Good Lifestyle

Die ganze Zeit zu Hause während der Quarantäne ist ein großer Test, besonders für unseren Bauch. Hand und streckt sich an der Kühlschranktür. Ob aus Langeweile oder dann ist es Zeit zu essen. Bereits aufhören, sich als hungrig zu fühlen, da konstante Snacks keinen Organismus geben, um uns über dieses Gefühl zu signalisieren. Aber Quarantäne ist kein Urlaub Urlaub. Für diejenigen, die immer noch plant, den Sommer in guter körperlicher Form zu treffen und Gesundheit aufrechtzuerhalten, unsere nachfolgenden Empfehlungen.

1. Folgen Sie dem üblichen Modus des Tages

Quarantäne ist sehr hilfreich, dass es möglich ist, im Bett länger zu liegen, später das Frühstück und es sich leisten, Snacks überhaupt zu machen, wenn sie sich locken. Dies ist so einfach, wenn es immer einen Kühlschrank gibt, in dem die Aktien eine Woche voraus ist. Wenn Sie jedoch die Immunität stärken wollen und keine überschüssigen Pfund gewinnen möchten, steigen Sie einfach an den Modus, besonders beim Essen.

2. Reduzieren Sie die Portionsgröße

Wenn Sie sich natürlich um die Räume der Wohnung und den Balkon bewegen, um die nassen Dinge aufzuhängen, erfordert Energieaufwendungen. Im Allgemeinen sind körperliche Kosten jedoch viel geringer geworden, es gibt keine Gelegenheit, sich an Sportarten zu beteiligen, da alles geschlossen ist. Und nach Hause verbringst du nicht alle gegessenen Kalorien. Daher ist es notwendig, die Lebensmittelvolumina sehr sorgfältig zu überprüfen und sie erheblich zu reduzieren. Vielleicht wird es zuerst schwierig sein. Aber in einer Woche werden Sie nicht mehr verstehen, wie man einen so großen Teil von Kartoffeln isst.

3. Setzen Sie sich hinter dem Tisch ohne Telefon, Bücher oder TV inklusive.

Morgenkaffee und Frühstück ist oft mit der Suche nach frischen Nachrichten verbunden, oder lesen Sie eine Zeitung. Dieser heimtückische Weg kann jedoch zu einem überschüssigen Sandwich auf Ihrem Teller führen. Anscheinend ist es sehr schön, einen Tag vor dem Fernseher zu verbringen, indem Sie einen interessanten Film ansehen. Aber während einer Quarantäne, wenn die gesamte Hüttefamilie, Ansichten mit Lebensmitteln, ist gewöhnlich. Und dies führt zu einem langsamen Set von Übergewicht. Wenn Sie den Tisch hinsetzen, schalten Sie den Fernseher aus, nehmen Sie kein Mobiltelefon oder buchen Sie kein Mobiltelefon oder buchen Sie mit Ihnen. Zahlen Sie nur das Essen.

4. Trinken Sie sauberes Wasser oder Kräutertee.

Gib schwarzen Tee, Kaffee und kohlensäurehaltige Getränke auf. Erstens sind es zusätzliche Kalorien, und zweitens, Tee- und Kaffee tont den Körper, und diese Energie sollte irgendwo verbracht werden. Aber wir sitzen zu Hause bei Ihnen, also brauchen wir im Gegenteil, verlangsamen. Und vergessen Sie nicht, dass Quarantäne nicht Urlaub ist. Befolgen Sie daher die Anzahl der trinkenden alkoholischen Getränke. Übermäßiger Alkoholkonsum wirkt sich stark auf den Körper aus. Besser diesmal, um neues Wissen zu geben, zum Beispiel lernen, interessantes Frühstück zu kochen oder nützliche Desserts zu backen.

5. Vermeiden Sie Detox und Diäten.

Während der Quarantäne ist es notwendig, volle und ausgewogen zu essen. In der Diät muss Früchte, Gemüse, Brei, Fisch und Fleisch eintreten. Aber von Experimenten über seinen Körper besser während der Quarantäne, um aufzugeben. Jede Ernährung ist ein außergewöhnlicher Stress für den Körper und kann zu einer Schwächung der Immunität führen. Inzwischen ist alles besser, um nicht an solchen extremen Bedingungen zu beginnen. Sport für das Gleichgewicht der Kalorien zu machen, ist eine bessere Idee, als auf einer Diät zu sitzen.

6. Zutreffer und Süßes ausschließen.

Sie werden sehen, wie Sie sich schnell daran gewöhnen können, Tee ohne Zucker zu trinken, und anstelle von Pralinen, um Apfel zu greifen. Wenn es viel Freizeit gibt, erreicht die Hand die nächste Goody. Kekse, Schokolade, Sandwich mit Jum oder ein kleines Eis, das zu einem Übergewicht und einer schlechten Selbstfähigkeit führt. Wenn Sie keine Snacks aufgeben können, ersetzen Sie Süßigkeiten auf Früchte, Nüsse oder Trockenfrüchte. Allmählich werden Sie sehen, dass die Hautprobleme verschwinden, die Kräfte nimmt zu und Sie sehen sich alle Hunderte an.

7. Nur frische Lebensmittel kochen.

Kaufen Sie kein Halbfabrik, es gibt viel Fett, Zucker und andere nicht sehr nützliche Inhaltsstoffe. Besser alle Familie machen die meisten Knödel oder bereiten hausgemachte Koteletts vor. Es wird alles Ihr Geld sparen und nur von der Gesundheit profitieren. Eine hohe Quarantäne wird enden, und Sie werden mit neuen nützlichen Gewohnheiten, Wissen und schlanken Figur herauskommen.