Eine große Nebeneffekt der mediterranen Ernährung, sagt neue Studie
Dieser Ernährungsplan kann wirklich Wunder für Ihren Körper tun.
Als ob dasMittelmeerküche war nicht schon perfekt genug! Dieser beliebte Essen des Lebensstils wird nicht nur berücksichtigtDie beste Diät zur Gewichtsabnahme, aber nach einer neuen Studie, die von derUniversität von Edinburgh,Die mediterrane Ernährung ist auch mit besseren Denkfähigkeiten später im Leben verbunden. Wenn Sie diesem spezifischen Ernährungsplan folgen, sind Sie in Ihren späteren Jahren geistig schärfer. Deshalb ist dieser eine große Nebeneffekt der mediterranen Ernährung wichtig, dass Sie wissen, und für noch gesunde Diättipps, achten Sie auf unsere Liste von15 Untersuchende Gewichtsverlust-Tipps, die tatsächlich funktionieren.
Die mediterrane Ernährung kann Sie geistig scharf halten.
Nach dieser neuen Studie kann man eine Diät essen "reich an grünem grünen Gemüse und niedrigem Fleisch" können Sie später im Leben geistig scharf halten. In dieser Studie testete die Universität Edinburg über 500 Mitarbeiter im Alter von 79 Jahren und ohne Demenz. Die Teilnehmer haben zahlreiche Tests absolviert, um ihre Problemlösung, den Nachdenken von Geschwindigkeit, der Erinnerung und des Wortwissens zu bewerten. Mit einem schnellen MRI-Scan konnte das Team, das an dieser Studie arbeitet, die Denkfähigkeiten der Person bewerten und wie dies eng mit der Ernährung korreliert, die diese Menschen regelmäßig konsumieren.
Die Ergebnisse dieser Studie zeigten, dass Menschen, die näher an einer mediterranen Ernährung hielten, höhere kognitive Funktionswerten hatten. Bestimmtes,Die einzelnen Diätkomponenten, die an Forschern standen, waren ein höherer Verbrauch vongrünes, blättriges Gemüse und niedrigerer Verbrauch vonrotes Fleisch.
Während das Studium klar ist, dass die mediterrane Diät mit besseren Denkfähigkeiten gefallen ist, erklären sie auch, dass "die Studie jedoch keinen Link fand, jedoch zwischen der Ernährung des mediterranen Stils und der besseren Hirngesundheit." Dies bedeutet, dass die Diät keine gesündere allgemeine Hirnstruktur berücksichtigen kann, sondern einfach für das Funktionieren des Gehirns mit einem, das dieser Diät folgt.
Dieser eine große Nebeneffekt ist nicht der einzige Vorteil.
Während eines schärferen Gehirns ist ein unglaublicher Vorteil, die mediterrane Ernährung nach demMayo-KlinikDie mediterrane Ernährung hat viel mehr zu bieten. Tatsächlich ist auch die mediterrane Ernährung unglaublichgesund für dein HerzSchnitte
Es hat auch mit den Arten von Lebensmitteln zu tun, die während der mediterranen Ernährung verbraucht werden. Die Ernährung ist meistenspflanzenbasiert.-Mit einem konzentrierten täglichen Verbrauch von Gemüse, Früchten, ganzen Riesen und gesunden Fetten. Fisch, Geflügel, Bohnen und Eier werden wöchentlich verbraucht, eine moderate Menge an Milchprodukten und einer eingeschränkten Aufnahme von rotem Fleisch. Nach dieser Art von Diät werden weniger gesättigte Fette verbraucht, was zu einem niedrigeren Cholesterinspiegel und gesünderen Herzen führt. Plus, zwischen den monounsätierten Fetten und demOmega-3-Fettsäuren Bei Fisch besteht ein verringertes Risiko für Blutgerinnung, Schlaganfall und Herzinsuffizienz.
Die mediterrane Ernährung wurde auch nachgewiesenHilf dir, ein längeres Leben zu lebenSchnitte Während der Konzentration auf eine Ernährung, die in Kohlenhydraten höher ist, im Vergleich zu den beliebten Low-Carb-Keto-Diäten von heute, die mediterrane Ernährung ist tatsächlich mit einem längeren Leben verbunden. Dies ist mit der Forschung, die derzeit in Bereichen des Mittelmeerraums stattfindet, in denen die Wissenschaftler hochkarätige Diäten (und geringerer Verbrauch von rotem Fleisch), auch mit längeren Lebensräumen verknüpft werden.
Was ist ein schärferes Gehirn, ein gesünderes Herz und ein paar zusätzliche Jahre in Ihrem Leben, was nicht an der mediterranen Ernährung zu lieben?
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