Good Lifestyle

Wenn Sie einen super hohen Metabolismus haben, sind Sie alle zu vertraut mit dem Kampf des Gewichts. Für Menschen, die dieses Problem haben, kann es schwer zu sperren sein und das Gewicht aufbewahren, insbesondere ohne Rückzug auf Ungesundhomaten. Möglicherweise möchten Sie für wichtige HealthReasons an Gewicht zunehmen oder einfach, weil Sie Ihre Physikappearance ändern möchten, indem Sie mehr Muskeln aufbauen oder aufbauen möchten. Was auch immer der Grund ist, es gibt gesunde Möglichkeiten, um Gewicht zu gewinnen, und machen Sie es schnell, undit führt alle zurück zu Ihrer Ernährung. Schauen Sie sich diese 9 besten gesunden Foodsto-Gewichtszunahme schnell an.

Avocado

Eine Möglichkeit, das Gewicht zu erhöhen, besteht darin, gesunde Fette zu laden, wodurch der Avocadoyour zu Superfood geht. Avocadoes sind in gesunden Fetten, ebenso hohen Teilen und Mineralien. Nur ein großer Avocado enthält über 300 Zerwägen und 29 Gramm Fett.

Dunkle Schokolade

Diese Art ofchocolat ist in Kalorien hoch, aber mit gesundheitlichen Vorteilen. Es ist viele Antioxidantien, Mikronährstoffe, Faser und Magnesium. Die börte Bar von dunkler Schokolade enthält rund 600 Kalorien.

Gesunde Fette angeboten

Sie können auch zusätzliche Kalorien direkt von den Ölen und Fetten erhalten, mit denen wir TOCOOK verwenden. Versuchen Sie, in einem zusätzlichen Esslöffel gesunden Öle Tosalads und herkömmlich zubereitete Gerichte für einen schnellen 130-kalorienartigen Boost hinzuzufügen. Diese Öle umfassen Olivenöl, Grapewed-Öl, Kokosnussöl und Avocadooil.

Vollkornbrot

Laden Sie auf Kohlenhydrate, indem Sie mehr Vollkornbrot in Ihre Ernährung haben. Dies wird die kalorienfreie Einnahme eröffnen, vor allem, wenn Sie nach gesätten Brot, signezekiel Brot suchen.

Proteinsupplungen

Eiweiß-Ergänzungene Molkeprotein eignen sich hervorragend, um Ihre Proteinzufuhr auf kaustische Basis zu erhöhen. Molkeprotein wird von Athleten und Body Builders verwendet, um seine Leistungsverbesserung und die Fähigkeit zur Erhöhung der Gewichtszunahme zu nutzen. Es ist voller Aminosäuren, die das Muskelwachstum fördern.

Trockenobst

Wegen ihres hohen Zuckergehalts sind Getrocknete Früchte ein besserer Snack für die Gewichtung als Gewichtsverlust. Sie sind in Kalorien in Kalorien, und immer noch viel von ihren Nährstoffen intakt. Sie gehen großartig mit einer Proteinsource, wie Nüsse und Joghurt.

Stärkehaltiges Essen

Morestarch-Heavy-Lebensmittel zu essen ist ein weiterer effektiver Weg, um die Kalorisierung zu erhöhen. Diese Lebensmittel können Kartoffeln, Quinoa, Mais, Squash, Buchweizen, Hafer und mehr enthalten. Stärkehaltige Lebensmittel enthalten auch Nährstoff- und Fibers und erhöhen die Glykogenspiegel Ihres Körpers, die eine der Hauptbrennstoffquellen Ihres Körpers für die Tätigkeit.

Reis

Geringe Kosten- und High-Kohlenhydrate, Reis ist ideal für den Gewichtszunahme. Eine Tasse Reis bietet höchste 200 Kalorien und 43 Gramm Kohlenhydrate. Es ist wirklich einfach, die Mahlzeiten für die ganze Woche so einfach zu machen und Ihre Mahlzeiten aufzulösen.

Nuss- und Nussbutter.

Dies ist ein weiterer perfekter Snack für diejenigen, die ihr Gewicht erhöhen möchten. Die Nüsse sind in Kalorien hoch - eine Handvoll Mandeln kann über 7 Gramm Protein und fast 20 Gramm Fett versorgen. Nussbutter sind auch eine großartige Möglichkeit, Nüsse in mehr Gerichte wie Joghurt, Toast und Smoothies zu integrieren.