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Es scheint jeden Tag, dass Beobachter der Nischenwelt der Übungswissenschaft etwas Neues und aufregendes Lernen, dass Sie zum Training spazieren gehen. Zum Beispiel eine neue Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeKlinische Rehabilitation.Es wurde festgestellt, dass Schlaganfall-Überlebende, die schneller gingen, während ein Task, wie ein Prozess, der als "Dual-Task-Walking" ausführte, schneller gingen, der sich schneller erholen und ihre kognitive Leistung wiederherstellen kann. Eine andere Studie, veröffentlicht in veröffentlicht in derJournal of Glück Studies, fand das Wandererder einheimische Gedanken an Fremde beschäftigte- Dingen Sie Dinge wie "Ich wünsche mir, denn dieser Person, um glücklich zu sein", wurde ihre Stressniveaus gebrannt und machte sie insgesamt glücklichere Menschen. Eine andere Studie, veröffentlicht in derZeitschrift des Transports und der Gesundheit, stellte fest, dass Menschen, die mit dem Zweck gelaufen sind, nicht nur schneller gingen und gesünder waren, aber eigentlich auch gesünder fühlten.

Nun, eine brandneue Studie, die in veröffentlicht wurdeJama. offenbart nochEin weiterer Gehen Sie zu Fuß. Der Fang? Es erfordert, dass Menschen mit höheren Geschwindigkeiten gehen. Lesen Sie mehr über diese Studie, und wenn Sie gerne laufen, stellen Sie sicher, dass Sie sich dessen bewusst sindDer geheime Kult-Walking-Schuh, der überall Wanderer total besessen ist.

Periphere Arterienerkrankung (Pad), wenn Ihre Arterien eng und Ihr Blutfluß zu Ihren Gliedmaßen verringert werden, ist bei älteren Menschen üblich. Entsprechenddie Mayo-Klinik"Wenn Sie sich periphere Arterienerkrankungen entwickeln, erhalten Sie Ihre Beine oder Waffen - in der Regel Ihre Beine - erhalten Sie nicht genug Blutfluss, um mit der Nachfrage Schritt zu halten. Dies kann zu Symptomen führen, z. B. beim Gehen (Claudication)."

Weitere Symptome umfassen Taubheit, Kälte in Ihren Extremitäten, Schmerzen und sogar erektile Dysfunktion bei Männern. Für die neue Studie, die im Laufe eines Gesamtjahres durchgeführt wurde, suchten die Forscher, um herauszufinden, wie das Gehen helfen kann, das mit dem Pad verbundene Beschwerden anzusehen. Und für mehr über die Vorteile des Gehens, siehe hier fürDie geheimen kleinen Übungstricks, die Ihr Leben verlängern werden.

Die Forschungsteams dauerten 305 Personen, die an einem Pad leiden, und hatten sie einen einzigen Wandertest durchführten: soweit sie in 6 Minuten laufen könnten. Dann hat die Studienautoren einem von zwei Wanderprogrammen zugewiesen: eine niedrige Intensität eins und eine hohe Intensität eins. Für ein ganzes Jahr gingen beide Wandergruppen für 5 Tage pro Woche jeden Tag nach oben von 50 Minuten. Angesichts der mit dem Pad verbundenen Schmerzen wurden die langsameren Gänge-Wanderer gebeten, in Tempo zu gehen, die als "bequem" betrachtet wurden. Die High-Speed-Wanderer wurden gebeten, mit einer Geschwindigkeit zu laufen, die tatsächlich etwas Schmerz verursachte - ob es mäßiger oder schwerer Schmerzen war. Am Ende der Studie haben alle Wanderer den ursprünglichen Walking-Test erneut getan, um zu sehen, wie sie fortgeschritten waren.

Die Wanderer, die schneller gingen, konnten fast 40 Meter weiter laufen, als sie vor ihrem Hochgeschwindigkeits-Trainingsprogramm konnten. Die niedrigeren Gangwanderer fanden heraus, dass sie weniger Entfernung als zuvor (um 7 Meter) abdeckten. "Diese Erkenntnisse unterstützen nicht die Verwendung von Wanderungen mit niedriger Intensität für Patienten mit PAD," schließt die Studie ab.

Darüber hinaus spekulierten die Forscher, dass die Forscher mit höheren Geschwindigkeiten gingen, obwohl es schmerzhafter war, ihre Arterien dazu beitragen, neue Blutgefäße zu entwickeln, um dem Blutfluss zu ihren Muskeln zu helfen. Und für einige tolle Wandertipps sehen Sie dieseGeheimtricks zum Gehen für die Übung nach Wanderexperten.

Wenn Sie ein älterer Einzelperson sind, der an PAD leidet, sind die Ergebnisse klar: Das Gehen schneller und umarmen der resultierenden Beschwerden kann ein weiser Schritt sein, wenn Sie daran arbeiten, sich zu erholen. Die Studie ist jedoch einfach die neuesten, um die gesundheitlichen Vorteile des schnellen Gehens zu unterstützen. Zum Beispiel veröffentlichte eine große Studie 2015 inDas amerikanische Journal der klinischen Ernährung Es wurde festgestellt, dass ein flotter 20-minütiger Spaziergang jeden Tag Ihr Todesrisiko um 30% reduzieren könnte.

Darüber hinaus verbrennen Sie auch mehr Kalorien, fühlen sich einen Energieschub, helfen Sie Ihrem Gehirn, und schlafen sogar besser. Weitere Informationen zu diesen Vorteilen und anderen finden Sie weiterWas für nur 20 Minuten ging, tut Ihr Körper, sagt Wissenschaft.