse. Fetter Fisch (Lachs), Nüsse und Samen sind ein paar mehr Nahrungsmittel, die eine große Bereicherung für einen machenPCOS-Diät .

"Die einzigen Lebensmittel, die Menschen mit PCOS vermeiden sollten, sollten fettarme Milchprodukte oder Nahrungsmittel vermeiden, sie sind empfindlich, intolerant oder allergisch gegenüber", fügt sie hinzu. "Vollfett- oder ganze fette Molkerei wird empfohlen und können sogar die Symptome verbessern."

Noch mehr überprüfen, ob Sie das überprüfen 10 schlimmste Essgewohnheiten für Frauen, sagen Experten . Auch nicht vergessen Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an Schnitte