Good Lifestyle

Wir alle wissen, dass es Wege gibt, die leben, um eine längere Lebensdauer und einen jüngeren Körper gut in Erwachsenenalter und Alter zu fördern. Sauberes Essen,trainieren, unddie richtige Denkweise halten sind ein paar, die sofort in den Sinn kommen. Aber viel läuft neben Essen und körperlichen Tätigkeit in den Alterungsprozess des menschlichen Körpers. Es wäre kein Stretch, um zu sagen, dass so ziemlich alles, was wir tun, und jede Entscheidung, die wir täglich täglich machen, die Langlebigkeit in unterschiedlichem Maße beeinflusst.

Glücklicherweise entdeckt moderne Wissenschaft weiterhin neue und überraschende Gewohnheiten, die den Alterungsprozess beeinflussen. Wenn Sie das Spiel kennen, um die kleinen und überraschenden Dinge zu kennen, die Sie jeden Tag tun, der Ihr Leben früher enden, als Sie möchten, lesen Sie, weil wir sie hier installiert haben. Und um mehr Wege zu einem längeren, gesünderen Leben zu führen, stellen Sie sicher, dass Sie sich dessen bewusst sindDer 7-minütige Wandertrick, der jahrelang in Ihrem Leben hinzufügen kann, sagt Studie.

Die Vorteile des Gehens sind unbestreitbar, aber Sie wissen, dass Sie ein flottes Tempo halten, kann Ihr Leben tatsächlich verlängern?Letzte Forschung bis zumUniversität von Sydney.stellte fest, dass der schneller eine Person im Durchschnitt geht, desto geringer ist ihr Risiko, dass ihr Risiko sowohl von Mortalität als auch den Tod mit Herzkrankheiten verbunden ist.

"Ein schnelles Tempo ist im Allgemeinen fünf bis sieben Kilometer (3 bis 4 Meilen) pro Stunde, aber es hängt wirklich von einem Wanderer-Fitness-Level ab; ein alternativer Indikator ist, in einem Tempo zu gehen, in dem Sie in einem atemberaubenden Atem oder verschwitzt werden, wenn er nachhaltig ist, "Sagt Lead-Studienautor Professor Emmanuel Stamatakis von der University of Sydneys Charles Perkins Center und der Schule der öffentlichen Gesundheit.

Also gehen Sie immer zu Ihrer eigenen Geschwindigkeit, aber das nächste Mal, wenn Sie sich beim nächsten Spaziergang befinden oder Sie sind Weitere Informationen dazu lernen Sie dasEine Möglichkeit, um mehr flotte Spaziergänge zu leisten, ändert Ihren Körper, sagt neue Studie.

Eine faszinierende Studie, die in veröffentlicht wirdGeleefand eine Verbindung zwischen Strom, Sozialstatus und Altern.

Die Forschung beteiligte sich Paviane, die unsere engste Cousins ​​aus einer DNA-Perspektive sind. Die Forscher fanden heraus, dass männliche Paviane, die einen hohen sozialen Status erreicht hatten, und aufrechterhalten, zeigten Anzeichen von Altern viel schneller als ihre Kollegen. Während die menschliche Welt anders als die Wildnis ist, gibt es auch einige Lektionen, die in diesen Befunden für uns Menschen verborgen sind. Seien Sie nicht zufrieden mit der Mittelmäßigkeit, sondern schneiden Sie sich auch etwas Laune. Das Streben nach ständigem Erfolg in allen Lebensbereichen führt früher zu grauen Haaren als später.

"Umweltbeleger können die Uhr schneller ticken, so dass einige Personen biologisch älter als ihr eigentliches Alter auftreten und ein höheres Risiko für altersbedingte Erkrankungen erleben", erklärt der erste Autor Jordan Anderson, einem Ph.D. Student in evolutionärer Anthropologie beiDuke University.

Niemand braucht eine Studie oder einen Wissenschaftler, um zu wissen, dass die Ausgaben von Mittag bis Mitternacht vor dem Fernsehen nicht der gesündeste Weg, einen Tag zu verbringen. Trotzdem werden Sie geschockt, um zu lesen, wie viel eine einzige Stunde des Fernsehens Ihre Lebensdauer beeinflussen kann. Forschung in der veröffentlichtenBritisches Journal der Sportmedizin Berichtet, dass für jede einzelne Stunde Fernsehen ein Erwachsener über 25 Uhr uhren, dass ihre Lebensdauer bis zu 22 Minuten schrumpfen kann!

Wenn wir unsere Fingernägel beißen, führen wir potenziell eine ganze Welt von Bakterien in Hautbereiche ein, in denen sie nicht dazugehören. "Hier können sie vermehren, dass ein zärtlicher, geschwollener Paronychia (Infektion um die Nagelfalte), ein Verbrecher (Trep-Infektion der Finger Pad-super schmerzhaft), oder sogar tiefere Infektionen, die die tieferen Fingerstrukturen betreffen,"Adam Friedman, MD, ein assoziierter Professor der Dermatologie an der George Washington School of Medicine and Hospital, erzähltDas gesunde. In einigen Fällen kann Nagelbeißung sogar zu Sepsis führen, ein lebensbedrohlicher Zustand, wenn er unbehandelt bleibt.

Wenn uns das vergangene Jahr etwas gelehrt hat, ist es, dass das soziale Aufenthalt für die psychische Gesundheit wichtig ist. Noch vor der Pandemie, jedoch eine Studie veröffentlichtPLOS-Medizin.beobachtete eine Gruppe älterer Erwachsener über einen Zeitraum von siebeneinhalb Jahren. Diejenigen, die "starke soziale Beziehungen" aufrechterhalten, waren 50% eher am Ende des Beobachtungszeitraums am Leben. Studienautoren gingen sogar so weit, dass sie angeben, dass sie mit Freunden und Familie in Kontakt bleiben können, mehr für Lebensdauer und Langlebigkeit als "andere bekannte Interventionen wie Reduzierung von Fettleibigkeit". Und um mehr Wege, um Ihre psychische Gesundheit zu verbessern, sehen SieDer ein Film, der dein Leben verändern kann, sagt neue Studie.

Die richtige Menge an Übungsbetrag kann helfen, Sie jung zu halten, aber genau wie etwas anderes, übertreiben Sie, dass es sich auf Sie zurückfeuert. Intensive Workouts schieben unsere Körper an ihre Grenzen, was gut ist, denn wir ruhen, regenerieren, regenerieren, und kommen noch stärker zurück. Wenn Sie Ihren Körper nicht erlauben, sich von Ihrem Training ordnungsgemäß zu erholen, schießen Sie sich effektiv in den Fuß und machen mehr Schaden als alles andere.

Dies wird durch zahlreiche Forschungsprojekte unterstützt. Eine Studie. Over-Training gefunden, kann dazu führen, dass "training induziertes gastrointestinales Syndrom" während ein anderes Der abgeschlossene Über-Training kann unter anderem Immunsystem-Änderungen, reproduktive Funktionsstörungen, chronisches negatives Energiebilanz und Osteoporose führen. Und für ein paar tolle Übungsberatung, verpassen Sie nicht Die 7 am meisten unterschätzten Übungen, die Sie noch nie versucht haben, sagen Experten .