Good Lifestyle

Es ist leicht, in die FAD-Diäten zu fallen, die jeden Tag an der Ernährung von Celebrity-Magazinen scheinen. Und während sie Sie rechtzeitig fabelhaft für das neue Jahr aussehen lassen, haben sie keine dauerhaften Effekte, die Ihnen helfen, Gewichtsverlust und einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Nehmen Sie diese Gewohnheiten an und gedeihen für den Rest Ihres Lebens!

1. Versuchen Sie, jeden Tag 10.000 Schritte zu erreichen. Apps auf Ihrem Smartphone können mit dem Monitor helfen, wie viele Schritte Sie annehmen. Versuchen Sie, sich nach dem Abendessen zu nehmen, um die Verdauung zu unterstützen, und entscheiden Sie sich für Wandern oder Radfahren, anstatt zu fahren, anstatt zu fahren oder Transit zu nehmen.

2. Holen Sie sich Ihre 8 Stunden Schlaf! Schönheitsschlaf ist etwas, und wenn Sie weniger als den optimalen Betrag bekommen, können Sie sich auf den Gewichtszunahme und eine Menge anderer Probleme öffnen.

3. Trinken Sie Wasser und bleiben Sie so viel wie möglich hydratisiert. 8 Gläser ist optimal, aber wir verstehen, dass dies für jeden Lebensstil nicht realistisch ist. Versuchen Sie stattdessen, so viel einfaches Wasser zu trinken, wie Sie können, und wenn Sie mit Zitruszitrusscheiben, Früchten oder Infusionen aufgewachsen sind.

4. Entscheiden Sie sich immer für gedämpfte oder gebackene Nahrung anstelle von Fried. Beim Verwöhnen von extra großen Pommes Frites aus McDonalds ist es in einer Weile in Ordnung, das Essen gedämpft und gebacken ist viel gesünder für Ihr Gewicht, das Cholesterin und die Haut. Gebackene Pommes schmecken überraschend gut!

5. Portion steuern Sie Ihr Essen. Wenn Sie eine kleine Menge des Junk-Foods essen, das Sie verlangen, sind Sie weniger wahrscheinlich, dass Sie es später essen. Gleiches gilt zum Abendessen und Ihre anderen Mahlzeiten. Versuchen Sie, Ihre Nahrungsgruppen zu einem angemessenen Teil zur Essenszeit zu halten, und Ihre Taille wird Ihnen danken.

6. Kochen Sie mehr, anstatt in Restaurants zu essen. Dies hilft Ihnen finanziell und physisch. Restaurants sind teuer, und sie sind auch voller versteckter Fette und Kalorien. Wenn Sie zu Hause kochen, wissen Sie genau, was in Ihr Essen geht und wie es gekocht wird.

7. Versuchen Sie, organisch zu essen, wenn Sie können. Wir verstehen, dass dies ein Luxus für einige betrachtet werden kann, aber Sie können mit dem Anbau ein paar Veggies oder Kräuter alleine beginnen! Mit der GVO-gefüllten Welt, die wir heute leben, ist Bio-Lebensmittel eine wertvolle und wesentliche Ware.

8. Master-Volume, das anstelle von Carbo-Loading isst. Volumenfresser ist, wenn Sie auf faserigen Früchten und Gemüse laden, den Magen ohne Überessen sättigen. Eine massive Schüssel von Kohl mit leckerem Dressing ist viel mehr Füllung als ein paar Pizza-Scheiben.

9. Ersetzen Sie gesätte Fette mit ungesättigten Teilen. Dies bedeutet, Ihre Brutto-Chips und Pop-Törtchen auszuwerfen und auf Ihre Omega 3s zu laden. Packen Sie Ihren Kühlschrank mit Avocados, Lachs und Nüssen. Fisch-Taco-Nacht mit Guac? Ja bitte.

10. Sehen Sie sich nicht fern oder gehen Sie beim Essen auf Ihr Telefon, wenn Sie Mahlzeiten essen. Das Ausschalten der Technologie hilft Ihrem Gehirn, sich zu erkennen, wenn Sie voll sein, aber fernzulehen, aber während der Mahlzeiten scrollen, dadurch, dass Ihr Gehirn das erkennt, das zu Überessen führt. Das achtsame Essen bedeutet ein gesundes Gehirn und ein Guss.