Good Lifestyle

像凯特尼斯和Finnick从饥饿游戏，某些超级食品被更好地描述为比同盟体重减轻友敌。是的，这是正确的，一些看似无辜的吃可以使你在包装上磅，尽管他们有战胜疾病的营养素溢出的事实。

有这种情况的几个原因。超级食品是不是免费的卡路里（但我们很多人吃鲁莽放弃），也不是超级食品卫生作为所有引渡，因为它们在其最纯粹的形式。再有就是健康的票价，我们已经成功地使用农药和化学品的废墟。很少有人认识到这些事实，这哪里是麻烦和体重增加开始。

为了帮助您认识的朋友从亦敌亦友，我们已经确定了超级食物屈指可数，你需要是有点担心的。请仔细阅读，发现他们是和什么时，你就大功告成了，一定要看看这些30食物你不应该吃的年龄30后 保持你的健康在最佳状态的长途！

BECAUSE食肆毁了他们...

茶叶中含有像没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）抗氧化剂，儿茶素，茶多酚和，已发现，以帮助提高代谢，阻止新的脂肪细胞的形成，抵御疾病，甚至减少细胞损伤，衰老，和中风的风险。但是，不要让这些事实欺骗你，以为所有的茶叶都是平等的;可能不会有任何进一步从真相。不仅餐馆和咖啡连锁店服务有抗氧化剂，你会泡在家里种的一小部分啤酒，他们通常也有更多的糖比你在万圣节糖果藏匿处找到注射。所以，基本上就是你留下的是糖水的极少，如果有健康方面的收益杯。跳过东西当地的Dunkin'或阿普尔比的是服务和享受的有效杯排毒茶 在家里而不是。

豆腐的蛋白质，钙和的有力来源的铁和它的许多素食主义者和素食餐厅这招的人相信它是一种健康食品的价值排序服务。但是没有那么快。豆腐的某些品种的含有硫酸镁，在实验室动物中显示出致癌凝固剂。另外，餐厅厨师通常蘸酱油的平淡块颓废酱或油炸锅，以改善风味。得到的菜是那些可以让你既病和脂肪。如果你想享受豆腐，使它在家里，一定要寻找一个与更好的适合你凝固剂制成，如盐卤盐，泸水，或干净的海水一包。

在其最纯粹的形式，咖啡的好处从抵挡阿尔茨海默氏症和心血管疾病的跨越，以帮助减肥的努力。但是你开始你杯茶joe-像化学填充风味糖浆，奶油和脂肪半和半你开始减少这些健康防护性能和吨的热量增加添加的东西修修补补第二。为了从您的早上喝一杯最大的利益，添加牛奶飞溅，一茶匙的糖和一摇肉桂 如果你需要一些额外的味道。

因为他们浇上化学品...

之前您拨打我们的虚张声势就这一个，听见我们出去！有机和常规种植的草莓从叫做花青素的抗氧化成分，其中已发现有助于减轻炎症，减少心血管疾病，癌症和认知能力下降的风险得到他们的鲜红色调。然而，传统的草莓有一个重大缺陷：他们覆盖，可导致代谢中畅游，使其更难以减肥农药。事实上，草莓荣登环境工作组（EWG）2018十二金刚，最高负荷农药农产品的清单。你最好的举动是尽可能购买有机水果和蔬菜。尽管已发现有机水果和蔬菜进行农药残留（由于在空气中或在收割箱交叉污染无意喷雾漂移），他们仍然是更好的选择，特别是当它涉及到草莓。

苹果：他们是嘎吱嘎吱的，他们是馅饼，他们据说让医生远离，他们也是2018年的第四个最具农药 - 载有2018年肮脏的十几个名单。因此，尽管他们的皮肤充满了腹部扁平纤维和熊糖酸，但据信旨在增加卡路里 - 焚烧棕色脂肪，这可能会使您的身体更弊大于，如果您倾向于购买传统品种，并且经常吃它们。即使你没有立即掌控体重，多年来就像你系统中的化学品化合物一样，它们可能会对你的造成伤害代谢 和腰围。

进入第二种农药 - 载花费超级食品是菠菜。虽然这种绿叶植物充满了番茄红素，β-胡萝卜素，叶黄素和玉米蛋白等自由基战斗抗氧化剂;非乳制品钙和植物铁的顶部源之一;并提供了促进益生元的显着剂量的健康肠道益生元，97％的常规菠菜样品由EWG测试含有的农药残留物。多项研究，包括一 2010年研究发表在癌症原因和控制，已经建立了农药消费与较高体重指数之间的联系。

因为制造商毁了他们......

