Good Lifestyle

Stellen Sie sich vor, wenn alles, was Sie über den Gewichtsverlust wissen müssen, in Kindergarten gelernt haben. Wenn Ihr Lehrer Ihnen Schokoladenmilch als Mittagspause gegeben hat, war sie (unwissentlich) Ihnen eines der leistungsfähigsten Gewichtsabnahme-Instrumente im Nährwertuniversum.

Es stellt sich heraus, dass diese Childhood-Heftklammer das ideale Fahrzeug für die nachlässigen Nährstoffbedürfnisse Ihres Körpers sein kann. Jede Flasche liefert ein Paket von Mikro- und Makronährstoffen, mit denen Sie den Körperflamm abschütteln können, und ersetzen Sie ihn mit festem Muskeln. Und als Sie es eiskalt serviert haben, fließt die cremige Süße mit all dem Freude an einem Milchshake über Ihre Zunge. Yum.

Das ist der Kern dessen, was ich "Die Schokoladenmilchdiät anrufe, was überhaupt keine Diät ist. Es ist im Wesentlichen drei Acht-Unzen-Portionen von Schokoladenmilch, die während Ihres gesamten Tages an wichtigen Punkten konsumiert wurden:

1. Wenn du aufwachst
2. Eine Sekunde, bevor Sie trainieren
3. Ein dritter direkt nach dem training

Oder wenn es dein Tag frei ist, muster sie nur für Morgen, Nachmittag und Nacht. Klingt gut, richtig? Es ist, und deshalb ist es so einfach. Aber ist dies ein kostenloses Ticket, um so viel gebratenes Huhn zu essen, wie Sie den Rest des Tages wünschen? Leider nicht, aber neben einer gesunden Ernährung kann es Ihnen helfen, viel Bauchfett schnell zu lassen. Hier sind die vier Gründe, warum:

Die Forscher haben seit Jahren über die Rolle, die Calcium bei der Aufbau starker Knochen spielt, aber ein neuerer Entwicklungsangebote mit der Art und Weise, wie sie Ihren Bauch beeinflusst. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass Calcium die Fähigkeit Ihres Körpers tatsächlich behindern kann, Fett aufzunehmen.

Als Forscher in Nebraska fünf dieser Studien analysierten, konnten sie dieses Verbrauch schätzen konnten1.000 Milligramm mehr Kalzium können um fast 18 Pfund Flohr übersetzen. Darüber hinaus haben andere Studien gezeigt, dass Milchprodukte das am meisten leicht absorbierbare Kalzium bieten, das Sie finden können. Klopfen Sie drei Portionen brauner Kuh zurück und Sie erreichen diesen entscheidenden 1.000 mg-Schwellenwert. An diesem Punkt ist jedes andere Kalzium, das Sie essen oder trinken, ein Bonus.

Das gesamte Kalzium der Welt wird Ihnen nicht helfen, wenn Sie keine gute Dosis Vitamin D bekommen, um damit zu gehen. Das liegt daran, dass Vitamin D dafür verantwortlich ist, Calcium von Ihrem Essen an Ihrem Körper zu bewegen, was bedeutet, was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich auch das Kalzium fehlen, das Sie brauchen, um schlank zu bleiben. Andere Symptome des D-Mangels sind schwache Muskeln, leicht zerbrechliche Knochen, und Depressionen - keine großartige Kombination für den Erfolg. Nun ist das, warum das von Bedeutung ist: Die meisten Experten sind sich einig, dass der durchschnittliche Amerikaner nicht genug ist.

Einige schätzen, dass nur die Hälfte der Bevölkerung die Anforderung erfüllt und eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudiePädiatrie stellte fest, dass 70 Prozent der amerikanischen Kinder in ihrer Ernährung niedrig waren. Das Ding ist, Ihr Körper macht Vitamin d natürlich, wenn Sie Ihre Haut Sonnenlicht aussetzen, aber die meisten Menschen verbringen zu viel Zeit in Innenräumen, um zu profitieren. Und absichtlich mehr Zeit in der Sonne zu verbringen, könnte Sie auf Hautkrebs gefährdet. Die Lösung? Austrinken. Schokoladenmilch, wie die meisten Milch, ist mit Vitamin D angereichert.

Ein Vorbehalt hier: Getränk 1% Schokoladenmilch. Vitamin D wird nicht ohne etwas Fett arbeitet, um es zu helfen, es niederzulassen. Sie möchten auch die ganze Milch überspringen, da es zu viele Kalorien hat, um es regelmäßig zu machen. Die beste Option ist 1% oder fettarme Schokoladenmilch. Es hat das Fett, das Sie benötigen, um wichtige Vitamine aufzunehmen, aber an drei Tassen pro Tag, er rettet Sie 120 Kalorien über Vollmilch.

Wenn Sie den Darm verlieren möchten, müssen Sie trainieren - keine Überraschung dort. Aber hier ist eine Tatsache, dass nicht so offensichtlich ist: Trinken von Schokoladenmilch kann Ihre Gewinne verbessern. In einer Studie, die in veröffentlicht istDas Internationale Journal der Sportnahrung und des Trainingsmetabolismus, Probanden mit Schokoladenmilch, bevor er auf den stationären Fahrrädern hüpfen konnte, konnten 49 Prozent länger fahren als Probanden mit einem generischen Kohlenhydrat-Ersatzgetränk. Und darüber drauf, pedalierten sie noch härter. Die gesamte Arbeit der Schokoladenmilchgruppe war größer als die Arbeit, die von Themen, die Kohlenhydrat-Ersatzgetränke oder elektrolytgesteuerte Sportgetränke tranken. Der Grund? Milch hat natürlich auftretende Elektrolyte, die Sie mit einem hydratisierten, hydratisierten als Wasser halten, und seine natürliche Süße hilft, mehr Energie in Ihre Muskeln zu drücken. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2009 fand ähnliche Ergebnisse, aber es ging weiter einen Schritt weiter, indem er den Teilnehmern bat, das Getränk, das sie dachten, schmeckten besser. Nicht überraschend wählten 100% Schokoladenmilch aus.

Möchten Sie das Geheimnis wissen, dass Sie dünn bleiben? Du brauchst mehr Muskeln. Das ist, weil Muskeln mehr Kalorien verbrennt als Fett, also für jede neue Muskelfaser, die Sie schaffen, und der ruhende Stoffwechsel einen weiteren Anstieg der Fat-Brenner-Energie erhält. Und Schokoladenmilch kann Ihnen helfen, das zu tun. Die Forscher haben festgestellt, dass die ideale Proteinlast für den Bau des Muskels 10 bis 20 Gramm, halb vor und halb nach dem Training ist. Wie viel Eiweiß finden Sie in fettarmer Schokoladenmilch? Acht Gramm pro Cup. (Das bedeutet, dass man vor Ihrem Training serviert, und eine dabei danach dabei gibt, insgesamt 16 Gramm hochwirksames Molkeprotein zu geben Ein Turbolader-Metabolismus, der Sie den ganzen Tag brennende Kalorien brennen. (Paar Sie Ihre Schokoladenmilch-Angewohnheit mit diesen 6 Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel zu steigern, um sich auf die Schlankheitseffekte zu verdoppeln.)