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Die Leute haben das gelittenErkältung Seit Jahrhunderten reichen die historischen Heilmittel von der Banalität bis zum Bizarr. Die alten Ägypters "Go-to war die Milch einer Mutter, die einem Jungen geboren hatte. Wenn das nicht funktionierte, hatten sie einen Zauber, um damit zu gehen. Und viktorianische Kochbücher sind mit "natürlichen" Heilern für Überlastung gefüllt, wie kalter Rindfleischtee, ein heißes Senf-Fußbad und sogar einen "Bacon-Bandage für den Hals".

Hunderte von Jahren haben wir geschnitten, und wir sind immer noch näher, ein Heilmittel zu finden. Die gute Nachricht ist, wir müssen nicht mehr auf Hocus Pocus und Borax-Mundwasser (ein Edwardian-Special!) Zur Erleichterung wetten. Hier ist eine Rundung von kalten Abhilfemaßnahmen ausImmun-Boosting-Lebensmittel Wissenschaftlich bewährt, um das Niesen, Husten, schmerzender, stickiger Kopf und Fieber zu erleichtern.

Es wurden viele Studien durchgeführt, um den Effekt von Zink auf kalte Symptome mit unterschiedlichen Ergebnissen zu messen. Tatsächlich wurde eine systematische Überprüfung veröffentlicht inDie Cochrane-Bibliothek wurde nach Besorgnis über die Daten zurückgezogen. Aber eine Studie in derCanadian Medical Association Journal fand, dass das Nehmen von Zink "die Dauer der Symptome der Gemeinsamen Kälte kürzen kann."

Dana Corriel, MD und ein Internist, empfiehlt, eine Zinkergänzung zu nehmen, sobald Sie die Symptome einer Erkältung bemerken, um die vollgeblasenen Kranken zu stürzen. Um Ihre Zinkfüllung zu bekommen, werfen Sie ein paar Austern zurück; Sie sind die beste natürliche Quelle von Zink. Sie erhalten 74 Milligramm oder über das, was Sie in 6 Lozgenges finden, in nur 3 Unzen.

Mama war richtig: Hühnersuppe ist wirklich eine der besten kalten Heilmittel. Nach einer Studie inAmerican Journal of TherapeuticsHähnchensuppe kann sich der Heilkraft von Hühnersuppen an Carnosin zurückgeführt werden, eine Verbindung, die in Hühnerbrust und echter Hühnerbrühe gefunden wird, was dem Immunsystem des Körpers hilft, grippeförmige Symptome des Körpers durch Hemmung der Freisetzung von entzündlichen Stickstoffoxidzellen zu bekämpfen. Der Nachteil ist der beruhigende Vorteil, sobald die Suppe durch den Verdauungstrakt passiert, sodass Sie hoffen müssen, dass Mom eine große Charge gemacht hat.

Eine weitere doppelblinde Studie legt auch nahe, dass Hühnersuppe mehr als nur ein Placebo-Effekt hat. Die Forscher betrachteten, wie Hühnersuppe den Luftstrom und den Nasenschleim unter den Patienten beeinflusste, die kaltes Wasser, heißes Wasser oder Hühnersuppe tranken. Beide heißen Flüssigkeiten halfen, stickige Nasen zu lindern, aber Hühnersuppe hat einen besseren Job gemacht.

Allgemein bekannt alsKiwiDie chinesische Stachelbeere-ein Spitzname, der der nativen chinesischen Früchte von Neuseelandern angibt, ist auch eine der mächtigsten kalten Heilmittel der Natur. Forschung in derBritisches Journal der Ernährung schlägt vor, die Nährstoff-dichtende KiwiFruit zu snackieren kann, um kalte Symptome zu lindern und sogar die Krankheit zu verkürzen. Die Studie nutzte 132 Erwachsene und stellte die Hälfte auf eine tägliche Ernährung, die 4 Gold KiwiFruit auflegte, während die andere Hälfte ihre Diäten mit zwei Bananen jeden Tag ergänzte. Das Ergebnis? Die Kiwi-Essgeräte hatten Halsschmerzen drei Tage lang, kürzlich drei Tage lang, und die Kopflager löste fast vier Tage früher - im Vergleich zur Bananengruppe. Die Forscher zeichnen die Ergebnisse der Mikronährstoffe in der GoldkiwiFruit auf, die die Konzentration der Konzentration von Erythrozyten der Immunität in roten Blutkörperchen erheblich verbessert.

Welche bessere Gruppe, um die Wirksamkeit eines kalten Abhilfemaßnahmen zu testen als 200 schlafgezogene, gestresste College-Kinder, die in engen Quartieren leben? Eine Studie in derBritisches Journal der Ernährung genau das getan. Die Forscher beurteilten, wie ein 12-wöchiger Probiotie-Supplementat die Dauer und den Schweregrad der kalten Symptome zwischen 198 Studenten beeinflusst hat, sowie die Auswirkungen der Symptome in ihrem täglichen Leben. Die Ergebnisse waren beeindruckend: Studenten, die die "guten Bakterien" nahmen, zwei Tage schneller als die Placebo-Gruppe, hatten Symptome, die 34 Prozent weniger schwerwiegend waren und halb so viele Schultage verpasste (15 vs. 34, die von den Schülern verpasst wurden.) .

