医生说，这1个超级食品可以降低您的痴呆症和阿尔茨海默氏症的风险
跳过这种食物与痴呆症风险增加了四倍。
目前，超过670万美国人与 阿尔茨海默氏病 ，这一数字预计到2060年，这一数字将超过两倍 阿尔茨海默氏症协会 说。 由包括年龄，遗传学和生活方式在内的重叠因素引起的，只有阿尔茨海默氏症风险的某些方面才能改变。
当你 不能 确定您的遗传学或衰老时的时钟，您 能 改变饮食，以使自己在老年时以健康的认知功能提供最好的镜头。 现在，医生说，定期食用时，一种特殊的超级食品可以降低您的痴呆症和阿尔茨海默氏症的风险。
有关的： 研究人员说，这是您不吃的第一名超级食品 。
草莓可以降低您的痴呆症和阿尔茨海默氏症的风险。
草莓富含称为类黄酮的抗氧化剂，一直是有关饮食对健康脑衰老的影响的最近研究论文的主题。 一项研究的研究得出了相同的结论：这些美味的小水果是与认知能力下降的强大力量。
一个 对照试验 最近在辛辛那提大学进行的科学家试图确定草莓消费是否可以改善超重中年男女的认知表现和代谢健康。 所有受试者先前均被诊断出患有胰岛素抵抗，并显示出主观认知能力下降的迹象。
经过为期12周的干预，指示受试者吃全果草莓粉并戒除其他类型的浆果，该团队发现，吃草莓的人经常“减少记忆干扰”，包括更好的长期记忆和提高执行能力。
“减少的记忆干扰是指在单词列表学习测试中的语义相关术语的混乱较少，” 罗伯特·克里克里安（Robert Krikorian） 加州大学医学院精神病学和行为神经科学系的名誉教授，博士学位。 “通常认为，这种现象反映了在记忆测试期间抵抗非目标词的入侵方面更好的执行控制。”
他补充说，这些好处可能是草莓组炎症水平降低的结果。
有关的： 医生说，这是预防阿尔茨海默氏症和痴呆症的第一饮食 。
另一项研究 在1995年至2001年之间，使用了护士健康研究的数据，该数据测量了16010名参与者的认知功能和其他健康标记。它发现，在草莓和蓝莓中发现的抗氧化剂和黄酮类动物的总摄入量更大，与认知能力下降速度较慢有关。
实际上，研究人员指出，与摄入量更高相比，患有低摄入量的风险与患阿尔茨海默氏病的四倍有关。
多吃浆果并不是增加对这些类黄酮摄入量的唯一方法。 一个 2020年研究 在塔夫茨大学（Tufts University）进行的，发现吃苹果，茶，梨，洋葱和黑巧克力（富含抗氧化剂）也可能会产生积极作用。
尽管您的痴呆症风险并非所有方面都有可能改变，饮食良好，锻炼，保持精神和社会活动，获得足够的睡眠以及解决潜在的健康状况都可以帮助改善认知健康。 与您的医生交谈，以了解有关健康脑衰老的更多信息，包括您的饮食如何产生影响。
