Good Lifestyle

Seit Bundes ForscherKevin Halle, Ph.D, ein Wissenschaftler an der National Institutes of Health, eine bahnbrechende 2016 Geschichte veröffentlicht in der ZeitschriftFettleibigkeit-wo er zeigte, warum so viele Kandidaten aus der TV-Show HitDer größte Verlierer entweder die gesamte Gewicht zurück gewonnen, dass sie verloren oder sie entstand aus der Erfahrung mit beschädigten Stoffwechsel-Ärzten und Gewichtsverlust Experten weitgehend verstanden, dass die Menschen eine habenSollgewicht.

Sie sind mit einem Satz Gewicht geboren, die Experten sagen, und Ihr Körper will natürlich, dass das Gewicht zu halten. Setzen Sie in möglichst einfachen Bedingungen: wenn Sie Kalorien zu verlieren Gewicht senken, verlangsamt den Stoffwechsel zu bringen Sie zurück nach oben nach unten. Wenn Sie zu viel essen, bringen Sie Ihren Stoffwechsel kurz rev in Overdrive zurück Sie nach unten. (Und wenn die Teilnehmer aufDer größte Verlierer verloren 50, 60 und 70 Pfund oder mehr, sie ihren Körper tatsächlich geschädigt.)

Laut KorpulenzexperteNick Fuller, Ph.D., MA, Dozent an der Universität von Sydney, das Geheimnis um einen dauerhafte Gewichtsabnahme in Australien, ist „langsam Diät“, und sein Gewichtsverlust-Programm hat auf der ganzen Welt Popularität begonnen zu gewinnen. Im Gegensatz zu vielen Gewichtsverlust Programme, ist seine weit weniger sexy, dass es Ihnen nicht versprechen, etwas wie schnell Ergebnisse. In der Tat, sagt er, dass alle Diäten, die schnelle Ergebnisse produzieren wird nach hinten losgehen.

„Wir haben die Leute sagen zu stoppen, was sie tun, weil sie schließlich in einer schlechteren Startposition, nicht nur körperlich, wegen der Gewichtszunahme, aber die psychologischen Auswirkungen, die mit Diät und Nahrungsmittelbeschränkung kommen, sind enorm“ erklärte er kürzlich den britischenDer Telegraph.

Stattdessen wird Fullers Programm entwickelt, um eine Person, des Set Gewicht bringt im Laufe der Zeit-und es ist auch die "Intervall Weight Loss"Programm. Weitere Informationen über seinen Plan, lesen Sie weiter, denn hier haben wir einige der Säulen davon offenbaren. Weitere Nachrichten und dass Sie gesünder jetzt beginnen erhalten helfen können, finden Sie hierDas Geheimnis Trick für bessere Übung, sagt neue Studie.

Interval Gewichtsverlust ist in vier Wochen Blöcke unterteilt, und im ersten Teil, Sie versuchen nicht, eigentlich überhaupt kein Gewicht zu verlieren. Dies ist auf „‚auswaschen‘alle Auswirkungen einer Diät oder über Essen,“ BerichteDer Telegraph. Danach wollen Sie verlieren-2kg oder etwa 4 und ein halbes Pfund-jeder vierwöchigen Block danach. „Seine Theorie ist, dass Sie Gewicht verliert allmählich brauchen, um nicht die Überlebensmechanismen Ihr Körper im Laufe der Jahre entwickelt hat, auslösen, die schließlich zu einer Gewichtszunahme im Laufe der Zeit führen.“ Für weitere gesunde Lebensweise Beratung, erfahren, warum Sie brauchenGehen Sie zu diesem One Song, wenn Sie wollen, länger leben, sagt Top Doktor.

„Ihr Stoffwechsel-wie viel Energie Sie verbrennen Ruhe wird nach unten gehen“, wie Sie Gewicht verlieren, sagte erDer Telegraph in einem Interview. „Ihr Appetit Hormone wird sich ändern, sagen Sie, mehr zu essen. Und all diese Systeme arbeiten gegen Sie Sie zurück zu Ihrem Ausgangsgewicht zu nehmen, und darüber hinaus.“

Nach dem Gewichtsverlust Teil seines Plans: 3 Tage pro Woche (Note gibt es zwei Teile zu Interval Gewichtsverlust, einschließlich dem „Gewichtsverlust“ Monate und „Gewichts Wartung“ Monate), sind Sie jedes Fernsehen nicht erlaubt. An den Tagen, Sie fernsehen können, müssen Sie Ihre Betrachtung zu zwei Stunden oder weniger beschränken. Sie sind auch in den Schlaf für sechs bis acht Stunden jede Nacht erforderlich.

Aber nicht eine Tonne. Intervall Weight Loss diktiert, dass Sie brauchen, um Übung für 30 Minuten jeden Tag, sechs Tage die Woche, für den Gewichtsverlust Abschnitt. Sie können alle Arten von Übungen, von unterschiedlicher Intensität durchzuführen. In dem Gewichtserhaltungsabschnitt, müssen Sie für fünf Tage pro Woche jeden Tag 30 Minuten tun, und es muss mit niedriger bis mäßiger Intensität sein.

In dem Gewichtsverlust Teil des Verlustes Interval Gewichts, werden Sie fünf Mahlzeiten täglich und essen „die größte, wenn Sie aufstehen und am Ende des Tages die kleinsten Mahlzeit“, sagtDer Telegraph. Es erfordert hausgemachte Mahlzeiten 6 Tage pro Wochen, und Sie werden Ihre Reste werden. Wie für eine Mahlzeit betrug? Sie erhalten eine „behandeln food“ pro Woche und eine Mahlzeit in einem Restaurant.

Weitere Informationen über die Details seines Plans, können Sie überprüfensein Buch hier. Und für größere gesundes Leben Beratung finden Sie hierDie Gefahren eines virtuellen Fitness bilde ich mich, nach Meinung von Experten.