Die Forscher sagen, probiotische Mikroorganismen können dazu beitragen, die entzündungshemmende Reaktion des Körpers zu erweichen, die Sie als unangenehme kalte Symptome erleben.Joghurt ist das am häufigsten weit verbreitete probiotische Lebensmittel. Suchen Sie nach Marken mit "live und aktiven Kulturen" und Stämmen aus Lactobacillus- oder Bifidobacterium-Arten, die eindeutig auf dem Etikett gedruckt werden.

Eine HandvollMandeln ist sowohl vorbeugend als auch therapeutisch für die gemeinsame Erkältung, aber Sie müssen sie ganz essen. Eine Studie in der ZeitschriftMikrobiologiebuchstaben.Es wurde festgestellt, dass Polyphenole-Krankheitskampfverbindungen, die in der Haut des Mandelns gefunden werden, die Empfindlichkeit von weißen Blutkörperchen, die als Helfer-T-Zellen bekannt sind, erhöhen können, die an der Bekämpfung von Viren beteiligt sind. Und wie ein natürlicher Sortiment, der die Immunitätssteigerung, auch nachdem die Mandeln im Darm verdaut worden war, seien die Forscher. Interessanterweise hatten blanchierte Mandeln ohne Skins wenig Effekt auf dieImmunsystem.

Ein Löffel Zucker kann dem Medikament helfen, runter zu gehen, aber es ist noch besser, wenn ein Löffel Zucker das Arzneimittel ist. Forscher sagenHonig Kann das beste natürliche Heilmittel für einen Hacking-Nachthusten sein. Eine Studie in der ZeitschriftPädiatrie Es wurde festgestellt, dass Kinder, die 2 Teelöffel Honig 30 Minuten vor dem Schlafenszeiten gegessen haben, um die Häufigkeit und den Schweregrad ihres Nachthustens und eine insgesamt bessere Nachtschlaf senkte als diejenigen, die den Honig nicht nahmen.

Erwachsene können ein heißes Wasser mit einem Nieselregen hinzufügen. Forscher haben heiße Flüssigkeiten gefunden, um in Infektionen der oberen Atemwege zu lindern. Wie dafür.Zitrone-Honey-Zugefühl oft als Heilung, na ja, die Wissenschaft ist einfach nicht da. Es gibt kein Studium, um Zitrone vorzuschlagen, insbesondere können helfen. Und stützt sich selbst: Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung von 72 Studien fand keine signifikante Wirkung von Vitamin C (den großen Ernährungsgeisternutzen von Citrus) auf Erkältungen.

Interessanterweise fand eine doppelblinde Studie von iranischen Forschern eine Kombination aus Honig und Kaffee, um effektiver als ein Steroidmedikament und ein Placebo, um Symptome bei Erwachsenen zu lindern, die drei Wochen lang einen hartnäckigen Husten erlitten hatten.

Es gibt jetzt die Wissenschaft, um die stinkenden, kaltschaufenden Vorteile von zu unterstützenKnoblauch. In einer Studie veröffentlicht inDie Cochrane-Bibliothek, Erwachsene, die ein Placebo erhielten, kamen fast dreimal so viele Erkältungen als diejenigen, die eine tägliche Knoblauchergänzung wählten. Darüber hinaus litt die Placebo-Gruppe dreimal länger mit Erkältungen, wobei mehr als dreimal mehr kranke Tage berichtete als die Knoblauchgruppe. Die Forscher hypothesize der kaltbekämpfenden Kraft von Knoblauch stammt von der zusammengesetzten Allicin, die Enzyme blockiert, die in bakteriellen und viralen Infektionen eine Rolle spielen.

Eine weitere doppelblinde Studie fand die tägliche Ergänzung des alten Knoblauch-Extrakts möglicherweise die Verbesserung der Immunzellenfunktion. Die Teilnehmer, die 256 Gramm täglich für 45 Tage täglich mitgenommen haben, erlebten eine reduzierte Schwere der kalten Symptome um 20 Prozent und erholten sich schneller 61 Prozent als die Placebo-Gruppe. Sie können den alten Knoblauch-Extrakt an den meisten Gesundheitskost- oder Apotheken finden, und die gute Nachricht ist es geruchlos. Knoblauch ist auch einentzündungshemmende Nahrung um Entzündungen zu bekämpfen und chronische Krankheit abzuwehren.

Einer der schlimmsten Teile einer Erkältung ist der Effekt, den er auf Ihre Nebenhöhlen hat. Es gibt nichts Schlimmeres als das Gefühl, dass Sie Ihre nicht atmen könnenNase. EntsprechendDr. Kyle Bressler., MD und ein ENT, Chili-Paprika enthalten Capsaicin, eine aktive Komponente, die dazu beitragen kann, Ihre Nebenhöhlen schnell durch das Ausdünnen des Schleimes auszulösen. Also kann Ihre Hände auf das spionalste Essen möglich, das möglich ist, der Schlüssel zu Ihrer kalten Symptomrelief sein.

