Good Lifestyle

Obwohl Pommes Frites undEis Machen Sie es oft auf der Liste von GRUB, um zu graben, wenn wir runter sind,True Comfort Food. kommt von einer gesünderen Menge. Benötigen Sie den Beweis? Brunnen,Spanische Forscher Wer im Laufe von neun Jahren 15.000 jungen Erwachsenen folgte, fanden heraus, dass diejenigen, die mehr Nüsse, Obst, Gemüse und Fische aßen, 30 Prozent geringere Niederdrückung von Depressionen hatten als diejenigen, die auf Süßigkeiten oder verarbeiteten Lebensmitteln kamen.

Sicherstellung Ihrer Ernährung ist voller angemessener Mengen gesunder Nährstoffe können Ihre mentale Klarheit verbessern, sorgenEine ausgewogenere Stimmungund schützen Sie Ihren Geist vor einem frühen psychischen Rückgang. Entdecken Sie alle Möglichkeiten, wie das Essen besser helfen kann, Ihre psychische Gesundheit zu verbessern - und wenn Sie endlich überzeugt sind, dass es Zeit ist, die Änderung vorzunehmen, fügen Sie diese hinzuBeste Lebensmittel, die Ihre Stimmung steigern Auf Ihrer Lebensmittelliste, um Sie zu beginnen!

Denken Sie an all das Bargeld, das Sie auf Soda blasen, in Restaurants aufnehmen und alle paar Stunden einen Snack auswählen und nach jeder Mahlzeit das Dessert bestellen. Es ist nicht nur Essen, an dem Sie Geld sparen, wenn Sie anfangen, besser zu essen. Diejenigen, die an einem gesunden Gewicht uhr, verbringen ein erstaunliches 42 Prozent weniger Bargeld für ärztliche Rechnungen und Gesundheitskosten als ihre übergewichtigen Kollegen, je nach einemGesundheitsfragen Prüfbericht. Klingt bisher ziemlich gut, aber bekommen Sie das: Sie werden nicht nur finanziell weniger gestresst, sondern eine Studie, die in veröffentlicht wirdDie Zeitschriften der Gerontologie: Psychologische Wissenschaften und Sozialwissenschaften sagt, dass finanzielle Belastung ein starker Risikofaktor für und Prädiktor der Verschlechterung der psychischen Gesundheit ist. Klarer Geist, voller Brieftasche, kann nicht verlieren.

Egal, ob Sie sich ständig unter Ihrem Atem an den Minutenfehlern der Kollegen murmelten oder in den Fahrer während der Hauptverkehrszeit aufreißt, Sie gehen mit einer kurzen Sicherung über das Leben. Anstatt auf das arme Wut-Management oder die Störungsstörungen zu suchen, schauen Sie auf Ihren Rumpelbauch. Sie könnten eigentlich Hangtry sein! Einer der Gründe, warum du bistimmer hungrigund somit immer hängens, ist vielleicht wegen einer ineffizienten Diät, die auf leeren Kohlenhydraten dürft. Dieses Essen brennt schnell in Ihrem Körper, was dazu führt, dass Ihr Körper schneller sehnt.

Wenn Sie sich auf Essen berauben, während Ihr Körper Sie zu essen schreibt, geht Ihr Körper in einen Zustand der Not. Das Ergebnis ist ein niedriger Dopaminspiegel - was weniger Kontrolle über Ihre Emotionen bedeutet und in der Regel Reizbarkeit, Angstzustände, mentale Verwirrung und Langsamkeit in Gedanken erleben. Wenn Sie sich dafür entscheiden, sich mit langsam brennenden Energiequellen wie komplexe Kohlenhydrate, Eiweiß und gesunde Fette zu tanken, beginnen Sie, Ihren Ärger in kürzester Zeit zu sehen.

Studien zeigen, dass eine Reihe von Nährstoffen mit der Hirngesundheit verbunden ist, und Mängel dieser Nährstoffe sind unzählige mit Depressionen verbunden worden. Es sollte keine Überraschung sein, dass viele dieser Mikronährstoffe in "gesunden" Lebensmitteln und M.A.A überflüssig sind. in Junk Foods. Einige davon umfassenOmega-3s. (Lachs, Flachs und Chiasamen, Walnüsse), Folat (Spargel, Kichererbsen, Linsen), Vitamin B12 (Thunfisch, Garnelen, Milch), Choline (Eigelb, Brokkoli, Brüsseler Sprösslinge), Magnesium (Spinat, Joghurt, Schwarze Bohnen) , Vitamin D (Fettfisch, Eier). Erkundigen Sie sich immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie alle Anti-Depressionen abgeben, aber Sie möchten jedoch Blutarbeiten bekommen, um zu sehen, ob der Grund, warum Ihre Stimmung tanks ist, weil Sie einige Ernährungsmängel erleben.

