Good Lifestyle

Falls Sie noch nicht gehört haben, ist das Gehen mehr jeden Tag ein hervorragender WegBleibe aktiv,verbrenne viele Kalorien, und ultimativführe ein gesünderes, längeres und fruchtbareres Leben. Wie alle Formen der Fitness - egal ob Sie Gewichte anheben, Hiit durchführen, oder Langstreckenformen von Cardio, gibt es immer kleine Tricks, mit denen Sie es noch effektiver machen können.

Nach einer neuen Studie, die von Forschern in Tokyos durchgeführt wurdeWaseda University.und veröffentlicht in derJournal der Physiotherapiewissenschaft, es gibt einen völlig überraschenden Weg, um Ihre Kalorienbrenne während des Gehens zu steigern - und nein, es ist kein Kinderspieler, z. B. "schneller" oder "Haltestelle", und einige Kniebeugen auf dem Weg. " (Was klar sein, sind beide großartig.)

Neugierig, um zu wissen, wie man noch mehr aus deinen täglichen Spaziergängen bekommt? Lesen Sie weiter für das, was die Wissenschaftler entdeckt haben, was Ihre Meinung eigentlich umhauen kann. Und wenn Sie nichts mehr lieben als zu gehen, stellen Sie sicher, dass Sie sich dessen bewusst sindDer geheime Kult-Walking-Schuh, der überall Wanderer total besessen ist.

Tatsache: Eine der großartigen Funktionen der intensiven Übung ist, dass Sie Ihre Herzfrequenz über ihre übliche Ruhequote für längere Zeit drängen. Wenn das Herz während des Trainings erhöht, wird mehr Sauerstoff und Blut in unsere Muskeln gepumpt, und das Herz selbst wird im Wesentlichen mit einem eigenen Mini-Training «, der sich folglich verbessert, um die gesamte kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern. Nun, normalerweise muss man joggen - oder zumindest bei einem flotten Tempo laufen - um ihr Herzfrequenzspringen zu bringen.

Die neue Studie sagt, dass es noch eine weitere Option gibt.

Unglaublich,Die Autoren der Studie berichten, dass einfach ein Kaugummi kauen, während er einen Spaziergang reicht, um sowohl Herzfrequenz als auch zu erhöhenEnergieverbrauch (Kalorien verbrannt). Dies ist zwar eigentlich nicht das erste Forschungsprojekt, um festzustellen, dass das Kaugummi die Herzfrequenz in Ruhe erhöhen kann, es ist der erste, der seine Auswirkungen auf den Weg untersucht, während er spazieren gehen kann.

In dieser Studie nahmen insgesamt 46 Männer und Frauen mit einer Vielzahl von Altersgruppen (21-69 Jahre) an dieser Studie teil. Jeder einzelne Teilnehmer zeigte eine wesentlich höhere durchschnittliche Herzfrequenz beim Gießen mit Kaugummi im Vergleich zum Gehen ohne Kaugummi sowie einen größeren Unterschied zwischen Ruhe und aktiven Herzfrequenz.Eine schnellere Herzfrequenz bedeutet mehr Fett verbrannt.

Darüber hinaus sah ein Teil der Teilnehmer auch ihre Wandergeschwindigkeit, zurückgelegte Entfernung und Schritt zählenZunahme während Kaugummi im Vergleich zu kauen, als sie ohne Kaugummi gingen. "Die Kombination von Übungen und Kaukernkaukeln kann ein effektiver Weg sein, um Gewicht zu steuern", kommentieren Study-Autoren. Für mehr über die Vorteile des Gehens, verpassen Sie nicht dasUnglaubliche Dinge, die passieren, wenn Sie mehr gehen, sagt Wissenschaft.

Die Erkenntnisse zeigen, dass das Kaugummi während des Gehens in jedem Alter von Vorteil ist, aber die Forscher bemerken, dass ältere männliche Teilnehmer an der Studie die größten Gesundheitspflichten genossen, nachdem er etwas Kaugummi in ihrem Alltag hinzugefügt hatte.

Wenn die Teilnehmer durch Geschlecht und Alter getrennt wurden, entdeckten die Forscher, dass Männer insbesondere zusätzliche Vorteile genossen haben: Große U -Ticks in der Entfernung gingen und durchschnittliche Gehege im Vergleich zu Kaugummi. Darüber hinaus zeigten sowohl männliche als auch weibliche mittleren Alters und ältere Themen (Alter 40 und höher) eine noch höhere durchschnittliche Herzfrequenz beim Gehen und Kaugummi im Vergleich zu jüngeren Teilnehmern. In Anbetracht der beiden dieser Erkenntnisse schließen die Studienautoren, dass der Kaugummi beim Gehen während des Gehens, um älteren Männern die meisten Vorteile anzubieten.

"Kaugummi während des Gummis, während das Gehen eine Reihe körperlicher und physiologischer Funktionen bei Männern und Frauen jeden Alters betrifft. Unsere Studie zeigt auch an, dass Kaugummi, das während des Gehens kault erklären. Und für mehr tolle Wandertipps, verpassen Sie nichtDer eine Art des Gehens, von denen Sie nicht genug tun, sagt Wissenschaft.

In der Studie wurde jeder Teilnehmer gebeten, einen 15-minütigen Spaziergang nach einer einstündigen Ruhezeit zu zwei verschiedenen Gelegenheiten zu erreichen. Zunächst gingen die Teilnehmer in ihrem natürlichen Tempo spazieren, nachdem sie zwei Kaugummi-Stück Kaugummi (enthielten jeweils drei Kalorien). Dann ging jeder für den gleichen Spaziergang (15 Minuten, der um eine Stunde der Ruhe vorangestellte), nachdem ein Pulver gegeben wurde, um zu schlucken, mit den gleichen Zutaten wie der in Teil eins verwendete Kaugummi zu schlucken. Der zweite Spaziergang, nachdem er Pulver aufgenommen hat, diente als Kontrollversuch. Als die Teilnehmer in beiden Prozessen gingen, hielten Studienautoren eine schließende Gleis der Herzfrequenz, die Entfernung, die Wandergeschwindigkeit, die schrittweise Zählung und den Energieaufwand.

Diese Studie war nie gedacht, die Frage zu beantworten, warum Kaugummi einem gemütlichen Spaziergang so viel mehr fügt. Das heißt, Studienautoren spekulieren, dass dieser attraktive Nutzen wahrscheinlich an die Synchronisation von Cardio-Lokomotor verbunden ist, die sich auf die Tendenz des Herzens bezieht, in Muster mit anderen wiederholten Bewegungen zu schlagen. In diesem Fall ist die sich wiederholende Aktion Kaugummi. Und wenn das Abnehmen verloren geht, ist Ihr Ziel, verpassen Sie nicht Das Geheimnis, auf den Weg zu einem mageren Körper zu gehen, sagen Experten .