Wenn wir an die kalte Erleichterung denken, ist das letzte, was wir denken würden, ist dick, cremige Haferflocken. Trotz dieser Eigenschaften enthält Haferflocken auch Beta-Glucan, der das Immunsystem anregt und eine der besten kalten Heilmittel macht. Dr. BRESSLER stellt fest, dass diese Hafer, wenn Sie sich anfingen, krank zu sein, dazu beitragen, den Wiederherstellungsprozess zu erheben. Zusätzlich zum Beta-Glucan enthalten Hafer Zink und Selen, die auch zur Bekämpfung von Infektionen arbeiten.

VERBUNDEN: Ihr Leitfaden zur entzündungshemmenden Ernährung Das heilt deinen Bauch, verlangsamt die Anzeichen von Altern und hilft dir, Gewicht zu verlieren.

Es ist ein altersolles Sprichwort, dass Flüssigkeiten mit Überlastung und anderen kalten Symptomen helfen, aber Kokosnusswasser ist speziell eine großartige Option für kalte Heilmittel und etwas, das Sie zur Erleichterung versuchen sollten. Es ist nicht nur großartig für die Hydratation, da alle Flüssigkeiten sind, aber Dr. BRESSLER sagt, es enthält natürliche Elektrolyte, die dazu beitragen, Ihren Körper zu heilen. Es ist so ein leichtes, es zu versuchen, kein Kochen oder Vorbereiten der Beteiligung. Nehmen Sie es einfach aus Ihrem lokalen Lebensmittelgeschäft ab und geben Sie ihm einen Schuss.

Dieses Nahrungsmittelhilfsmittel verlangt Ihnen nicht einmal, dass Sie Ingwer konsumieren, um die Erleichterung zu beginnen. Natürlich ist das immer die beste Option, um den Vorteil der Beseitigung der Überlastung des Ingwers zu nutzen. Sie können jedoch auch nur einen Ingwer-Komprimieren erstellen, indem Sie einen Waschlappen in Ingwerwasser einweichen, bevor Sie es an Ihr Gesicht anwenden.

Kale ist ein superfood voller Nährstoffe, daher ist es keine Überraschung, dass sie mit all seinen Talenten auch Quercetin enthält, der angenommen wird, dass sie antivirale Eigenschaften hat. Wenn also Mama immer gesagt hat, essen Sie Ihr Gemüse, war sie definitiv nicht falsch. VersuchenKochen mit Kale., weil es einer der besten kalten Heilmittel ist!

Es ist ein altersalter Trick: Habe ein Glas Orangensaft, wenn du krank bist. Es ist dasVitamin C Das hilft, die Symptome einer Erkältung zu verringern und den Wiederherstellungsprozess zu erheben. Laut Dr. BRESSLER ist es definitiv nicht nur ein Mythos, Orangen ist der Weg, als auch Zitronen und Limetten zu gehen, die auch Vitamin C enthalten.

Wenn Sie krank sind, ist das letzte, was Sie normalerweise tun möchten, ein vollwertiges Essen essen, aber wenn Sie einen Appetit haben, enthält LachsOmega-3-Fettsäuren diese Arbeit, um zu reduzierenEntzündung verursacht durch eine gemeinsame Erkältung. Die Entzündung verlangsamt das Immunsystem, sodass Sie den Lachs essen, können Sie den Erholungsprozess der Kälte beschleunigen.

Karotten sind nicht nur großartig für Ihre Augen, sondern Dr. Bressler betonte, dass das Vitamin A auch die Immunfunktion stärkt, was für die Bekämpfung von Erkrankungen unerlässlich ist. Obwohl der beste Weg, um alle Nährstoffe von Karotten zu bekommen, indem Sie sie roh essen, versuchen Sie eines dieser einzigartigenKarottenrezepte. so schnell wie möglich besser fühlen.

Laut Dr. Bressler gehören Blaubeeren zu den höchsten inAntioxidantien in Früchten. Ein wichtiger Zweck von Antioxidantien ist, dass sie Flavonoide enthalten, die daran arbeiten, den Zellschäden zu verringern, und auch das Immunsystem steigern, beide notwendig, wenn Sie an einer Erkältung leiden. Sie sind ein einfacher Snack, um zwischen heißen Duschen und vieler Ruhe zu kauen.

Erdbeeren enthalten Anthocyanine, die diese Frucht nicht nur seine erstaunliche rote Farbe geben, sondern enthalten auch Eigenschaften, die entzündungshemmende und antivirale Vorteile bieten. Wenn Sie eine Erkältung fühlen, sind Erdbeeren definitiv der Weg, um sie zu kämpfen. Wir wussten immer, dass es einen anderen Grund neben ihrem unglaublichen Geschmack gab, um diese Frucht zu lieben.

Erkältungen sind das absolute Schlimmste. Wenn Sie im Bett liegen, fühlen Sie sich vollständig hilflos fühlen. Hoffentlich können Sie diese natürlichen kalten Heilmittel das nächste Mal, wenn sie getroffen haben.