Acai Berry是一种强大的防炎症和心健康的抗炎和心健康欧米茄3S的抗炎和来源。然而，大多数美国人不只是将生水果涌入嘴里。他们在糖装冰沙碗中消耗它，瓶装冰沙，冰糕和零食的食物形式，这几乎总是意味着它们也有一剂多余的卡路里和糖，他们的身体不需要。

如果用螺母，盐，别无别的制造，坚果糖果是一种超级食品，可以提高矿物质，健康的脂肪和饱和蛋白质。即使你设法坚持合理的送达尺寸（顺便说一下，如果您购买了一个含有添加的糖和氢化油的icky容器，那么无论如何都是如此。人造的反式脂肪可以提高胆固醇水平的坏胆固醇水平，促进建立的炎症腹部脂肪 并诱导体重增加。

因为你过度吃了......

修剪是其中之一21令人惊讶的食物融化 - 有充分理由。一份四到五个干李子包装三克纤维。 “大约一半是不溶性的，这有助于通过消化道加速食物。另一半是缓慢的可溶性纤维，善于增强饱腹感，降低胆固醇和调节血糖水平，”解释说，Rebecca Screcthfield，RDN解释说。水果也是多酚的有效来源，有助于预防疾病的植物化学品。但这是事情的何处：一杯干果，高达八倍的卡路里和糖而不是一杯新鲜的东西。因此，如果您倾向于控制您的部分尺寸，剪枝和其他干果可能会使您的腰围更加伤害，而不是良好。作为一般规则，将干果作为装饰，而不是零食。

在黑暗的巧克力上吃零食不仅仅是遏制你的糖的渴望，这是改善健康的一种好方法 - 如果你坚持合理的服务尺寸，至少是。 Superfood富含健康脂肪，铁，镁和黄黄烷醇的营养成分，这些抗氧化剂是与可可固体中发现的咖啡因合作的抗氧化剂，以提高血液流向脑并增强认知功能。我们通常建议摘巧克力棒，可可百分比至少为70级。如果您不在标签上看百分比并只读“黑暗巧克力”，您可能会发现自己耗材比您的意图更多的糖。例如，Hershey的黑暗巧克力吻含有22克糖，而他们的牛奶巧克力吻的相同含量含量仅为18克！

许多人认为龙舌兰是一种健康的糖来源，因为它来自植物，并没有刺激你的血糖。但事实是，它不是比白色砂糖更好，这也来自植物。事实上，龙舌兰可能比表糖更糟糕。那就是因为与果糖和葡萄糖更均匀的糖的其他糖来源不同，龙舌兰是90％的果糖。消耗太多的果糖已经与肝肾病等健康问题有关，血压高，甚至过早老化。如果您已经将这些东西添加到您的冰沙和自制格兰诺拉麦片栏中，这可能是真的坏消息。拨回你的摄入这个Frenemy Superfood，让那些在湾的那些超额磅！并且为了更好地了解添加的糖，请查看我们的独家指南每一个受欢迎的甜味剂排名！！

Über-时尚椰子油是一种效力的月桂酸来源，是一种独特的中链甘油三酯，其战斗细菌并增加人类的24小时卡路里的支出，多达五个百分点 - 这就是为什么从油炸中加入所有东西潘到你的冰上冰沙。但是，增加了几汤匙到你的日常饮食，你可以因为陡峭的卡路里数量而撤消其所有腹部平整效果。帮助更好地了解太多了多少，不要错过这些18控制您的尺寸的简单方法。

鳄梨充满脂肪，纤维，抗氧化剂和近20种维生素和矿物质，有助于减肥和改善健康。但是你仍然必须以透视形式保持部分尺寸。营养学家考虑一份鳄梨的一份大约四分之一的果实（包含81卡路里和7克脂肪）。携带任何东西，你可能会在腹部脂肪上打包。

由于其高白藜芦醇含量和抗炎特性，消耗红葡萄酒的人可能会降低心血管疾病和季节性感冒的风险。但这些天葡萄酒眼镜是超大的，使其特别难以粘在5盎司的服务中，这包装约130卡路里。要确保不要过度习惯，这是一种可以导致体重增加的习惯 - 倒一杯良好的红酒 进入一个测量杯，然后将其转移到您的酒杯中。这将帮助您在下次享受某些vino时的正确金额。然而，您也应该知道这一点：饮酒，甚至像红酒这样健康的物业，可以让你对食品香气更敏感，不太可能抵抗放纵的票价。一项研究发现，啜饮酒精导致人们平均每天服用额外的384卡路里。这意味着如果您每周喝三次，您可能会在一年中潜行17磅脂肪。

FDA最近建议每天消耗两汤匙橄榄油可以降低心脏病的风险。也已显示消耗类似的量来帮助减肥。但是吃了多于两三汤匙，你可能会发现你的裤子变得更紧！请务必测量您的部分以保持您的部分检查。这里有一个毛毛雨，可以努力安装！但它仍然是其中之一健康厨师的40件事总是在他们的厨房里， 当然。