Good Lifestyle

Als die Covid-19-Pandemie das Land weiterhin überholt, tun die Leute, was sie tun können, um gesund bleiben zu können, von dem Aufenthalt von zu Hause, um alles zu beruhigen, was sie den ganzen Tag berühren. Es gibt jedoch einen wesentlichen Bestandteil dieser Coronavirus-Sicherheitsroutine, die allzu oft übersehen wird:Ihre Stressstufen. Wenn Sie jemals bemerkt haben, dass Sie neigen, um krank zu sein, wenn Sie gestresst werden, stellen Sie sich keine Dinge vor. Tatsächlich eine Studie von 2015 inAktuelle Meinungen in der Psychologie enthüllte dasChronischer Stress kann einen nachteiligen Effekt haben auf dem Immunsystem einer Person. Aber wie wirkt sich Stress genau auf Ihr Immunsystem aus?

Nun, laut PsychiaterJared Heathman., Md, stress erhöht die Menge des Hormonkortisols in der Blutkreislauf einer Person, was zu einem führen kanngeschwächtes Immunsystem.

Die stressbezogenen Cortisol-Ungleichgewichte fordert einen Uptick in der Glukoseproduktion auf, der "eine Situation, in der das [Immunsystem] Attentäter überwältigt istHans Watson., Tun, ein Psychiater beiUniversität Elite PLLC.. In ähnlicher Weise niedrige Blutkreislückedas Immunsystem von angemessener Ernährung berauben"So bleibt die Person länger als normal, erklärt Watson.

Das ist jedoch nicht der einzige WegStress kann Sie anfällig für Krankheit und Infektion machen. Heathman stellt fest, dass, da Stress zu Schlaflosigkeit führen kann, das auchschwächt das Immunsystem im Laufe der Zeit.

Die guten Nachrichten? Selbst in einer Krise können Sie trotzdem Ihre Stressstufen einschränken, Ihr Immunsystem gesund halten und Ihre Wahrscheinlichkeit verringern, krank zu werden. Heathman empfiehlt "teilzunehmenEntspannungstechniken wie Meditation, tiefe Atemübungen und Visualisierungstechniken. "

Er schlägt auch beim Training, um zu helfenstärken Sie Ihr Immunsystem-In Tatsache, gemäß einer Metaanalyse 2014, die in derKoreanisches Journal der FamilienmedizinEinzelpersonen, die regelmäßig ausgeübt wurdenWeniger wahrscheinlich mit Erkältungen kommen als ihre sitzenden Kollegen.

Wenn Sie also Ihre Hände waschen, bewegen Sie sich, und versuchen Sie, ein paar Minuten Achtsamkeit zu genießen, wann immer Sie möglich sind - es könnte Ihnen nur in der Schlacht gegen Covid-19 helfen.