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Es ist Sommerzeit, was bedeutet, dass es die perfekte Zeit ist, um das auszuwählenGurken Dass Sie in Ihrem Garten wachsen, wählen Sie die perfekten Gurken aus dem Supermarktregalen aus. Jede Weise ist in Ordnung, aber es ist wahrscheinlich, dass Sie jetzt viel über die Startseite hörenSalat Artikel und argumentierbare Superfood.

Wenn Sie auf Gurken in Ihrem Salat krippen oder in Hummus eingetaucht sind, gibt es zahlreiche gesundheitliche Vorteile, die mit dem Verzehr von Gurken verbunden sind, die Sie nicht einmal erkennen können. Es gibt jedoch auch einige andere Nebenwirkungen, um vorsichtiger zu sein, insbesondere wenn Sie Magenprobleme haben. Hier müssen Sie wissen, und für noch mehr gesunde Ernährungs-Tipps, achten Sie auf unsere Liste der7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.

Wenn Sie versuchen, Diabetes zu vermeiden, beginnen Sie am besten, Ihre Diät-Vermeidung zu stimmenHochverarbeitete Kohlenhydrate, überspringen Sie weiterZuckergetränkeund rotes Fleisch einschränken, je nachHarvard Health.. Neben diesen diätetischen Entscheidungen ist es auch wichtig, mit einem niedrigen Essen mehr Lebensmittel zu essenGlykämischer Index (GI). GI ist eine Zahl, die verschiedenen Lebensmitteln zugewiesen ist, von null bis 100 reicht. Je höher der glykämische Index ist von einer Zahl, desto mehr wird der Blutzucker einer Person nach dem Essen steigt. Gurken haben einen glykämischen Index von 15, was es zu einem Essen mit einer relativ niedrigen Zahl macht.

Essen von Nahrungsmitteln mit einem niedrigen GI kann dazu beitragen, Insulinfestigkeit zu reduzieren, was wiederum das Risiko von Typ-2-Diabetes senken, entsprechendErnährungsjournal.

Denken Sie darüber nach, in eine 64-Unzen-Wasserflasche zu investieren? Vergiss es. Alles, was Sie hydratisierten müssen, ist ein Snack an einigen Gurkenscheiben und Sie sind eingestellt. Nun, vielleicht sollten Sie immer noch die Wasserflasche bekommen und weiterWasser trinken, aber das nimmt nicht von Gurken weg, wobei eine Hydratationsquelle ist.

Laut einer französischen und britischen Bevölkerungsumfrage vonNährstoffe, Gurken sind mehr als 95% Wasser - was bedeutet, dass Sie zusätzlich zu einem knusprigen Snack auch in dem Prozess des Essens Gurken hydratisiert werden.

"Sie können dazu beitragen, zu Ihrem allgemeinen täglichen Flüssigkeitszufuhr beizutragen und Sie zu fühlen, und Ihr Körper funktioniert optimal," sagt ein registrierter diäteterischer und zertifizierter Ernährungs-Support-KlinikerKristin Gillespie..

Es gibt eine Reihe von Routen, die die Menschen ansehen möchten, um Gewicht zu nehmen, wenn es darum geht, Anpassungen an ihre Ernährung vorzunehmen. Ein Schritt, der getroffen werden sollte, fügt sich in Gurken hinzu, nicht nur, weil sie eine große Krise in eine Vielzahl von Gerichten bieten, sondern auch, weil sie ein gesundes Essen sind, das dazu beiträgt, dass sie fördern kannGewichtsverlust.

Es sind nur16 Kalorien In einer Tasse Gurken, was bedeutet, dass das Essen eine geringe Energiedichte aufweist. Nach A.Nährstoffe Untersuchung, die sich auf die Dichte der Lebensmittelkraft fokussiert, gibt es eine Verbindung zwischen dem Verbrauchskoppeln mit geringerer Energiedichten und Gewichtsverlust.

Darüber hinaus sind die Gurken aufgrund ihres hohen Wassergehalts äußerst füllt, während er in Kalorien geringer bleibt, wodurch sie ein tolles Snack für alle, die sich auf das Gewicht verlieren, um zu verlieren. Vor allem, wenn Sie sie mit einem gesunden Tauch füllen, wieHummus oderGuacamoleSchnitte

Mit all des Wassers undFaser dass Sie in Gurken zu finden, ist es ein Wunder, dass sie Verstopfung verhindern helfen? In einer Studie, die in veröffentlicht istFitoterapie Von der Jadavapur University sagte es, dass die Samen der Gurke, von denen es viele gibt, helfen, "Verstopfung verhindern". Darüber hinaus haben sie gemäß der Studie einen "Kühlwirkung" auf dem Körper.

Pennsylvania State University College of Medicine empfiehlt, Gurken zu einer Vielzahl von Gerichten hinzuzufügen, um Verstopfung zu lindern.

Während ein positives Gurken positiv ist, dass Sie Verstopfung vermeiden können, ist ein Nachteil, dass Gurken auch zu einem überschüssigen Gas führen können.

EntsprechendUC Davis., Gurken enthalten Cucurbitacin, eine Verbindung, die in anderen Früchten und Gemüse gefunden wird, darunter Kürbis, Squash und Wassermelone. Cucurbitacin führt zum bitteren Geschmack in Gurken und ist auch die Ursache von Gasness und Verdauungsstörungen. Diese unbequemen Symptome können auftreten, wenn Sie zu viele Gurken gleichzeitig essen.

Mit ihren hohen Wassergehalt sind Gurken erstaunlich, wenn Sie mit Ihrem Hydratium fügsam halten, aber sie sind auch großartig, um überschüssige Wasserrückhalte zu beseitigen, was bedeutet, dass Sie nach dem Essen von Gurken blämmen.

"Gurken sind reich an bestimmten Nährstoffen, die dazu beitragen, Wasserretention, Entzündungen zu beseitigen und letztendlich zu bleichen", sagt Ernährungsberater Lisa Richards, der Autor vonDie Candida-Diät.

Richards sagt, dass sie auch für eine Vielzahl anderer Magenprobleme gut sind.

"Ihr Fasergehalt fördert gute Gesundheits- und Darmbewegungen, sagt Richards.

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