Good Lifestyle

Wenn Sie darüber lesen, wieJames McAvoy ging von zierlich und pastös, um total zu steckenSie wissen, dass das Geheimnis für seinen Erfolg die Philosophie seines Trainers ist, Magnus Lygdback, der sagt, dass der Kern seiner Methode "Ethos einer athletischen E-Fitness mit derselben spezifischen Intensität und Struktur einwirkt Athlet würde, während auch ein ausgewogenes und gesundes Leben erhalten bleiben. "

Was im Grunde bedeutet #Guhhardorgohome.

Lygdback, der auch mit Ben Affleck arbeiteteGerechtigkeitsligaund Alexander Skargard anTarzan(unter anderen),ist der für verantwortliche fürAlicia Vikander in Form bekommenFür die ikonische Rolle von Lara Croft im Neustart vonGrabräuber (in den Theatern 16. März). Nun hat der Celebrity-Trainer die genauen Workouts geteilt, die er zur Unterstützung der 29-jährigen schwedischen Schönheit unterstützt hat, die sie jetzt berühmte Waschbrett-ABS erreichen.

"Ich habe eine bestimmte Art, den Kern zu arbeiten," Lygdback "sagte Popsugar.. "Ich teile den Kern in drei verschiedene Tage, und ich nähere dem Kern jeden Tag anders."

Also, eines Tages würden sie sich auf Schrägsachen mit so etwas wie der Waldbekämpfung konzentrieren. Am nächsten Tag würde er sie bitten, viele Planken zu machen, um an "dynamischen, statischen oder isometrischen ABS" zu arbeiten. Dann runden er alles am dritten Tag mit Bauchfestigkeitsübungen wie hängende Beinaufnahmen.

Dies war natürlich alles mit intensiven, schmerzhaften Workouts, die ihren gesamten Körper herausfanden. Sie fingen an, 7 Monate zu trainieren, bevor sie das Filmen sogar begann, und machten eine Mischung aus Boxen, MMA, schwerem Heben und Klettern. Sobald sie anfingen, den Blockbuster zu schießen, wachen Vikander jeden Morgen um 4 Uhr morgens auf, um in 30-minütige Morning-Hiit-Sitzungen zusammen mit 45-minütigen Turnhallen am Nachmittag zu passen. Dazwischen würde Vikander eine fettarme, niedrig-kohlenhydratarische Diät essen, die aus 5 Mahlzeiten pro Tag bestand, die mit Tonnen von Protein und grünen Grünen verpackt waren. Kein Wunder, dass sie 12 Pfund reinen Muskeln gewonnen hat!

Leider, so robust, wie der Muskel gewinnen soll, so einfach ist es, zu verlieren, weshalb Konsistenz der Schlüssel ist.

"Es dauert vier Monate, um den Muskeln zu gewinnen) - ich bin nicht ein Scherz - ich hätte nie etwas mit meinen Armen gehoben. Aber dann dauert es ungefähr 3 Wochen, um alles zu verlieren."

Sie können sehen, wie sie ihr Training in dem Video unten diskutiert, wo sie neben Margot Robbie, einem Tomb Raider-Fan, der zusammen mit Vikander ist, sitztEiner der Top-Kandidaten, um eine potenzielle weibliche James-Bindung zu spielen.

Um fantastische Geheimnisse zu entdecken, um Ihr bestes Leben zu leben,Klicke hierUm sich für unseren kostenlosen täglichen Newsletter anzumeldenSchnitte