Beste Ergänzungen für einen schlankeren Körper
Diese könnten Ihnen den Boost geben, den Sie gewünscht haben
Manchmal auch nachdem sie unsere Fitnessroutine geändert und einige von uns verändertEssgewohnheiten Um einen gesünderen Lebensstil zu reflektieren, können wir uns immer noch nicht in der Lage sind, ein paar nicht zu vergießenextra Pfund Wir hatten gehofft. Wenn Sie Ihr persönliches Ziel eingerichtet haben und Schwierigkeiten haben, den schlanken Körper zu bekommen, den Sie Ihren Verstand haben, können Ergänzungen möglicherweise einen zusätzlichen Schub hinzufügen.
Wir sprachen mit einigen fachkundigen Ernährungsmitteln überErgänzungen Das kann uns helfen, unsere mageren Körperziele zusammen mit gesundem Essen und regelmäßigen Übungen zu erreichen. Lesen Sie für die besten Ergänzungen für einen schlanken Körper, und stellen Sie sicher, dass Sie mehr Tipps zum gesunden Essen lesen, sollten Sie sich lesenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.
Probiotika
Viele Leute nehmen sich anprobiotische Ergänzungen Für ihre Bauchgesundheit, aber was Sie möglicherweise nicht erkennen, ist, dass sie auch dabei helfen können, Fett zu verlieren, insbesondere um den Bauch. "Probiotika wurden gezeigt, um den Gewichtsverlust zu erhöhen und den Körperfettanteil zu verringern", sagtSarah Williams, MS, RD Besitzer und Gründer vonSüße Gleichgewichtsnahrung..
Und während mehr Forschung an diesem Ergänzungsmittel für einen schlankeren Körper noch erfolgt, wissen wir, dass die Antwort im Darm liegt. "Es hat wahrscheinlich mit Änderungen in derDarmmikrobenDies kann den Metabolismus und die Appetitregulierung beeinflussen ", sagt Williams.
BCAA.
BCAAS (Zweigketten-Aminosäuren) gewinnen eher in der Fitnessgemeinschaft, insbesondere in der Fitnessgemeinschaft. Laut registrierter ErnährungCourtney d'Angelo, Rd Autor at.Fit gesund Mama."Diese Ergänzung hilft, die Proteinsynthese während des Trainings zu initiieren, was dazu beitragen kann, Körperfett zu streifen."
D'Angelo erwähnt auch, dass ein BCAA-Zusatz am besten funktioniert, wenn "vor, während und nach dem Training" genommen wird. BCAA wird am häufigsten in Pulver- oder Kapselform gefunden.
L-Carnitin
EntsprechendMarie Ruggles, MS, RD, CN, CDE Autor vonOptimieren Sie Ihr Immunsystem: Erstellen Sie Gesundheit und Widerstandsfähigkeit mit einer Küchenapotheke, L-Carnitin ist einer der besten mageren Körperergänzungen. "Es bietet koffeinfreie Energie für Zellen, indem er Fettsäuren in die Mitochondrien eingeleitet, wo sie für Energie verbrannt werden", sagt Ruggles.
Die Vorteile von L-Carnitin hören auch nicht auf. "Als zusätzlicher Bonus schärft es das Gedächtnis und hilft auch in der gesamten kognitiven Funktion", sagt Ruggles.
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Ala.
Alpha-Liponsäure (ALA) ist eine Verbindung, die häufig als Ergänzung zum Steigerung des Metabolismus verwendet wird. "Ala ist ein Antioxidans, das dem Körper helfen kann, möglicherweise schädliche Chemikalien loszuwerden", sagt D'Angelo, das hilft, den Fettverbrennungsvorgang zu beschleunigen. "
Einige Studien haben sogar positive Ergebnisse bei der Unterstützung von Insulinspiegel gefundenTyp 2 Diabetes Patienten nach der Einnahme von AlA-Ergänzungen, aber mehr Forschung müssen noch erledigt sein.
Lösliche Faser
Soluble Faser ist eine weitere großartige Ergänzung unserer Ergänzungsliste für einen schlankeren Körper. "Lösliche Faser fördert Gefühle der Fülle und verlangsamt die Absorption von Nährstoffen", sagt Williams, "was zu einer verringerten Kalorienzufuhr führen kann, und ergibt sich zu einem verringerten Taillenumfang.
Faser ist bekannt, um zu helfenBoost-Stoffwechsel Ebenso, was mit einem schlankeren Körper helfen kann, wenn sie mit gesundem Essen und Übung gepaart wird.
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Kurkuma
"Kurkuma kann eine hervorragende Ergänzung zu einem vorhandenen Gewichtsabnahme-Regime machen", sagtTrista am besten., Mph, rd, ld"Das ist in erster Linie auf die entzündungshemmende Fähigkeiten von Kurkuma zurückzuführen."
Kurkuma kann als Pulver oder in einer Kapsel verbraucht werden. Sie können auch nach etwas suchen, das genannt wirdCurcumin, das in Kurkuma gefunden wird. "Curcumin ist der Name des Wirkstoffs in den Kurkumasprodukten, die es den Vorteilen bieten", sagt das Beste.
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