Good Lifestyle

Was ist nicht zur Liebe über Olivenöl? Aus dem einzigartigen Geschmack das reichen Gefühl im Mund, ist Olivenöl eine willkommene Ergänzung zu vielen Gerichten. Aber viele können nicht erkennen, dass das Olivenöl zu Salaten und Fleisch nicht nur ein köstliches Aroma hinaus ist. Dieses Öl bietet einige einzigartige Nutzen für die Gesundheit, dass andere Gewürze nicht in der Nähe kommen kann.

Olivenöl ist reich an Fett - aber lassen Sie sich nicht, dass abschrecken. Während der Verbrauch bestimmter Fette, wie gesättigte und trans-Fette werden mit unerwünschten gesundheitlichen Folgen verbunden sind (man denkeerhöhtes Risiko von Herzerkrankungen Faktoren), Den Verbrauch vongesündere Fette einige erstaunliche Vorteile führen zu können. Da Olivenöl in „gesunden“ einfach ungesättigten Fettsäuren reich ist, sollte es nicht im gleichen Licht wie Fettquellen wie Schmalz und Butter eingesehen werden.

Menschen, die durch das Mittelmeer leben und somit leben in Regionen, die Oliven produzieren, sind in der Regel eine große Menge an Olivenöl essen und Nutzen für die Gesundheit zu ernten. Doch ein wichtiges Detail zu berücksichtigen ist, dass sie verbrauchenviel mehr einfach ungesättigte Fettsäuren als gesättigte und trans-Fett. Mit anderen Worten, sie verbrauchen Olivenöl und andere „gesünder“ Fettquellen, während der Konsum von frittierten Lebensmitteln, verarbeitete Lebensmittel zu beschränken, und andere „ungesund“ Fettquellen.

Wenn Sie auf eine einheitliche Grundlage schließen Olivenöl in Ihre Ernährung entscheiden, können Sie sich fragen, was Sie in Bezug auf Ihre Gesundheit zu erwarten sind. Hier sind 8 Dinge, die Sie erleben, wenn Sie in einer gesunden Dosis von Olivenöl in Ihren Soßen, Sauteusen schleichen und sogar regelmäßig Backwaren. Lesen Sie weiter, und mehr darüber, wie Sie gesund essen können, möchten Sie diese nicht verpassen21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.

Jedes Jahr werden mehr als795.000 Menschen in den Vereinigten Staaten haben einen Schlaganfall, So ist es kein Wunder, warum eine natürliche Art und Weise zu finden, um dieses Risiko zu reduzieren, wird von vielen gewünscht.

In Bezug auf Olivenöl als einfach ungesättigte Fettquelle kann bei der Verringerung der Gefahr Schlaganfall ein weiser Schritt. In einer Studie zur Bewertung 841.000 Menschen, war Olivenöl die einzige Quelle von einfach ungesättigten Fettsäuren mit einem zugehörigenreduziertes Risiko für einen Schlaganfall.

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Herz-Krankheit ist ein weiterer großer Risikofaktor für die Amerikaner. Ab 2018 hat es genügend Beweise dafür, dass der Verbrauch von Olivenöl darauf hindeutet, kann das Risiko für die Entwicklung dieser Krankheit, dass die Food and Drug Administration eine gewährt reduzierenQualified Health Claim unterstützt diese Beziehung.

Insbesondere Ölsäuren in Speiseölen wie Olivenöl, Sonnenblumenöl oder Rapsöl raubend, kann das Risiko einer koronaren Herzerkrankung verringern. Um das Risiko von Herz-Kreislauf-Krankheit noch mehr, essen mehr von diesen zu reduzieren20 Lebensmittel, die dazu beitragen können, Ihr Risiko für Herzkrankheiten zu senken.

Rheumatoide Arthritis ist eine Autoimmun- und Entzündungskrankheit, die schmerzhaft verursacht in bestimmten Teilen des Körpers Schwellung. Hinweise darauf, dass die Aufnahme von Olivenöl in einem führenVerringerung der Entzündung in dieser Verwaltung rheumatoider Arthritis, Wodurch möglicherweise in weniger Schmerzen führen. Weitere Möglichkeiten, Entzündungen im Körper zu reduzieren, sehen Sie sich diese30 Best Anti-Inflammatory Foods.

Was man essen kann möglicherweise eine Rolle in Ihrer Fruchtbarkeit spielen, wenn Sie versuchen, Ihre Familie zu erweitern. Viele Studien deuten darauf hin, dass sowohl Männer als auch Frauen, die eine im mediterranen Stil Ernährung zu folgen, die in Olivenöl reich ist, kann es zueine verbesserte Chance auf eine Schwangerschaft.

Verbrauch von Olivenöl wurde im Zusammenhang mitpositive Effekte auf den Blutzucker. Und Daten deuten darauf hin, dass im Anschluss an die Mittelmeerdiät, die in Olivenöl reich ist, ergibt sich einverringertes Risiko Typ-2-Diabetes zu entwickeln.

Leben mitVerstopfung oder harter Stuhl kann unangenehm sein, gelinde gesagt! Olivenöl Consuming kann Menschen mit Verstopfung Erfahrung weichem Stuhl helfen und somit eine hat es leichten Stuhlgang. Der Konsum von Olivenöl ist gefunden worden zu sein,so wirksam wie Mineralöl bei der Linderung der Verstopfung. Und es kann viel besser, schmecken.

Während kalziumreiche Nahrungsmittel wie Milch und Tofu ausgezeichnete Lebensmittel zur Unterstützung der Gesundheit Knochen sind, einschließlich Olivenöl in Ihre Ernährung kann eine ausgezeichnete Knochen steigernde Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein. In einer kleinen Studie, raubend Olivenöl erschien führenbessere Knochenmineraldichte bei Frauen. Klingt wie ein perfekter Grund, etwas Olivenöl auf einer Kugel Eis nieseln.

H. pylori.ist eine Art von Bakterien, die dazu führen können Magengeschwüre . Die Daten deuten darauf hin, dass eine tägliche Dosis von 30 Gramm (oder zwei Esslöffeln) von extra nativem Olivenöl eingenommen wird kann eliminieren H. pylori. Infektion in nur zwei Wochen. Sie können das leicht mit einem Glocken auf Ihrem Salat und einem anderen auf Ihrem gekochten Gemüse bekommen.