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Egal, ob Sie ein kürzlich durchgeführter College-Grad sind, oder nahm einfach an Ihrem letzten Kinderstillstand teil, die Zukunft kann manchmal sicherlich entmutigend erscheinen - und dies kann etwas ernsthafte Angst verursachen. Das ist noch mehr so ​​der Fall, wenn Sie nicht genug Karotten essen. Wieso den? Eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudiePsychosomatik stellte fest, dass Personen mit höheren Niveaus an Carotinoiden (eine Art von Antioxidationsmittel) dazu neigten, um die Zukunft, ein Indikator für eine positive Gesundheit, neigten. Es sei denn, Sie bestellen immerSüßkartoffelpommes Wenn Sie herausfragen, fehlen wahrscheinlich diese nützlichen Antioxidantien. Andererseits beinhaltet eine gesunde Ernährung leicht viele seiner oberen Quellen: Karotten, Tomaten, Süßkartoffeln undGrünkohl.

Es kann schwer auszusprechen, aber Phthalate (thāl-ates) sind eine Gruppe von endokrinen störenden chemischen Toxinen, die Sie wissen müssen. Wie BPA werden Phthalate in Plastikfutter- und Getränkeverpackungen verwendet, die an Fast-Food-Orten berüchtigt sind - aber diese Toxine bleiben nicht nur auf den Wrappern.

Eine Studie verband sich mit den Menschen, die Fast Food mit dosisabhängigen höheren PHTALAT-Metaboliten als seltene Esser gegessen haben. Und das ist eine schlechte Nachricht für ganztägige Frühstücksliebhaber seit einer separaten Studie, die in derJournal der klinischen Endokrinologie & Metabolismus Es stellte sich heraus, dass die Exposition gegenüber BPA und Phthalaten die Vitamin-D-Ebenen der Erwachsenen - ein Vitamin reduzieren kann - ein Vitamin, dessen niedriger Mengen im Blut mit einem geistigen Rückgang älterer Erwachsener und chronischer Migräne bei jungen Menschen verbunden sind. Fondszeile: Legen Sie dieFastfood und nicht nur die Waagespitze zu Ihren Gunsten, sondern Siekann auch mehr geistiger Klarheit habenSchnitte

Glauben Sie es oder nicht, aber die Lebensmittel, die Stress beeinträchtigen, sind auch diejenigen, die mit der Gewichtszunahme verbunden sind. Am schlimmsten sind sie oft unsere Go-to-Snacks, wenn wir uns besonders ängstlich fühlen (denken: Chips und Eiscreme), was unseren Körper einfach in einen endlosen Stresszyklus auswirkt. Andererseits gibt es zahlreiche Möglichkeiten, die wissenschaftlich nachgewiesen wurden, um sowohl Ihre Gehirnchemie als auch die Hormone zu ändern, um Ihrem Körper dabei zu helfen, sich leichter mit Stress umzugehen. Und du hast es erraten:Sie sind alle gut für Sie essen.

Nimmst du Antidepressiva? Eine in derAmerikanisches Journal der Psychiatrie Es wurde festgestellt, dass er die Ergänzung Ihrer Ernährung mit bestimmten Nährstoffen in gesunden Lebensmitteln-Omega-3-Fettsäuren, Folsäuren und Vitamin-D-3 ergänzt, darunter die positiven Wirkungen der Antidepressiva-Medikamente wirksam sein.

Sie haben vielleicht nie darüber nachgedacht, wie Sie - Ihre Ernährung kontrolliert, wie leicht Sie einschlafen und wie gut ausgeruht, dass Sie beim Wachen aufwachen. Wenn Sie eine schlechte Diät essen, die sich auf Lebensmitteln zentriert, die schnell verdauen und Sie oft hungrig machen, können Siestören Sie Ihren Schlafzyklus indem Sie sich mitten in der Nacht hungrig machen. Wenn Sie Ihre Ernährung verbessern und Gewicht verlieren, können Sie wahrscheinlich schlafende Probleme wie Schlafapnoe ins Bett legen. Dabei verbessern Sie in der Zwischenzeit Ihre psychische Gesundheit.

Unzählige Studien haben festgestellt, dass schlafende Probleme oft psychische Erkrankungen wie Angststörungen und Depressionen vorausgehen. In einer weit verbreiteten Studie von 1.000 Erwachsenen fanden die Forscher, dass diejenigen, die während eines Interviews eine Geschichte der Schlaflosigkeit berichteten, viermal so wahrscheinlich, dass er drei Jahre später eine große Depression entwickelte. Um herauszufinden, welche Nahrungsmittel in der Nacht an Nosh an Nosh auf Noshen und die Ihre Beautyruhe stören, haben wir das aufgerolltBeste und schlechteste Nahrungsmittel zum besseren Schlaf.

Manchmal brauchen Sie nur einen Energieschub, um sich besser zu fühlen, und Lebensmittel, die in Vitamin C hoch sind, sind perfekt. In der Tat eine Studie inPsychopharmakologie. Es wurde festgestellt, dass die Vitamin C-Ergänzung bei der Erhöhung der psychischen Kraft und der verbesserten kognitiven Leistung, des Stressniveaus und der gesamten psychischen Gesundheit half.