Good Lifestyle

Trotz, was bestimmte Instagram-Fitflänzenten Sie glauben könnten,Übung ist für jeden in jeder Größe. Egal wer du bist,regelmäßige körperliche Aktivität ist entscheidend für die Aufrechterhaltung des physischen undPsychische Gesundheit, Unterstützung der Mobilität und die Reduzierung Ihres Risikos chronischer Krankheiten.

Praktisch jeder kann anfangen zu trainierenbessere Gesundheit, auch wenn sie Novizen sind. Wenn Sie jedoch nicht sicher sind, wohin man sich anfangen soll (oder von traditionellen Fitnessstudios und Fitnessstudios ausgeschlossen fühlen), müssen Sie hier einige Dinge beachten, um Ihnen zu helfen, das beste Training für Sie zu finden.

Zunächst einmal darüber nachdenken, über Aktivitäten, die Sie lieben, und versuchen, eine Trainingsroutine zu finden, die entweder repliziert oder Ihnen leichter tut. Wenn Sie auf dem Laufband laufen, wenn Sie hassen, wenn Sie läuft, ist kaum für eine regelmäßige Übungsroutine förderlich. Auf der anderen Seite wird mit einer Aktivität, die Sie lieben, eher "konsequent und ein Teil Ihres Tages werden, den Sie genießen," TrainerLisa Herington sagte zuvor etnt.

Erwägen Sie auch, ein tiedriges Training auszuprobieren. Menschen in größeren Körper - und diejenigen, die an Fettleibigkeit leiden können - sind beierhöhtes Risiko von gemeinsamen Problemenoder kann mehr eingeschränkte Mobilität erleben. Geben Sie tiefe Übungen ein, sondern auchWorkouts, die auf Knochen, Gelenke und Muskeln sanft sind. Sie werden auf Ihrem Körper einfacher sein und weniger wahrscheinlich Schmerzen oder Verletzungen verursachen (weder von denen eine regelmäßige Übungsroutine unterstützt).

Es ist auch wichtig, dass Sie feststellen, dass Sie egal Ihrer Körpergröße sind, sollten SieSprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Übungsroutine starten Wenn Sie einen chronischen Zustand (wie hoher Blutdruck oder Arthritis) haben. Sie können dazu beitragen, sicherzustellen, dass Ihr ausgewähltes Training sicher ist und für Ihre Gesundheitsbedürfnisse optimiert ist oder Alternativen vorschlagen, die besser sind.

Bereit, sich zu bewegen - oder möchten Sie einfach Ihre Fitness-Routine ändern? Schauen Sie sich diese fantastischen Übungen an, die perfekt für stark und passen sind. Und für mehr tolle Übungsberatung, siehe hier für dieÜbungstricks zum Reduzieren hartnäckiger Körperfett, sagen Experten.

Gehen ist eine der zugänglichsten Formen der Übung für viele verschiedene Arten von Körpern. Es verfügt über viele gesundheitliche Vorteile (wie die Unterstützung)Herz-Kreislauf-Gesundheit, Langlebigkeit und gesundes Gewichtsmanagement) ohne eine Fitness-Mitgliedschaft oder eine teure Ausrüstung zu erfordern. Es kann auch Ihre Mobilität und Bewegungsbereich verbessern, auch wenn Sie habengemeinsame Themen wie Arthritis.

Sie müssen nicht einmal einen Vanessa Carlton ziehen und tausend Meilen laufen, um die Vorteile zu sehen - nur 20 Minuten pro Tag können den Trick erledigen. Und wenn Sie sich von Ihrem Spaziergang noch mehr Fitness-Vorteile erreichen möchten, überprüfen Sie dieGeheimtricks zum Gehen für Übung nach Wanderspezialisten.

Wenn Sie Zugang zu einem Pool oder einem sauberen, sicheren Körper von Wasser haben, kann das Schwimmen eine fantastische Übung sein. Nur der Akt des Bewegens durch das Wasser ist ein Ganzkörper-Cardio-Training. Es gilt auch als eine geringe Auswirkungen. "Da das Wasser auf natürliche Weise up hält, kann es Ihr bewegendes Körpergewicht um bis zu 90 Prozent reduzieren," Schwimmlehrer Emily Morrissey erzähltenFrauengesundheit UK. "Dies reduziert die Spannungen und den Auswirkungen auf Ihre Gelenke, Muskeln und Knochen um 90 Prozent. Welches ist riesig!"

Die tausend-plus-jährige Praxis wird von Tonnen von Forschung gesichertFähigkeit, Flexibilität und Festigkeit zu verbessern, Verletzungen zu verhindern, undmehr. Es ist ein weiteres Beispiel für ein niedriges Auswirkungen Plus, die spirituelle Praxisist bekannt, Stress zu bekämpfen, was wiederum helfen kann, die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Möchten Sie anfangen? Schauen Sie sich einen Gewichtsintegrationsarzt an, wie Dianne Bondy vonYoga für alle.. Achten Sie auf mehr Tipp-Yoga-Beratung, überprüfen Sie dieWesentliche Yoga erstreckt sich für Menschen über 40.

Krafttraining, insbesondere mit Gewichten, ist eine andere relativ zugängliche Bewegungsform, die für Menschen vieler Körpertypen und körperlichen Fähigkeiten offen ist. Es hilftMuskeln aufbauen und Knochen stärken und unterstützen Sie in Ihren Alltagsaktivitäten (z. B. Stehen, Gehen, Hubtaschen von Lebensmitteln usw.). Wenn Sie ein Anfänger sind, beginnen Sie mitKörpergewichtsübungen. oder leichtere Handgewichte heben. (Frauen können mit zwei 5- bis 10-Pfund-Gewichten beginnen, und Männer können mit zwei 10- bis 20-Pfund-Gewichten beginnen, je nachTäglicher Burn.) Und für mehr tolle Fitness-Beratung prüfen Sie dieGeheime Nebenwirkungen des Gehens direkt nach einer Mahlzeit, sagt Wissenschaft.